اعراض الاكتئاب الموسمي وأسبابه

الاكتئاب الموسمي هو تغير الحالة المزاجية لشخص في فترة معينة من السنة، يرتبط فصل الشتاء دائمًا بظهور أعراض الاكتئاب على الشخص، نظرًا لعدم استعداده النفسي للتغيرات المناخية التي تؤثر سلباً على نشاطه وحيويته، فدائمًا يكون الكسل والانطواء السمة الرئيسية في فصل الشتاء بسبب برودة الجو من هذا المنطلق وسنتعرف أكثر على الاكتئاب الموسمي بالتفصيل مع يومياتي.. 

أعراض الاكتئاب الموسمي في فصل الشتاء

يمكن التعرف على الاكتئاب من خلال ظهور أعراض معينة على الشخص لاسيما في فترة معينة من السنة، يرتبط الاكتئاب الموسمي في الغالب بفصل الشتاء ومن أعراضه ما يلي:

• حب العزلة وعدم الميل للاختلاط بالآخرين لفترات زمنية طويلة. 
• الهروب من الواقع بالنوم لساعات طويلة بسبب التغيرات المناخية التي تطرأ في فصل الشتاء.
• الشعور بالنهم الشديد والإقبال الشديد على الطعام والذي بدوره يصيب الشخص بالسمنة.
• الانصياع للخمول والتكاسل والشعور الدائم بثقل في الساقين والذراعين.
• عدم تقبل نقد الآخرين والشعور بالضيق على أقل الأمور فالحساسية المفرطة تجاه النقد أو العتاب هو عرض من أعراض الاكتئاب الموسمي في الشتاء. 

أعراض الاكتئاب الموسمي في فصل الصيف

فصل الصيف تختلف فيه درجات الحرارة تمامًا عن الشتاء مما يجعل أعراض الاكتئاب أيضًا تختلف كما سنلاحظ في ما يلي:

• الإصابة بالأرق وعدم القدرة على النوم لساعات طويلة بسبب ارتفاع درجات الحرارة والإحساس بالضيق طوال الوقت.
• عدم الاهتمام بتناول وجبات الطعام الرئيسية مما يؤدي لضعف الجسم وفقدان الوزن.
• الإصابة بالعصبية والتوتر طوال الوقت والمرجح أن يكون بسبب ارتفاع درجات الحرارة.

أسباب الإصابة بالاكتئاب الموسمي

الاكتئاب الموسمي مرتبط ارتباطاً وثيقاً بخلل في نسبة الهرمون مما يعطي الإنسان هذا الشعور سوف نوضح الأسباب بالتفصيل:

الساعة البيولوجية

الإنسان بطبيعة الحال له ساعة بيولوجية خاصة ومنتظمة حيث أن عادات الإنسان جزء منها، كالاستيقاظ في موعد معين كل يوم دون الحاجة لشخص آخر ليوقظك، في فصل الشتاء والخريف نتيجة للتغيرات الجوية يحدث خللاً في الساعة البيولوجية للشخص مما يعرضه للاكتئاب.

مستوى الميلاتونين

الميلاتونين هو هرمون مرتبط بالنوم والحالة النفسية والعقلية للشخص، ففي فصل الشتاء يتأثر مستوى الهرمون في الدم مما يحدث خلل في مواعيد النوم.

مستوى السيرتونين

هذا الهرمون المسؤول عن الشعور بالفرح والسعادة، مرتبط ارتباطًاً وثيقًا بأشعة الشمس، حيث أن قلة التعرض للشمس في الشتاء تحدث خلل في نسبته داخل الجسم مما يجعل الشخص أكثر انطواء. 

علاج الاكتئاب الموسمي 

يجب على مريض الاكتئاب النفسي السعي وراء الأخذ بالأسباب فعلاج تلك الأعراض بسيط للغاية وهو كالآتي:

التداوي بالضوء

يعتمد هذا العلاج على تعرض المريض لأشعة مضاهية لأشعة الشمس حتى يتم تعديل مستوى الهرمون في الدم مما يساهم في ضبط الحالة المزاجية للمريض. 

التداوي بالعقاقير الكيميائية

أحيانًا تكون مرحلة الاكتئاب الموسمي قد تفاقمت ويضطر المريض لتناول بعض العقاقير المضادة للاكتئاب تحت إشراف الطبيب المعالج.

اللجوء للعلاج النفسي

يتم اللجوء لهذه الطريقة عند تجاوز المريض الحد الطبيعي للشعور بالضيق أو العزلة، ينبغي الذهاب للطبيب النفسي كمحاولة لتغيير بعض السلوكيات والأفكار السلبية التي تزيد من حالة الاكتئاب.

الرياضة في الصباح الباكر

أحياناً تكون الطبيعة هي العلاج الشافي من معظم الأمراض النفسية، فممارسة رياضة المشي في الصباح الباكر مع استنشاق الهواء النقي كفيلة بتحسين الحالة النفسية والمزاجية للشخص المريض.

المشاركة في المناسبات

يجب المشاركة في المناسبات الأسرية والمجتمعية كي يتخلص المريض من الانطواء والحزن.

اقرئي أيضًا: كيف تتخلصين من الاكتئاب والحزن والقلق؟