هل نقص فيتامين د يمنع نزول الوزن؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
من الشائع جدًا أن نقص فيتامين د مرتبط بزيادة الوزن والسمنة، يعود هذا الربط إلى أن فيتامين د له ارتباط عملي مع هرمون الليبتين، الأمر الذي يساعد في إرسال الرسائل إلى الدماغ والإحساس بالشبع، وبالتالي عند وجود نقص في فيتامين د في الجسم، فإن هذه الرسائل لا يتم إرسالها بالشكل الصحيح لذلك نرى الأشخاص الذين يعانون من نقص في معدلات الفيتامين د يستمرون بتناول الطعام ويجدون صعوبة في الشبع مما يسبب لهم زيادة في الوزن. فهل نقص فيتامين د يمنع نزول الوزن فعلًا؟
"هل نقص فيتامين د يمنع نزول الوزن" سؤال جاءت الأجوبة حوله متفاوتة بين التأكيد والنفي، فتارةً نجد بعض الدراسات قد تطرقت إلى العلاقة بين أن نقص فيتامين د وزيادة الوزن، على إعتبار أن الخلايا الدهنية لها مستقبلات لهذا الفيتامين، وتارةً أخرى نجد دراسات أخرى قد ردت الدهون الموجودة في منطقة البطن إلى نقص فيتامين د، في حين قد وصلت بعض الدراسات إلى نتائج مغايرة كليًا. فهل نقص فيتامين د يمنع نزول الوزن،أم يساعد في خسارته؟
هل نقص فيتامين د يزيد الوزن أم ينقصه؟
غالبًا ما ترتبط زيادة الوزن بنقص معدلات فيتامين د مقارنة بالأشخاص معتدلي الوزن والذين لا يعانون من أي نقص في مستويات فيتامين د.
لا يعدّ نقص فيتامين د سببًا رئيسيًا للسمنة، ولكن يرتبط هذان الإثنين عبر طريقةٍ معينة من خلال ما يلي:
إن تجمع الدهون في الكبد وفي منطقة ما بين العضلات يحول بين امتصاص فيتامين د بالشكل المطلوب
إن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة يتعرضون لأشعة الشمس بنسبة أقل من غيرهم كون معظمهم لا يقومون بالأنشطة الخارجية في أشعة الشمس بسبب الخمول، الأمر الذي يؤدي إلى نقص فيتامين د لديهم.
لا يقوم الأشخاص الذين يعانون من السمنة بتناول الأطعمة الصحية ولا يتبعون غالبًا نظامًا غذائيًا متكاملًا والذي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية، ممّا يعرض هؤلاء إلى نقص فيتامين د.
يرتبط نقص فيتامين د بزيادة دهون البطن لدى النساء والرجال على حد سواء، لذلك يُنصح الأشخاص الذين يعانون من زيادة في دهون البطنوالخصر بفحص نسبة فيتامين د لديهم.
نتائج الدراسات حول العلاقة بين نقص فيتامين وزيادة الوزن
أجريت دراسة على مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من السمنة ومن نقصٍ في مستوى فيتامين د وذلك بهدف توضيح العلاقة بين الاثنين، وخلصت الدراسة إلى أنه لا يمكن إهمال نقص فيتامين د كعامل أساسي في زيادة الوزن، إذ هناك مستقبلات خاصة لهذا الأخير على الخلايا الدهنية، إلا أنه لا يعد دورها واضحًا إلى الآن في زيادة الوزن.
كما توصلت الدراسة أيضًا إلى أن نقص فيتامين د لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يرتبط بزيادة الكتلة الجسدية لديهم الأمر الذي يجعل تركيز فيتامين د أقل داخل أجسامهم.
وتبعًا لنتيجة هذه الدراسة فيكمن الحل عبر التخلص من السمنة وتعديل نمط الحياة من النظام الغذائي، ممارسة التمارين الرياضية، وصولًا إلى استهلاك المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د خصوصًا عند استمرار النقص على الرغم من خسارة الوزن.
هل نقص فيتامين د يمنع نزول الوزن ؟
يبدو بأن هناك علاقة بين الحصول مستويات كافية من فيتامين د وبين نزول الوزن، حيث أجريت دراسة في هذا الصدد على مجموعة من النساء، قام الباحثون خلالها بإعطائهن الغذاء الصحي وأعطوا مجموعة أخرى منهن مكملًا غئايًا يحتوي على فيتامين د والمجموعة الأخرى تم إعطائها الدواء الوهمي
وقد تبين أن المجموعة التي تناولت المكمل الغذائي الذي يحتوي على فيتامين د، قد شهدت نزولًا ملحوظًا في الوزن بمقدار 3.2 كغ، وذلك أكثر من المجموعة التي كانت تعاني من نقص في فيتامين د ولم تتناوله، لذلك وبناءً على ذلك فإن الحصول الكافي على فيتامين د يعد عنصرًا مهمًا في نزول الوزن وتقليل نسبة الدهون، والحد من خطر زيادة الوزن.
هل نقص فيتامين د يزيد الوزن ؟
لقد تم ربط نقص فيتامين د بزيادة الوزن في حالات معينة، لذلك على الرغم من أن تناول المزيد من فيتامين د قد لا يساعد البعض في إنقاص الوزن، كونه يعتبر فاتحًا للشهية ومن الواجب تناول المكملات مع الطعام وليس بعده لتفادي مشكلة الجوع، وعلى إثر ذلك تبين أن النقص في معدل فيتامين د قد يزيد الوزن.
وقد وجدت دراسة أُجريت في ولاية أوريغون حول الموضوع، وتبين من خلالها بأن النساء اللواتي يعانين من مستويات منخفضة من فيتامين د، كن أكثر عرضة لزيادة الوزن، مقارنة بالنساء اللواتي لديهن مستويات أعلى منه.
وعندما تم قياس الوزن ومستوى فيتامين د لأكثر من 4000 امرأة تزيد أعمارهن عن ال 65 عامًا، تبين أن اللواتي لديهن مستويات غير كافية من هذا الفيتامين قد اكتسبن وزنًا أكثر.
إقرئي أيضًا:
