هل السوشي صحي؟
أضف إلى قائمتيهل السوشي صحي؟ كثيرًا ما يتردد هذا السؤال على مسامعنا. إن السوشي من أنواع الأسماك التي تحتوي على الأوميغا 3 والتي بدورها تساعد أوميغا 3 الموجودة داخله في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان. ومع ذلك، تستفيد النساء أكثر لأن أوميغا 3 يحمي من بعض الحالات التي تؤثر على النساء فقط، مثل آلام الدورة الشهرية وهشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي. لتتأكد من إذا، هل السوشي صحي؟ تابعي القراءة لتستفيدي من أهم المعلومات المفصلة للكشف عن الفوائد الصحية القصوى لتناول السوشي للجسم والعقل والجلد.
هل السوشي صحي؟
يُعتبر السوشي من أبرز الأغذية الصحية نظرًا لضمع العديد من العناصر والمكونات الغذائية. كوْن السوشي من أنواع الأسماك التي تحتوي على الأوميغا 3، والأوميغا هي من الأحماض الدهنية الرئيسية التي تساهم في علاج أمراض القلب والدماغ وتعمل على تجنب السكتلت الدماغية. بالإضافة إلى غناه بالبروتينات والمعادن والفيتامينات الكثيرة.
فوائد السوشي الصحية للجسم
غني بالأوميغا 3
السوشي غني في زيت السمك بأوميغا 3، والتي تصنف الدهون الأساسية، كما لا يستطيع الجسم جعلها. لديه مجموعة من الفوائد الصحية، بما في ذلك الحد من ارتفاع مستويات الكولسترول، وخطر الإصابة بأمراض القلب والتهاب الكلي، وكذلك خفض ضغط الدم والدهون الثلاثية والحفاظ على ضربات القلب.
يقتل الرغبة الشديدة بالأكل
السمك هو مصدر ممتاز من البروتين الذي يفتح أرصدة الدم ويحافظ على مستويات الطاقة المستقرة، مما يؤدي إلى نوبات أطول بالشبع، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي وأقل يتناول وجبات خفيفة بين الوجبات، وتشجيع ثابت وآمن وفقدان الوزن. الذهاب لخيارات الأسماك مع الخضروات، مثل السلمون أو التونة الساشيمي مع الأعشاب البحرية سلطة، أو يمكنكِ تلبية معدتكِ في سمك السلمون الثلاثي.
غذاء الدماغ
السمك في السوشي هو غذاء الدماغ رقم واحد! الأحماض الدهنية أوميغا3 وظيفتها تغذية وإصلاح الخلايا في الدماغ، وكما أن الأسماك غنية أيضا بالبروتين والدهون الأساسية، فإنه يساعد على تركيز العقل، وزيادة والحفاظ على الطاقة.
مثبتات المزاج
من خلال تناول السوشي بانتظام، يجوز لزيوت الأسماك أن تساعد مع ظروف أكثر خطورة، مثل الذهان واضطرابات القطبين. الأسماك هي أيضا عالية في فيتامين B12، والتي تحافظ على الدماغ "سعيد" وعصي من نوبات من الاكتئاب والقلق والضباب الدماغ.
الوقاية من التجاعيد
السوشي هو مصدر غزير من مضادات الأكسدة، مما يبطئ تلف الخلايا، يمنع الأكسدة دائمة الضرر على الجلد ويبطئ الشيخوخة بشكل عام. هذه المواد المضادة للاكسدة تحافظ على بنية خلية من خلايا الجلد وخلايا تساعد على الحفاظ على الجلد أصغر خارجيا وداخليا، وهو جزءا لا يتجزأ من النظام الغذائي ومكافحة الشيخوخة!
هشاشة العظام
السمك هو أيضا مصدر استثنائي من الكالسيوم والمعادن الأولية لصحة العظام. تناول السوشي بانتظام قد يساعد في الحفاظ على مفاصل صحية ودرء ظروف أكثر خطورة، مثل مرض هشاشة العظام. كما يشكل الكالسيوم الأساسي لبناء صحة الشعر والأظافر خاصة للبنات.
يدعم الذاكرة
بما أن السوشي يحتوي على مستوى عال من أوميغا3 ، فإن الدهون الأساسية في سمك السوشي يساعد في زيادة الذاكرة ويمكن أن يساعد أيضا مع وظيفة الادراك، لذلك تناول وجبات السوشي العادية هو مفيد لجميع الأعمار للمساعدة في حماية الدماغ والحفاظ على الإدراك السليم.
إصلاح العضلات
السوشي هو أيضا مصدر ممتاز للبروتين، وإذا كانت ممارسة الرياضة بشكل منتظم، يمكن أن تساعد إصلاح العضلات والانتعاش. في المقابل، تساعد السوشي على تحقيق أقصى فائدة على الأقل مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع كجزء من نظام الصحة واللياقة البدنية الخاص بكِ.
دفعة الحصانة
يحتوي السوشي أيضا على المعادن الأساسية المشاركة مع العوامل الأخرى، مثل الزنك والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والحديد، والتي تلعب دورا مهما في إنتاج الطاقة والحصانة. فيتامين A، كاروتين، وفيتامين C وفيتامين إي وفيرة جدا فيتامين A و C هي أكثر انتشارا في السوشي النباتي.
التقيد من السمنة
خضروات البحر مثل كومبو، نوري واكام، والتي هي أساسا أنواع من الأعشاب البحرية الموجودة في السوشي، وعلى نسبة عالية من اليود. اليود يساعد في الوقاية من قصور الغدة الدرقية أو الغدة الدرقية المنخفضة والتي تعدل وظيفتها الغير منضبطة، قد تؤدي إلى السمنة والخمول.
مكملات زيت السمك الصحية
تسكين وتخفيف ألم الطمث
يساعد زيت السمك على تقليض و تخفيف الأوجاع التي قد تشعرين فيها أثناء مرحلة الطمث، إذ أنّ زيت السمك يُعادل الأدوية والمسكنات التي ترافقكِ خلال هذه المرحلة الحساسة والمزعجة.
لديه مقومات جمالية
يقاوم زيت السمك جميع المشاكل التي تتعرّض لها البشرة، مثل الإحمرار، وحب الشباب المزعج، والكثير من المشكلات الأخرى التي قد تصيب الجلد. كما يستخدم كاوقي طبيعي لتقليل الإصابة بأية حروق قد تصيبكِ من الشمس. من ناحية أخرى، يلعب زيت السمك دور فعّال في علاج الشعر وتغذيته، ونموه من الجذور بطريقة صحيّة.
يقاوم أعراض مرحلة إنقطاع الطمث
خلال مرحلة الطمث، تعاني معظم النساء من بعض الحالات التي ترافق هذه المرحلة منها، التعرّق الذي تشعرنَ به أثناء الليل. يقاوم زيت السمك عند تناوله بانتظام توهّج هذا العرق.
إقرئي أيضًا:
