ما هي فوائد العصفر للنوم؟
صحة عامة
صحتي
أضف إلى قائمتيمحتويات
فوائد العصفر للنوم
استخدم نبات العصفر منذ القدم في استعمالات مختلفة لصبغ الأقمشة وفي الطعام لتببيله وتلوينه، ولمختلف الإستخدامات الطبية. الى جانب ذلك يتميز العصفر بمنافع صحية كثيرة فمثلًأ فوائد العصفر للنوم عدة وهي ما يلي:
- يساعد العصفر على الشعور بالاسترخاء والتخلص من الأرق والنوم بشكل أسرع ولفترة أطول
- يساهم العصفر في صنع البروتينات وبعض العناصر الضرورية للنوم
- تعزز العناصر الغذائية كالتريبتوفان وهو أحد الأحماض الأمينية الموجودة في العصفر جودة النوم وتحسن المزاج
- يحفز العصفر انتاج بعض الهرمونات في الجسم التي تخفف من الشعور بالتوتر والقلق والاكتئاب وتساهم في تهدئة الاعصاب، وذلك لأن التريبتوفان يمكن تحويله إلى عدة جزيئات كالسيروتونين والميلاتونين التي لها دور مؤئر على النوم والسلوك
- ومن فوائد العصفر للنوم ايضًا ضمان صحة افضل وذلك لأن النوم بشكلٍ جيد وكافي يساهم في الحماية من الإصابة بأمراض خطيرة في المستقبل
الفوائد العامة للعصفر
يحتوي العصفر على نسبة عالية من المواد والعناصر الغذائية بالإضافة إلى الأحماض الضرورية لصحة الجسم، بحيث أنه قد يساهم في علاج بعض الأمراض التي يصاب بها الإنسان، ونذكر منها:
ضبط مستوى السكر في الدم
- يساهم في الوقاية من الإصابة بمرض السكري
- يساهم بتحسين مستوى السكر والدهون في الدم
- يقلل من خطر حدوث مضاعفات مرتبطة بمرض السكري
- يقلل من مقاومة وإفراز الإنسولين بفضل احتوائه على الدهون غير المشبعة والأحماض الدهنية الأوميغا 6
تعزيز صحة القلب
- يساعد على تمدد الأوعية الدموية مما يساهم في تنظيم ضغط الدم ومنع ارتفاعه
- يحمي من الإصابة بتصلب الشرايين لأن احتوائه على نسبة عالية من الأوميغا 3 يعتبر مفيدًا لصحة القلب وحماية الشرايين
- يقلل خطر تخثر الدم الذي يسبب الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية
- ينظم مستوى الكولسترول في الدم ويقضي على الكولسترول الضار بسبب احتوائه على نسبة عالية من الأوميغا 6 وحمض اللينوليك
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
- يعزز من قوة المعدة والأمعاء ويساعد في الهضم ويحمي من الإصابة بالإمساك لإمتلاكه تأثيرًا مليناً للأمعاء
- يعمل على التقليل من أعراض القولون العصبي فيقضي على الغازات والانتفاخات
تعزيز المناعة في الجسم
- للعصفر دور في بناء جهاز المناعة والحماية من الإصابة بكثير من الامراض
- يحافظ على قوة مناعة الجسم بفضل غناه بالأوميغا 6 التي تقوم بتصنيع مركبات البروستاغلاندين
التخفيف من الإلتهابات والأمراض
- يقلل العصفر من الالتهابات التي تسبب الأمراض المزمنة لأنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات وذلك لغناه بالأحماض الدهنية غير المشبعة
- يلعب دورًا في علاج التهاب المفاصل
- يساعد في علاج الأنفلونزا حيث أنه يفيد في زيادة التعرق ويعمل على تخفيف الحمى وتخفيض الحرارة
تقليل أعراض الدورة الشهرية
- يعمل على تنظيم الدورة الشهرية لإحتوائه على مركبات تساعد في استقرار العمليات داخل الجسم
- يحتوي العصفر على نسبة عالية من حمض اللينوليك التي تنظم مستوى البروستاغلاندين في الجسم، مما يساعد بدوره على التحكم بالهرمونات ويخفف من ظهور الأعراض التي تحدث قبل أو أثناء فترة الحيض من آلام واضطرابات، بالإضافة الى تقليل التقلصات التي تحدث أثناء الدورة الشهرية
التقليل من الوزن
- يساهم العصفر في التنحيف والتخفيف من السمنة وحرق الدهون بدلًا من تخزينها داخل الجسم بسبب احتوائه على الأوميغا 3
الحفاظ على البشرة
- يعمل على تهدئة وتلطيف البشرة
- يخفف من جفاف الجلد ويعيد الرطوبة للبشرة مما يؤدي الى تقليل ظهور التجاعيد وعلامات التقدم في العمر
- ينظف المسامات ويزيل الرؤوس السوداء ويساهم في التخلص من حب الشباب بسبب احتواء العصفر على حمض اللينوليك
- يجدد خلايا الجلد ويخفف من آثار الندوب ويمنح البشرة نضارة ايضًا لإحتوائه على حمض اللينوليك
- يحمي الجلد من أشعة الشمس وآثارها السلبية لإحتوائه على فيتامين هـ الذي يعمل كمضاد للأكسدة
- تقليل علامات تمدد الجلد وأعراض الأكزيما
- يساعد في عملية التئام الجروح بسرعة
تعزيز صحة الشعر
- يحسن الدورة الدموية في فروة الرأس ويساعد على تقوية الشعر من الجذور وزيادة قوة البصيلات وتحفيز نموه
- يعمل على ترطيب الشعر ومنحه ملمسًا ناعمًا ومظهرَا صحيًا ولامعًا
- يحمي الشعر من التعرض إلى التقصف ويساهم في التخلص من القشرة لغناه بفيتامين هـ ومضادات الأكسدة
طرق استخدام العصفر
- عادةً ما يستخدم في تحضير الطعام عند إضافته كنوع من البهارات على الأكل أو استخدام زيت العصفر كبديلٍ عن الزيوت الأخرى عند الطهي أو القلي
- يستخدم لتحضير شراب شاي العصفر من خلال نقعه في كوب من الماء أو غليه وشربه ساخنًا مع إمكانية تحليته
- استعمال زيت العصفر لتدليك الجسم وتنشيط الدورة الدموية والحفاظ على صحة البشرة والشعر
أضرار العصفر المحتملة
استخدام العصفر باعتدال لن يسبب أي آثار جانبية، إلا ان الإسراف باستعماله قد يؤدي الى:
- إبطاء عملية تخثر الدم وبالتالي زيادة خطر النزيف، لذلك ينصح بالتوقف عن تناوله عند الخضوع لعملية جراحية
- ظهور رد فعل تحسسي لبعض الأشخاص
- ارتفاع نسبة السكر في الدم عند الإفراط بتناوله
- قد يعرض المرأة الحامل للإجهاض لأنه يؤدي إلى حدوث انقباضات بالرحم
إقرئي ايضًا:
