أفضل نصائح لتحسين المزاج

يسعى معظم الناس في يومنا هذا إلى الهروب من الواقع والابتعاد عن مصاعب الحياة القاسية، وسوف نقدم لك ما يلي أبرز نصائح لتحسين المزاج وتخفيف الاحباط والاكتئاب.

في الواقع، يشعر الفرد في مرحلة ما من حياته بالقلق والتوتر بسبب التعرض لحدث مؤلم، أو انهيار علاقة عاطفية، أو خسارة أحد أفراد العائلة، أو خسارة منصب في العمل وغيرها من الأسباب. ويكون الفرد مصاب بالاكتئاب في حال استمرت هذه المشاعر لفترة طويلة، وغالباً ما تؤثر في صحته النفسية والجسدية على السواء.

تابعي معنا واحصلي على أحسن نصائح لتحسين المزاج والحفاظ على صحتك النفسية والجسدية.

أفضل نصائح لتحسين المزاج

الكتابة لتحسين المزاج

لطالما أضحت الكتابة أفضل وسيلة للهروب من الواقع والسيطرة على مصاعب الحياة كافة، فيمكن مثلاً تدوين كل الأمور المزعجة التي سببت لك التوتر والقلق في هذا اليوم على ورقة صغيرة ، ما يساعدك على الاسترخاء واخراج كل ما تشعرين به. كما ننصحك برمي الورقة أو حرقها بعد الانتهاء من الكتابة كطريقة للتغلب على هذه المشاعر والافكار.

قضاء الوقت مع الاصدقاء المقربين لتحسين المزاج

يمكنك تحسين مزاجك من خلال قضاء وقت قيّم مع أصدقائك المقربين، وبالتالي التحدث معهم حول كل ما يزعجك ويشكل ضغطاً عليك. في الواقع، يساعدك التحدث معهم على علاج كل مشكلاتك، وتوضيحها، والحصول على الدعم الكافي لتخطي كل الصعوبات. فلا تترددي بطلب المساعدة وذلك لأن التفاهم سر القوة والنجاح!

ملاحظة: يمكنك دائماً الاتصال بخط المساعدة عند الشعور بعدم القدرة على التحدث مع الاقارب والأصحاب وذلك لأن التحدث مع الغير يساعد في رفع المعنويات وتحسين المزاج.

ممارسة التمارين الرياضية لتحسين المزاج

تعد ممارسة التمارين الرياضية يومياً ولمدة لا تقل عن 30 دقيقة أفضل طريقة لتحسين المزاج ورفع المعنويات. وننصحك بمغادرة البيت فوراً عند الشعور بالاحباط والاكتئاب، والقيام ببعض التمارين أو الذهاب في نزهة أو التسوق في حين أن الهواء النقي، والمساحات الخضراء، وضوء الشمس تساعد على تحسين المزاج والحالة النفسية وتفريغ الجسم من الطاقة السلبية المختزنة.

تناول الشوكولاته السوداء لتحسين المزاج

سوف يفرح محبو الحلويات لمعرفة أهمية الشوكولاته السوداء في حماية الجسم من السكتات الدماغية ونوبات القلب، وتخفيف مستوى الكوليسترول السيء، وتحسين مستوى الكوليسترول الجيد. كما أنه يحتوي على مواد كيميائية تحفز إطلاق مسكنات الألم الطبيعية في الجسم والهرمونات المحفزة للسعادة والارتياح.

التنفس العميق لتحسين المزاج

يعد التنفس العميق من أفضل نصائح لتحسين المزاج وتفريغ الطاقة السلبية المختزنة، وننصحك بأخذ نفس عميق لمدة دقيقتين مع تكرار هذه الحركة لمرات عدة في اليوم، نظراً لفعالية هذه الطريقة في تنشيط الدورة الدموية في الدم والشعور بالاسترخاء والراحة.

تناول طبقك المفضل لتحسين المزاج

صحيح أن رغبتك في تناول الوجبات السريعة تزداد عند الشعور بالقلق والتوتر، إلا أنها تجعل الأمور أسوأ وتؤثر في صحتك الجسدية. لذلك، ننصحك بالسيطرة على رغبتك وتناول الوجبات الصحية والخفيفة مثل المكسرات والفواكه والخضار وغيرها، ما يحسن مزاجك ويمد جسمك بالعناصر الغذائية المناسبة.

الاستماع إلى الموسيقى لتحسين المزاج

ننصحك بالاستماع إلى الموسيقى عند الشعور بالاكتئاب والاحباط، وذلك لأن الموسيقى تلمس قلوبنا وتخاطبنا بأغرب الطرق، وتعد من أفضل نصائح لتحسين المزاج وبخاصة إذا استمعت إلى الأغاني الايجابية التي يمكن من خلالها تجاهل المشاعر الحزينة والشعور بالراحة والاسترخاء لفترة طويلة.

مشاهدة الأفلام المضحكة لتحسين المزاج

في حال كنت تبحثين عن أفضل طريقة لتحسين مزاجك والقضاء على المشاعر الحزينة، فنحن ننصحك بتخصيص ساعة من وقتك يومياً لمشاهدة الأفلام أو المسرحيات الكوميدية المضحكة.

قضاء الوقت مع الحيوانات الأليفة لتحسين المزاج

يساعد قضاء الوقت مع الحيوانات الأليفة مثل القطط والكلاب على تخفيف التوتر والقلق والشعور بالاكتئاب والوحدة.

الضحك لتحسين المزاج

مهما قست عليك ظروف الحياة، حاولي دائماً أن تبتسمي أمام المصاعب والضغوطات، ما يساعدك على تحدي مخلتف الظروف الصعبة والحفاظ على مزاجك المفعم بالنشاط والحيوية والطاقة الايجابية.

الابتعاد عن الروتين لتحسين المزاج

يعد الروتين من أسباب الاكتئاب والاحباط الأكثر شيوعاً، لذلك ننصحك بالابتعاد عن الورتين والقيام بأمور مثيرة وغير مخطط لها، مثل الذهاب في رحلة برية، أو التسوق، أو الجلوس مع أصدقائك وغيرها من النشاطات الترفيهية.

أخيراً، لا تنس أنك قادرة على تحدي كل الصعوبات بفردك أو بمساعدة أصدقائك، فالخيار خيارك! لكن لا تترددي بمشاركة أفكارك ومشاعرك مع الغير وذلك لأن التفاهم سر القوة والنجاح.

 اقرئي أيضاً:

ما هي أعراض فقدان العذرية

فوائد عشبة المورينجا