ما هي فوائد الزنجبيل للدورة الشهرية؟

هل تشنجات الدورة الشهرية تسبب لكِ الإحباط؟ هناك أطنان من النصائح والحيل لتهدئة التقلصات، بعضها فعال وبعضها من الفولكلور. لكن الزنجبيل يأتي مرارًا وتكرارًا لسبب وجيه. يعتبر هذا النبات المزهر، الأصل من جنوب شرق آسيا، أحد أصح التوابل على هذا الكوكب. وُجد أنه يساعد في علاج الغثيان، وفقدان الوزن، وارتفاع نسبة السكر في الدم، وأكثر من ذلك بكثير، كما أن فوائد الزنجبيل للدورة الشهرية متعددة. بالإضافة إلى بعض الأطعمة والتوابل المفيدة والعادات الصحية التي قد تساعد أثناء الدورة الشهرية. لذا، دعونا نلقي نظرة فاحصة على فوائد الزنجبيل للدورة الشهرية وهذه التوابل المفيدة والعادات الصحية.

فوائد الزنجبيل للدورة الشهرية

إذا كنتِ تتساءلين، ما هي فوائد الزنجبيل للمرأة؟ وللدورة الشهرية بشكل خاص إليكِ اهمها:

تنظيم الدورة الشهرية

يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم للزنجبيل الخام في تنظيم الدورة الشهرية. يحتوي الزنجبيل على جينجيرول الذي يساعد على تقليل الالتهابات في الجسم. يساعد في تقلص عضلات الرحم ويسهل التوازن الهرموني. كما أنه يوحّد الحدوث الشهري للفترات.

يسهل التوازن الهرموني للرحم

يساعد شرب الزنجبيل في تقلص عضلات الرحم ويسهل التوازن الهرموني ويخفف من تقلصات الدورة. إن شرب كوب من شاي الزنجبيل الساخن مع القليل من عصير الليمون واندفاعة من العسل، سواء على معدة فارغة في الصباح أو في المساء، يقوم بتعزيزعملية التمثيل الغذائي.

يخفف تقلصات الدورة الشهرية

يحتوي الزنجبيل على مركبات معينة يعتقد أنها تساعد في الحماية من زيادة الالتهابات. يقوم بذلك عن طريق تثبيط إنتاج الجسم للبروستاجلاندين. إنها واحدة من المواد الكيميائية المسؤولة عن تحفيز انقباضات العضلات التي تسبب انسداد بطانة الرحم. تمّ ربط تقلصات الدورة الشهرية بالإفراط في إنتاج البروستاجلاندين، لذلك يُعتقد أن تناول الزنجبيل، سواء كمكمل غذائي أو في الشاي أو أي شيء آخر، يمكن أن يساعد في تقليل التقلصات.

علاجات منزلية فعالة للدورة الشهرية

البابايا غير الناضجة

تعزز البابايا تقلص الرحم الذي يساعد في حدوثه أثناء فترات الدورة الشهرية. كما يجب استهلاكه كعصير بشكل منتظم لبضعة أشهر ولكن لا تشربيه خلال دورتكِ الشهرية.

جاجري

الجاجري حلو وله الكثير من الخصائص الطبية. قد يساعد الاستهلاك المنتظم للجاجري في تنظيم فترات الدورة الشهرية غير المنتظمة. كما أنه يساعد في تقليل تقلصات الرحم.

الكركم

يمكن للكركم أن يفعل أي شيء. إنه علاج منزلي سحري يمكننا استخدامه في أي حالة. قد يساعد الاستهلاك المنتظم للكركم في تنظيم فترات غير منتظمة. كما أن له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للتشنج تساعد في تقليل تقلصات الرحم. إذا كنتِ ترغبين في تأجيل دورتكِ الشهرية بشكل طبيعي، فحاولي تناول الكركم مع الحليب الدافئ والعسل.

الصبار

يُعد عصير الصبار من العلاجات المهمة في تنظيم الدورة وتخفيف الوزن. كما أنه يعزز عملية التمثيل الغذائي ويحافظ على صحة الجهاز الهضمي. يساعد الصبار على تصحيح الخلل الهرموني وعلاج اضطرابات الدورة الشهرية. لكن لا تستخدمي الصبار أبدًا خلال فتراتكِ، قد يزيد من تقلصات الرحم.

خل التفاح

يمكن أن يساعدك تناول خل التفاح على تنظيم الدورة الشهرية والهرمونات لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض. يمكنكِ أيضًا فقدان الوزن وخفض مستويات السكر في الدم والأنسولين. خل التفاح مر، لذلك يمكنكِ تناوله عن طريق خلطه مع العسل لتحييد الطعم المر.

القرفة

القرفة ضرورية لمطبخنا وكذلك لصحتنا. حيث تساعد في تنظيم تدفق الدم إلى الرحم وقد تعالج عدم انتظام الدورة الشهرية. قد تقلل من آلام البطن والغثيان والقيء خلال فترات. للحصول على أفضل النتائج، أضيفي ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة إلى كوب من الحليب واستهلكيه.

جذر الشمندر

قد يساعد تناول الشمندر في التعامل مع مشاكل الدورة الشهرية غير المنتظمة وأعراضها. يحتوي الشمندر على كمية عالية من أحماض الفوليك والحديد التي تساعد على زيادة مستوى الهيموجلوبين في الدم.

اتباع نظام غذائي صحي

عادات الأكل غير الصحية هي أحد أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية. قد يتسبب تناول الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة في حدوث خلل هرموني في الجسم قد يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية. يجب أن تتأكدي من أن نظامكِ الغذائي يشمل الخضار والفواكه والفواكه المجففة واللحوم الحمراء والأسماك والأطعمة التي تمنحكِ العناصر الغذائية الكاملة بانتظام.

ممارسة اليوجا والتمارين الرياضية بانتظام

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لها فوائد عديدة، ومن بينها تنظيم الفترات. يساعد في الحفاظ على وزنكِ والحفاظ على التوازن في هرموناتكِ. في متلازمة تكيس المبايض، قد تؤدي المرأة إلى زيادة الوزن غير الضرورية التي تسبب اختلال التوازن الهرموني. قد يؤدي القيام بالتمارين الرياضية المنتظمة إلى حل هذه المشكلة.

اليوجا مفيدة أيضًا في تحقيق التوازن بين عقلكِ وجسمكِ. حيث إنها تحافظ على هدوء جسدكِ وعقلكِ. تشير الأبحاث إلى أن اليوجا تساعد في تقليل آلام الدورة الشهرية والأعراض العاطفية المرتبطة بالحيض، مثل الاكتئاب والقلق، وتحسّن نوعية الحياة لدى النساء المصابات بعسر الطمث الأولي.

متى تتصلين بالطبيب؟

في حين أن عدم انتظام الدورة الشهرية يعد مدعاة للقلق، يمكن إدارة الحالة بشكل فعال من خلال العلاجات المنزلية المناسبة. ومع ذلك، من الضروري في بعض الأحيان التواصل مع أخصائي الرعاية الصحية إذا أصبحت الأعراض شديدة للغاية بحيث لا يمكن إدارتها. اتصلي بطبيبكِ إذا واجهتِ أيًا من الأعراض الحادة التالية لعدم انتظام الدورة:

• فاتتكِ ثلاث فترات أو أكثر من فتراتكِ في العام.
• تزداد الفترات المنتظمة وتزداد دوراتكِ الشهرية أكثر من 21 يومًا العادية.
• يتم تقليل فترة تكرار الدورة الشهرية وتحصلين على فترات أقل من المعتاد البالغ 35 يومًا.
• إذا كنتِ تعانين من كمية أكبر بشكل غير طبيعي من النزيف خلال فترات الدورة الشهرية.
• إذا استمرت الدورة الشهرية لأكثر من سبعة أيام.
• إذا كانت آلام الدورة الشهرية أكثر حدة أو استمرت لفترة أطول ممّا تعانين منه في العادة.

من الضروري معرفة موعد زيارة طبيبكِ لفترات غير منتظمة. إذا لم تكن العلاجات المنزلية كافية لعلاج الحالات التي تعانين منها، فتواصلي مع الطبيب على الفور.

إقرئي أيضًا:

ما هي أسباب ارتفاع الكرياتين المفاجئ؟

ما هي أسباب التبول الليلي عند النساء؟