ما هي مسببات نقص البوتاسيوم عند كبار السن؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
مع تقدمك في العمر ، تزداد احتمالية تعرضك لنقص البوتاسيوم ، المعروف أيضًا باسم نقص بوتاسيوم الدم. يعتبر نقص البوتاسيوم عند كبار السن شائعًا، حيث تظهر الأبحاث أن النساء فوق سن 65 عامًا معرضات بشكل خاص لانخفاض البوتاسيوم.
البوتاسيوم هو أحد المعادن الموجودة في دمك والتي تحمل شحنة كهربائية. تسمى هذه المعادن بالكهرباء. يعمل البوتاسيوم مع إلكتروليتات أخرى لمساعدة جسمك على:
- تلقي العناصر الغذائية في كل خلية وتخلص من الخلايا من النفايات
- مستويات توازن الأحماض والقواعد (مستويات الأس الهيدروجيني)
- إجراء النبضات الكهربائية لوظيفة الأعصاب الصحية
- استقبال وإرسال رسائل من عقلك تجعل عضلاتك تنقبض عندما يحين وقت استخدامها.
- حتى أن البوتاسيوم يساعد في تنظيم ضربات القلب.
تتحكم الكلى في كمية البوتاسيوم في جسمك عن طريق التخلص من البوتاسيوم الزائد عن طريق البول. تحافظ الكليتان على التوازن الصحي بين البوتاسيوم والإلكتروليتات الأخرى التي يحتاجها جسمك ليعمل بشكل صحيح. فما هو نقص البوتاسيوم ؟ وما هي اسباب نقص البوتاسيوم عند كبار السن بالتحديد؟
ما هو نقص البوتاسيوم (نقص بوتاسيوم الدم)؟
3.6 إلى 5.2 مليمول لكل لتر (مليمول / لتر) هو النطاق الصحي لمستويات البوتاسيوم في الدم. إذا انخفضت مستوياتك عن 3.6 مليمول / لتر ، فأنت تعانين من نقص في البوتاسيوم. تعتبر مستويات البوتاسيوم التي تقل عن 2.5 مليمول / لتر مهددة للحياة وتتطلب عناية طبية فورية.
في كبار السن ، يؤدي انخفاض وظائف الجسم وفقدان الشهية وبعض الأمراض وبعض الأدوية إلى زيادة خطر الإصابة بنقص بوتاسيوم الدم.
ما هي مسببات نقص البوتاسيوم عند كبار السن
لا ينتج جسمك البوتاسيوم الخاص به ، لذلك يجب أن يمتص كل ما يحتاجه من الأطعمة التي تتناولينها. على الرغم من هذه الحقيقة ، فإن السبب الجذري لنقص البوتاسيوم ليس سوء التغذية. الغالبية العظمى من أوجه القصور ناتجة عن تخلص الجسم من الكثير من البوتاسيوم. إذا أصبت بنقص بوتاسيوم الدم ، سيحاول طبيبك معرفة السبب الذي يجعل جسمك يتخلص من البوتاسيوم أكثر مما ينبغي.
تشمل الأسباب المحتملة لانخفاض البوتاسيوم ما يلي:
التبول المفرط
التبول هو الطريقة الأكثر شيوعًا التي يتخلص جسمك من البوتاسيوم الزائد. تتحكم كليتك في هذه العملية. تؤدي بعض اضطرابات وأمراض الكلى إلى فقدان الكثير من البوتاسيوم عن طريق التبول ، وفقدان قدرة الكلى على تنظيم مستويات البوتاسيوم. وإلا ستنخفض وظائف الكلى السليمة لدى كبار السن بشكل طبيعي كجزء من عملية الشيخوخة. غالبًا ما يؤدي انخفاض وظيفة الكلى لدى كبار السن إلى زيادة التبول ونقص البوتاسيوم.
مدرات البول
مدرات البول أو حبوب الماء هي الأدوية التي توصف عادة لكبار السن لارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) وأمراض القلب. تسبب مدرات البول زيادة في التبول مما يؤدي إلى فقدان البوتاسيوم. استخدام مدرات البول هو السبب الوحيد الأكثر شيوعًا لنقص بوتاسيوم الدم.
إسهال
يتسبب الإسهال المستمر في التخلص من البوتاسيوم قبل أن يمتصه الجسم عن طريق الأمعاء. يؤدي الاستخدام المفرط للملينات أو الحقن الشرجية إلى الإسهال المستمر وانخفاض مستويات البوتاسيوم. في بعض الأحيان ، تكون بعض الأمراض التي تسبب الإسهال المزمن هي السبب الجذري لانخفاض مستويات البوتاسيوم. وتشمل هذه الأمراض مرض كرون ، والداء البطني ، والتهاب القولون التقرحي ، ومتلازمة القولون العصبي.
التقيؤ
يؤدي القيء المستمر إلى سوء التغذية وانخفاض تناول البوتاسيوم. اضطرابات الأكل مثل الشره المرضي وفقدان الشهية تقلل أيضًا من كمية البوتاسيوم التي يمتصها الجسم وتؤدي إلى نقص بوتاسيوم الدم.
التعرق المفرط
التعرق هو طريقة أخرى للجسم للتخلص من البوتاسيوم. يؤدي التعرق المفرط في الطقس الحار أو أثناء ممارسة النشاط البدني إلى خفض مستويات البوتاسيوم في الجسم.
ما هي العلامات والأعراض التحذيرية لنقص البوتاسيوم (نقص بوتاسيوم الدم)؟
لا تظهر أعراض نقص البوتاسيوم على الفور دائمًا. عند كبار السن ، على وجه الخصوص ، غالبًا ما تمر العلامات التحذيرية لنقص بوتاسيوم الدم دون أن يلاحظها أحد أو يتم تجاهلها. تشمل الأعراض التي يجب البحث عنها ما يلي:
تقلصات العضلات وآلامها وتيبسها
يؤدي اضطراب الرسائل بين دماغك وعضلاتك أحيانًا إلى تقلص عضلة واحدة أو مجموعة عضلات بقوة وعدم إطلاقها. يسمى هذا الانقباض الطويل غير المنضبط بالتشنج. إذا انخفضت مستويات البوتاسيوم لديك كثيرًا ، فقد تلاحظين زيادة في تقلصات العضلات المؤلمة. يساعد البوتاسيوم أيضًا في التحكم في إمداد العضلات بالدم. عندما ينخفض تدفق الدم ، تبدأ عضلاتك في الانهيار. قد تشير الأوجاع والتصلب في عضلاتك إلى نقص البوتاسيوم.
الإمساك والشعور بالانتفاخ
يتطلب الهضم أن تعمل عضلات المريء والمعدة والأمعاء بشكل صحيح. عندما يتم دفع الطعام عبر الجهاز الهضمي ، يقوم البوتاسيوم بنقل الرسائل من عقلك إلى تلك العضلات. عندما لا يكون هناك ما يكفي من البوتاسيوم في جسمك ، لا تعمل العضلات بشكل فعال ، وتحدث تقلصات في البطن ويبطئ هضم الطعام.
خفقان القلب
قلبك عبارة عن عضلة ، ومثل العضلات الأخرى ، يعتمد على انقباض البوتاسيوم وإطلاقه بشكل طبيعي. عندما يكون هناك نقص في البوتاسيوم ، قد تلاحظين خفقان القلب. تشعر وكأن قلبك يبدأ فجأة في الخفقان بقوة أكبر ، أو ينبض بسرعة أكبر ، أو يرفرف أو يتخطى الضربات. قد تلاحظين خفقان القلب في صدرك أو حلقك أو رقبتك.
وخز أو تنميل
تعد قدرة البوتاسيوم على توصيل النبضات الكهربائية أمرًا بالغ الأهمية لوظيفة الأعصاب الصحية. بدون وجود كمية كافية من البوتاسيوم في جسمك ، تضعف إشاراتك العصبية ويمكن أن تسبب وخزًا أو تنميلًا في ذراعيك أو يديك أو ساقيك أو قدميك.
ما هي الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم؟
هناك الكثير من الأطعمة اللذيذة التي يمكنك تناولها للمساعدة في زيادة تناولك للبوتاسيوم. عند ذكر مصطلح "الأطعمة عالية البوتاسيوم" ، يفكر الكثير من الناس على الفور في الموز. ربما من المدهش أنه على الرغم من احتواء الموز على بعض البوتاسيوم ، إلا أن هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على كميات أعلى بكثير. من أفضل مصادر البوتاسيوم ما يلي:
- الخضار الخضراء (خاصة البنجر والملفوف والكرنب والسبانخ)
- الفطر
- القرع الصيفي (خاصة الكوسة)
- الاسكواش الشتوي
- العدس
- الفاصوليا
- البطاطا (بما في ذلك البطاطا الحلوة)
- الطماطم (وعصير الطماطم منخفض الصوديوم)
- افوكادو
- المشمش (نصف كوب من المشمش المجفف يوفر ثلث البوتاسيوم المطلوب كل يوم)
- زبيب
- الخوخ
- البرتقال
- الموز
- الشمام
- الخوخ
- منتجات الصويا (مثل التوفو)
- المنتجات الحيوانية (مثل لحم البقر ، ولحم الخنزير ، والدواجن ، والمحار ، والأسماك ، ومنتجات الألبان)
غالبًا ما يتم تسويق المشروبات الرياضية على أنها بدائل جيدة للكهرباء. ومع ذلك ، يمكن أن تحتوي على كميات عالية من السكر والصوديوم. لزيادة البوتاسيوم ، يعتبر عصير البرتقال خيارًا أفضل بكثير من مشروب رياضي.
اقرئي أيضًا:
أسباب ألم اليد اليمنى عند الزعل وكيفية علاجها
