هل البرتقال يرفع الضغط؟

البرتقال من الفواكه المشهورة والتي تستهلك على نطاق واسع. يتميز البرتقال بأنه يمنح فوائد عديدة ومهمة للجسم منها لضغط الدم. هناك معلومات تشير الى ان البرتقال له تأثير على الضغط، فهل البرتقال يرفع الضغط؟

هل البرتقال يرفع الضغط

يعتبر البرتقال مصدر غني بفيتامين سي، الذي يقدم العديد من الفوائد الصحية. كما انه يحتوي البرتقال على كمية جيدة من الألياف التي تساعد في الهضم الصحي. أظهرت الدراسات وجود فوائد البرتقال لضغط الدم. فهل البرتقال يرفع الضغط؟ يتميز البرتقال باحتوائه على فيتامين سي الذي يمكن ان يقلل من فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم وفقا للدراسات.

أظهرت إحدى الدراسات ان شرب عصير البرتقال لمدة معينة ساهم في خفض ضغط الدم عند الأشخاص الذين يعانون من ارتفاعه. يتميز عصير البرتقال بقدرته على تحسين تدفق الدم إلى شرايين القلب، مما يؤدي الى خفض مستويات ضغط الدم. لذلك، ان شرب عصير البرتقال يحسن مستويات ارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بفضل احتوائه على فيتامين سي ومضادات الأكسدة. بينما يعتبر عصير البرتقال غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم لأن تناوله بكثرة يمكن ان يسبب في انخفاض ضغط الدم بشدة، مما يؤدي الى مضاعفات صحية خطيرة.

كيف يساعد البرتقال في خفض ضغط الدم المرتفع

واحدة من طرق الحصول على فوائد البرتقال لخفض ضغط الدم المرتفع هو شرب عصير البرتقال. في ما يلي كيف يساعد عصير البرتقال في خفض ضغط الدم:

يحتوي على الكثير من فيتامين سي

يوجد في البرتقال فيتامين سي بكميات كبيرة حيث يعمل كمدر للبول، كما انه يجعل الكلى تفرز كميات أكبر من الماء والصوديوم من الجسم. هذا ما يؤدي الى على استرخاء جدران الأوعية الدموية وبالتالي تخفيف ضغط الدم.

تحتوي على البوتاسيوم بكثرة

يعرف البوتاسيوم انه من أفضل المعادن لخفض ضغط الدم، وهذا ما يحتويه عصير البرتقال بكميات كبيرة. يساعد البوتاسيوم في تخفيف مشاكل ارتفاع ضغط الدم عن طريق إرخاء جدران الأوعية الدموية ومنع تقلصات العضلات.

يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة

يحتوي عصير البرتقال على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. وفقا للأبحاث، يعتبر النظام الغذائي الذي يتضمن مستويات عالية من مضادات الأكسدة الطبيعية يساهم في تخفيض ضغط الدم، بالإضافة الى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

تحتوي على الكثير من فيتوسترولس

يوجد في البرتقال فيتوستيرول، وهي ستيرولات نباتية، وهو نوع من أنواع الدهون التي تلعب دورا في منع امتصاص الكوليسترول في الأمعاء. وبالتالي، يعزز البرتقال من صحة القلب عن طريق تقليل الكوليسترول.

فوائد البرتقال الصحية

بجانب فوائد البرتقال في خفض ضغط الدم، فهو يقدم الكثير من الفوائد الأخرى للجسم كافة. إذا ما هي فوائد البرتقال للجسم؟ في ما يلي بعض من هذه الفوائد وفقا لأحد المراجع:

تقوية جهاز المناعة

يعتبر فيتامين سي الموجود في البرتقال من أهم العناصر التي تقدم فوائد صحية للجسم. يعمل هذا الفيتامين كمضاد للأكسدة حيث يساعد في تقوية جهاز المناعة من خلال تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء وتحسين وظائفها. تشمل هذه الخلايا المحددة التي تعمل على مهاجمة البكتيريا والفيروسات الغريبة. بالإضافة الى ذلك، يزيد فيتامين سي من مستويات الأجسام المضادة الموجودة التي تعمل على مكافحة الأجسام الغريبة.

كما انه تساعد هذه الخصائص المضادة للأكسدة في الحد من بعض الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة، التي يمكن أن تؤدي مع الوقت إلى الإصابة في شيخوخة الجلد، السرطان، أمراض القلب، والتهاب المفاصل.

تمنح الشعور بالإشراق

يساهم فيتامين سي في منح الشعور بحال أفضل. يحتاج امتصاص الحديد في الجسم الى مغذيات، مما يساهم في تخليق خلايا الدم الحمراء. يسبب عدم امتصاص كميات كافية من الحديد في الشعور بالكسل والتعب.

بالإضافة الى ذلك، يساعد فيتامين سي في إنتاج الكولاجين، وهو من البروتينات الأساسية التي تساهم في المحافظة على بشرة ناعمة وقوية، مما في النهاية يمنح بشرة متوهجة ومشرقة.

مصدر سهل للألياف

يعتبر البرتقال وجبة خفيفة صحية تحتوي على الألياف. يحتوي البرتقال المتوسط على ما يقارب 3 جرامات من الألياف. تساهم هذه الألياف في الشعور بالشبع لفترة معينة. كمل انها تقلل من مستويات الكوليسترول في الدم وتساعد في منع الإمساك.

تساعد في منع العيوب الخلقية

يحتوي البرتقال على حمض الفوليك، والذي يعتبر عنصر غذائي أساسي يساهم في تشكيل الحمض النووي ويساعد في عملية انقسام الخلايا. كما انه يعتبر مهم لتخفيف خطر حدوث عيوب الأنبوب العصبي الذي يعرف باسم تشوهات العمود الفقري والجمجمة والدماغ. يحدث هذا الخلل في فترة الأسابيع الثلاثة إلى الأربعة الأولى بعد الحمل.

تعزيز صحة العين

يساهم البرتقال في تحسين صحة العين بسبب احتوائها على البيتا كاروتين الذي يعطيها لونها البرتقالي. يتحول بيتا كاروتين الى فيتامين أ حيث يساهم هذا المركب في تخفيف مخاطر الإصابة بأمراض العين المتعلقة بالعمر والتي يمكن ان تسبب في فقدان البصر. فيتامين (أ) هو أيضًا مكون أساسي من رودوبسين، وهو بروتين يقوم بامتصاص الضوء في شبكية العين، ويدعم عمل القرنية.

البرتقال من الفواكه المهمة التي تساهم في دعم وتعزيز صحة الجسم بفضل احتوائها على العديد من العناصر الغذائية المهمة. لذلك من المفيد إضافة البرتقال الى نظامك الغذائي للحصول على فوائده المميزة.

إقرئي أيضاً:

هل من دواء لحرق الدهون المتراكمة؟

هل النوم بعد الأكل يسبب الكرش