الأسباب التي تكمن وراء الشعور بالغضب طوال الوقت

الشعور بالغضب لبعض الوقت أمر طبيعي، لكن عندما يخرج الأمر عن السيطرة فعندها يكون ذو تأثير مدمر على الحياة والعلاقات والعمل، واذا كنتِ تشعرين بالغضب الزائد طوال الوقت، فتعرفي مع يومياتي على أبرز الأسباب الكامنة وراء ذلك.

أسباب الغضب طوال الوقت

يعبّر الشخص عن غضبه بكلمة او بتصرف معيّن، ولكن من الممكن ان يتحول الغضب الى مرض نفسي بحيث لا يمكن للشخص السيطرة على نفسه وتصرفاته عند الغضب، وثمة بعض العوامل التي تساهم في دفع الأفراد الى الشعور بالغضب طوال الوقت، منها:

الكآبة

في الكثير من الأحيان، قد يؤدي الإكتئاب الى الشعور بالحزن لفترات طويلة، ممّا يسبب الإحباط والغضب على أصغر الأمور، كما ان الإكتئاب يمكن ان يجعلكِ أكثر عرضة للإنفجار غضباً بشكل مفاجئ في يومكِ.

الصرع

ومع انه أمر نادر الحدوث، الا ان هناك نوعاً معيناً من نوبات الصرع تسمّى نوبة جزئية بسيطة، وهي تؤثر على جانب واحد من الدماغ فقط، وقد تؤدي الى التأثير على المشاعر وتتسبب قي الشعور بالغضب والعدوانية.

إضطراب الوسواس القهري (OCD)

يتسم إضطراب الوسواس القهري بنمط من الأفكار والمخاوف غير المرغوب فيها تدفعكِ للقيام بسلوكيات تكرارية، وقد تعيق هذه السلوكيات والوساوس الأنشطة اليومية وتتسبب في ضيق شديد، وقد تزيد من مستوى التهيج لدى الشخص.

إضطراب ثنائي القطب  (Bipolar)

يمكن ان يسبب إضطراب ثنائي القطب الى تغيرات جذرية في المزاج والشخصية، لذلك قد يعاني الأشخاص المصابون بهذا الإضطراب من نوبات من الغضب الزائد طوال الوقت. 

أعراض يسببها الشعور بالغضب

هناك بعض الأعراض التي تظهر على الشخص الذي يعاني من مشكلة الغضب، وهي:

• تكرار حالات الإنفعال.

• الإساءة اللفظية والجسدية في بعض الأحيان.

• التعرض لبعض الأعراض الجسدية كإرتفاع ضغط الدم، الشد العضلي، زيادة نبضات القلب.

• الشعور بالقلق.

• الشعور بالإرهاق من المشاعر السلبية التي تسيطر على المصاب.

نصائح للسيطرة على الغضب بطرق صحية

صحتكِ النفسية هي واحدة من أهم مفاتيح الحفاظ على الصحة بشكل عام، واذا كنتِ غاضبة دائماً فسيكون لذلك تأثير سلبي على صحتكِ، اذاً اليكِ بعض النصائح للسيطرة على الغضب بطرق صحية:

• قومي بممارسة أي نشاط جسدي كالركض، او بعض الرياضات الخفيفة.

• حاولي ممارسة تمارين الإسترخاء والتأمل او اليوغا.

• إذهبي بعيداً عن المكان الذي حدث فيه موقف أغضبكِ حتى تهدئي.

• تحدثي مع شخص قريب منكِ للتنفيس عن المشاعر السلبية التي تشعرين بها.

الغضب هو عاطفة طبيعية، لكن اذا وجدت نفسكِ تتمادي به، فيجب عليكِ إستشارة الطبيب، خاصةً اذا كان غضبكِ شديد ويقودكِ لتصرفات خاطئة لفظياً وجسدياً.

إقرئي أيضاً:

كيفية علاج الغضب بخطوات بسيطة

علاج كثرة التفكير والقلق