هل فيتامين د يفتح الشهية؟

هناك العديد من الأسباب والعوامل ترتبط بفقدان الشهية لدى الشخص، مثل نقص فيتامينات معينة في الجسم. يمكن ان يلجأ البعض الى المكملات او الأطعمة الغنية بالفيتامينات لزيادة الشهية مثل فيتامين د. فهل فيتامين د يفتح الشهية؟

 

هل فيتامين د يفتح الشهية

يعتبر فيتامين د واحد أهم الفيتامينات اللازمة لعمل الجسم بشكل سليم. يساعد هذا الفيتامين الجسم على امتصاص العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية الأخرى في الجسم. فهل فيتامين د يفتح الشهية؟ وفقا للخبراء، يساعد هذا الفيتامين في زيادة الشهية، حيث ان نقص فيتامين د يعد من الأسباب الأساسية لفقدان الشهية.

ان فيتامين د في النظام الغذائي يمكن ان يعمل كمحفز فعال للشهية. يمكنك إضافة الحليب المدعم إلى نظامك الغذائي كمنشط للشهية. في حال المعاناة من عدم تحمل اللاكتوز، فيممن استبدال الحليب بعصير البرتقال أو البيض لزيادة مستويات فيتامين د في الجسم.

بالرغم من ذلك، هناك آراء أخرى حول ذلك ويعتبر العلاقة بين فيتامين د والشهية غير مفهومة تماما.

 

فيتامينات تفتح الشهية

يسأل الكثيرون، ما هو علاج فقدان الشهية؟ بجانب فيتامين د، هناك فيتامينات عديدة يمكن ان تساهم بفتح الشهية. في ما يلي بعض منها وفقا لأحد المراجع:

 

الزنك

• يعتبر الزنك من المعادن الأساسية التي تشارك في العديد من جوانب التمثيل الغذائي الخلوي. كما انه يلعب أدوار حيوية في المحافظة على المناعة، التئام الجروح، تخليق الحمض النووي، تخليق البروتين، وانقسام الخلايا. يعتبر الزنك ضروري أيضًا لحاسة التذوق والشم المناسبة

• يجب تناول الزنك يوميًا لأن الجسم ليس لديه نظام تخزين متخصص. يقوي الزنك جهاز المناعة عن طريق زيادة نشاط الخلايا التائية. كما انه يساعد في تقليل عوامل الخطر للأمراض المرتبطة بالعمر، مثل الالتهاب الرئوي، العدوى، والتنكس البقعي المرتبط بالعمر. بالإضافة الى ذلك، يقلل الزنك من الالتهابات والإجهاد التأكسدي في الجسم.

• في المقلب الآخر، يسبب نقص الزنك أعراض مختلفة، مثل ضعف وظيفة المناعة، فقدان الشهية، وتغيرات في إدراك التذوق (والتي يممن ان تكون سببا لفقدان الشهية).

• تشير الأبحاث ان تناول مكملات الزنك يمكن ان تزيد من الشهية لدى أولئك الذين يعانون من نقص الزنك. يمكن ايضا تناول الأطعمة الغنية بالزنك مثل اللحوم (خاصة اللحوم الحمراء)، المحار، البقوليات، البذور، المكسرات، بعض الخضروات، وغيرها.

 

زيت السمك (أحماض أوميغا 3 الدهنية)

• تعتبر أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وحمض إيكوسابنتانويك (EPA) ، وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) ، وحمض ألفا لينولينيك ( ALA) من الدهون الأساسية التي تقدم فوائد عديدة للجسم والدماغ. تشمل هذه الفوائد مكافحة الاكتئاب والقلق تحسين صحة العين، تعزيز نمو الدماغ، تحسين عوامل الخطر لأمراض القلب، محاربة أمراض المناعة الذاتية، وغيرها.

• بالإضافة الى هذه الفوائد العديدة، أظهرت الأبحاث أن أحماض أوميغا 3 و DHA و EPA يمكن ان تحسن من الشهية وتزيد الرغبة في تناول الطعام.

• تعتبر الأسماك من أكبر مصادر أوميغا 3، وخاصة الأسماك الدهنية في الماء البارد مثل السلمون. يمكن للنباتيين الحصول على أوميغا 3 من مصادر أخرى مثل المكسرات والبذور ، مثل بذور الكتان وبذور الشيا والجوز والزيوت النباتية وفول الصويا. كما انه تتوفر المكملات الغذائية لأحماض أوميغا 3.

 

الثيامين (فيتامين ب 1) وفيتامينات ب أخرى

• يعرف الثيامين أيضًا باسم فيتامين ب 1، هو جزء من مركب فيتامين ب الذي يساهم في وظائف مختلفة في الجسم مثل عمليات التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة للخلايا.

• تشير الأبحاث الى أن نقص الثيامين يسبب فقدان الشهية. بالإضافة الى انه يسبب فقدان الوزن، الارتباك، ومجموعة من الأعراض العصبية الأخرى. لذلك، يجب التأكد من الحصول على كميات كتفية من الثيامين في نظامك الغذائي كطريقة من طرق تحفيز الشهية.

• تلعب فيتامينات ب الأخرى ايضا دورا أساسيا في المحافظة على التمثيل الغذائي الصحي. لذلك، يجب الحصول ايضا على كميات كافية منها بجانب الثيامين من أجل زيادة الشهية والرغبة في تناول الطعام. يممن الحصول على هذه المجموعة من الفيتامينات من خلال تناول الأطعمة الغنية بها، او استهلاك المكملات الغذائية وفقا لإرشادات الطبيب.

 

ممارسات نمط الحياة لفتح الشهية

بجانب الفيتامينات المتنوعة التي تساهم في زيادة الشهية، هناك ممارسات عديدة يمكن تطبيقها في الحياة اليومية من شأنها ان تفي بالغرض. في ما يلي بعض منها وفقا لأحد المراجع:

 

تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر

عند الشعور بفقدان الشهية تجاه الطعام، يصبح تناول ثلاث وجبات كبيرة أساسية في اليوم أمر صعب. قومي باستبدال ثلاث وجبات كبيرة إلى خمس أو ست وجبات صغيرة. بالإضافة الى تناول وجبات خفيفة متكررة. هذا الأمر يقدم لك نفس الكمية من الطعام والعناصر الغذائية ولكن بطريقة أسهل.

 

قللي من كمية الألياف في نظامك الغذائي

يعتبر الحصول على كميات كافية من الألياف امر مهم في الوجبات الغذائية المتوازنة. ولكن، تبين ان الأطعمة الغنية بالألياف تزيد وتطيل من الشعور بالامتلاء وتقلل من السعرات الحرارية الإجمالية. فمن المفيد اتباع نظام غذائي منخفض الألياف وذلك بهدف زيادة مستويات الجوع واكتساب الوزن.

يعاني كثير من الناس من فقدان الشهية لسبب ما، حيث انهم يلجؤون الى طرق مختلفة لزيادة الرغبة في تناول الطعام. للحصول على الطريقة الأنسب لك، قومي باستشارة الطبيب واتباع ارشاداته.

 

إقرئي أيضاً:

ما هي أعراض الصرع أثناء النوم؟

هل التهاب اللثة يسبب ألم الأسنان ؟