ما هي اسباب تشنج القدمين ؟
أضف إلى قائمتيتختلف اسباب تشنج القدمين وتتعدد، لكنها تبقى من أكثر المشاكل الصحية الشائعة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص. وإن كنتِ تعانين من تشنج القدمين، ستلاحظين أن حدة هذه المشكلة تزداد خلال فترة المساء، بحيث يمكن لهذه الآلام والتشنجات غير المحتملة أو توقظكِ في الليل. تعرفي معنا على كافة اسباب تشنج القدمين لكي تتمكني من تحديد الحالة الخاصة بكِ والوقاية منها.
اقرئي أيضاً: علاج الدوخة والغثيان بالأعشاب الطبيعية
ما هي اسباب تشنج القدمين ؟
نمط الحياة
يؤثر نمط الحياة بشكل كبير على صحة الجسم. فعدم ممارسة التمارين الرياضة والجلوس لفترات طويلة، بالإضافة إلى النوم بوضعية خاطئة، تلعب دوراً كبيراً في الإصابة بتشنج القدمين. لذلك، واظبي على ممارسة التمارين الرياضية، خاصةً تلك المخصصة لمرونة العضلات.
تبدل الفصول والمواسم
يؤثر تبدل المواسم، على سبيل مثال من الصيف إلى الشتاء، إلى إصابة العظام ببرد، مما قد يؤدي إلى حدوث تشنج في القدم. ولا تقتصر تشنجات القدمين على فصل الشتاء فحسب، بل ان نمو الأعصاب وإصلاحها يكون أكثر نشاطاً في موسم الصيف نظراً إلى ارتفاع نسبة الفيتامين د في الجسم.
الإصابة بالجفاف
من أبرز اسباب تشنج القدمين نذكر إصابة الجسم بالجفاف. فالمحافظة على نسبة السوائل في الجسم تعمل على تقليل الشعور بالتشنجات والآلام. لذلك، احرصي على شرب كميات كبيرة من السوائل خلال النهار، ولا سيما الماء.
الإجهاد الشديد
يؤدي الإجهاد، سواء النفسي أو الجسدي، إلى حدوث تشنجات عضلية في القدمين والتي تزيد خلال فترة المساء. لذلك، يجب ممارسة التمارين الرياضية يشكل تدريجي ومنتظم من دون القيام بحركات مفاجئة، بالإضافة إلى الابتعاد قدر الإمكان عن التعرض إلى الضغوطات النفسية.
سوء التغذية
ان عدم اعتماد نظام غذائي صحي يحتوي على المعادن والفيتامينات اللازمة لصحة العضلات والعظام، على سبيل مثال المغنيسيوم والبوتاسيوم، يلعب دوراً كبيراً في الإصابة بتشنج القدمين. لذلك، احرصي على تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على الخضار والفواكه الغنية بالفيتامينات والسوائل.
الوقوف لفترات طويلة
على سبيل مثال الجلوس لفترات طويلة، يؤدي الوقوف لفترات طويلة إلى الإصابة بتشنج القدمين. والأشخاص الذين يعانون من السمنة هم الأكثر عرضة للإصابة بهذه المشكلة، نظراً إلى زيادة الضغط على القدمين. وكذلك الأمر بالنسبة إلى النساء الحوامل.
استهلاك بعض الأدوية
ان استهلاك بعض الأدوية والعقاقير من شأنها أن تتسبب بتشنج القدمين، خاصةً في فترة الليل. وتشمل هذه الأدوية تلك الخاصة بالربو، ارتفاع ضغط الدم، والمدرة للبول.
الإصابة ببعض الأمراض
تؤدي بعض الأمراض إلى الإصابة بتشنج القدمين. وتشمل هذه الأمراض مرض السكري، ارتفاع صغط الدم، الامراض العصبية، والتهاب المفاصل.
تقدم العمر
من أبرز اسباب تشنج القدمين كذلك نذكر تقدم العمر. ويعود السبب في ذلك إلى ضعف العضلات والعظام والأوتار مع مرور السنوات، نتيجة الضغط عليها. إضافةً إلى ذلك، ان الجسم بطبيعته يصبح أقل مرونة مع التقدم في السن.
اقرئي أيضاً: علاج الدوخة المفاجئة وكيفية التعامل معها
