هل يوجد مشروبات تضر الكلى؟
أضف إلى قائمتيمشروبات تضر الكلى
الكلى من الأغضاء الحيوية المهمة في الجسم. تؤدي الكلى وظائف مختلفة منها تصفية الجسم من السموم، لذلك ان الحاق الضرر بالكلى يمكن ان يكون أمر خطير. يمكن للنظام الغذائي غير الصحي ان يؤثر على صحة الكلى. يمكن ان يستهلك الشخص مشروبات تضر الكلى. نذكر منها:
المشروبات الغازية
من اجل المحافظة على صحة الكلى، عليك الامتناع عن استهلاك المشروبات الغازية وازالتها من نظامك الغذائي، خاصة تلك المحلاة بالسكر. اظهرت دراسة ان الأشخاص الذين يشربون المشروبات الغازية المحلاة بالسكر هم اكثر عرضة لخطر الإصابة بأمراض الكلى مقارنة بالأشخاص الذين يشربون كميات أقل. تعتبر الكولا الأكثر تأثيرا على الكلى بسبب احتوائها على حمض الفوسفوريك وفقا للأبحاث. ان الأشخاص الذين يستهلكون هذه المشروبات هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض الكلى المزمنة.
صودا الدايت
بالنسبة لصحة الكلى، فان صودا الدايت ليست أفضل من المشروبات المحلاة بالسكر. كما انها ليست أفضل من شراب الذرة عالي الفركتوز. أظهرت دراسة انخفاض في وظائف الكلى عند الأشخاص الذين يشربون هذه المشروبات.
العصير
يعتبر العصير ليس صديقا للكلى بسبب احتوائه على نسبة السكر العالية والسعرات الحرارية الوفيرة. خلصت دراسة قام بها بعض الباحثون الى وجود معدلات أعلى بكثير من أمراض الكلى المزمنة عند الأشخاص الذين شربوا المشروبات المحلاة بالسكر.
المشروبات التي تحتوي على الكافيين
يمكن أن يؤدي الكافيين الموجود في القهوة والشاي والصودا والأطعمة أيضًا في إجهاد الكلى. يعتبر الكافيين من المنبهات التي يمكن أن تؤدي الى زيادة تدفق الدم وضغط الدم والضغط على الكلى. كما انه وجد ارتباط بين تناول الكافيين وحصوات الكلى.
أطعمة تضر الكلى
بالإضافة الى شرب مشروبات تضر الكلى، هناك أطعمة يمكن ان نتناولها تعتبر مضرة للكلى. نذكر منها:
الملح
يسبب تناول الصوديوم بكميات زائدة إلى زيادة ضغط الدم، مما يمارس ضغطًا على كليتيك. تحتوي الأطعمة المصنعة ووجبات المطاعم على كميات كبيرة من الصوديوم. تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم:
• شوربات معلبة
• اللحوم المصنعة مثل لحوم الغداء والنقانق
• بيتزا مجمده
• وجبات عشاء مجمدة
• وجبات خفيفة مثل رقائق البطاطس والمقرمشات والمعجنات
• التوابل مثل الكاتشب وصلصة الباربكيو وصلصة الصويا
• تتبيلة السلطة
• المخللات مثل المخللات والزيتون والبنجر
• خضروات معلبة
السكر
تناول السكريات بكميات كبيرة يعتبر مضر. يدخل السكر في معظم الأطعمة، طبيعيًا ومعالجًا، لذلك من السهل استهلاك السكر بكميات كبيرة دون معرفة ذلك. الفاكهة هي احد مصادر السكر الطبيعي الذي يقدم العديد من الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها أجسامنا للعمل بالشكل الصحيح. بالرغم من ذلك، فإن الأطعمة التي تحتوي على السكريات المضافة تميل إلى أن تكون منخفضة من ناحية القيمة الغذائية. التوابل والخبز والأطعمة الخفيفة الأخرى تحتوي أيضا على سكر مضاف.
اللحوم ومنتجات الألبان
يمكن أن تؤدي الأنظمة الغذائية التي تحتوي على البروتين الحيواني بكميات عالية، مثل اللحوم ومنتجات الألبان، الى تلف الكلى لأنه هناك صعوبة في استقلابها. هذا يحمل الكلى عبئًا ثقيلًا، مما يجعل من الصعب عليهم ازالة الفضلات. يمكن ان يؤدي النظام الغذائي الغني بالبروتين إلى تعاظم مشاكل الكلى الموجودة. بالإضافة إلى ذلك، تشير الدراسات الى فوائد تجنب النظام الغذائي الحيواني والانتقال الى النظام الغذائي النباتي. تعد الأطعمة النباتية الملونة غنية بالقيمة الغذائية ويمكن ان تساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة.
أطعمة صحية للكلى
هناك أطعمة تساعد في المحافظة على صحة الكلى. ولكن يجب دائما استشارة الطبيب قبل اجراء تغييرات الى نظامك الغذائي بشكل خاص اذا كنت مصابة أو معرضة لخطر الإصابة بأمراض الكلى. من بين هذه الأطعمة:
الفلفل الأحمر
يحتوي الفلفل الأحمر على نسبة منخفضة من البوتاسيوم، لذلك فهو خيار مناسب للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى. كما انه يحتوي الفلفل الأحمر على اللايكوبين وهو مركب له خصائص مضادة الأكسدة. يتميز اللايكوبين انه يحسن من تدفق الدم، كما انه يعمل على الوقاية من أمراض القلب والسرطان وغيرها من المشاكل الصحية الخطيرة.
كرنب
يعتبر الكرنب، المعروف ايضا بالملفوف، إضافة رائعة لنظامك الغذائي بسبب احتوائه على نسبة منخفضة من البوتاسيوم وكنيات عالية من الألياف. كما أنه يعتبر من المصادر الجيدة لفيتامين K الذي يلعب دورا مهما في تخثر الدم وصحة العظام.
التفاح
تعتبر نسبة كل من البوتاسيوم، الفوسفور، والصوديوم في التفاح منخفضة. مما يميزه كخيار ممتاز لنظام غذائي صحي للكلى.
التوت البري
يعتبر التوت البري منخفض البوتاسيوم وغني بفيتامين C، مما يجعله خيارًا مناسبا آخر للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى. وفقا للدراسات، يعمل عصير التوت البري على المساعدة في الوقاية من التهابات المسالك البولية، والتي تعتبر شائعة عند الأشخاص المصابين بأمراض الكلى.
يمكنك إضافة التوت البري إلى دقيق الشوفان أو شرب عصير التوت البري مع وجبة الإفطار. اختاري عصير التوت البري المنخفض في البوتاسيوم.
توت
نوع آخر من التوت وهو التوت الأزرق الذي يحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم والفوسفور، وهو واحد من الأطعمة الصديقة للكلى. بالإضافة الى كونها مصدر جيد للألياف وفيتامين ج ومضادات الأكسدة. يمكنك الاستمتاع بالتوت الأزرق كجزء من وجبة فطور صحية أو وجبة خفيفة. يمكنك ايضا إضافتها إلى العصير أو الزبادي.
لمعرفة المزيد حول الفاكهة والكلى إقرئي إذا هل من فاكهة تغسل الكلى وتحسن وظيفتها؟
تعتبر صحة الكلى مهمة جدا لصحة الجسم. يجب المحافظة على الكلى وكافة أعضاء الجسم من خلال اتباع نظام غذائي صحي. يمكنك استشارة الطبيب المختص لتحديد الخيارات المناسبة.
إقرئي أيضاً:
