طرق علاج الاكتئاب بدون ادوية
أضف إلى قائمتيمحتويات
هناك طرق عديدة للقضاء على مرض الاكتئاب والذي يعتبر من الأمراض الشائعة بين الشباب في الفترة الأخيرة وذلك بسبب الكثير من الضغوطات التي تقع على عاتق الشباب والذي يصل بهم إلى مراحل متأخرة من المرض، قد تصل بهم إلى الانتحار وسوف نتعرف على كيفية علاج الاكتئاب بدون أدوية من خلال يومياتي.
هذه هي طريقة علاج الاكتئاب بدون أدوية
نظراً لعدم تفضيل الأطباء علاج الاكتئاب بدون أدوية فهم يفضلون إتباع أساليب أخرى طبيعية للقضاء بشكل نهائي على هذا المرض ومن تلك الأساليب ما يلي:
- من أهم وسائل علاج مرض الاكتئاب هو محاولة استدراج المريض لمحاولة فهم مشكلته عن طريق قيامه بالتحدث بشكل كبير عن أكبر مشاكل، مما يجعله يتخلص من جزء كبير من الطاقة السلبية التي يحملها، وهذا ما يجعله طريقة جيدة للعلاج.
- الموسيقى تسهم بشكل كبير في التخلص من التوتر حيث تتغلغل داخل الروح وتزيل التوتر وتعمل على تحسين الحالة المزاجية بشكل سريع.
- تربية الحيوانات الأليفة كالقطط والكلاب وغيرها تساعد على تقليل التعرض للضغط ويعمل على تحسين الحالة النفسية بشكل سريع.
- القيام بالتدليك يساعد من تقليل التوتر والقلق ويساعد على الإسترخاء بشكل كبير بالإضافة إلى قدرته القوية في تخفيف آلام الصداع والقضاء على الضغط.
هل يزول الاكتئاب بدون دواء
هذا السؤال يتردد على أذهان عدد كبير من الناس وسوف نجيب معاً على هذا السؤال.
نعم يمكن التخلص نهائيًا من الإكتئاب بدون دواء وذلك عن طريق:
- إتباع أنظمة صحية سليمة بالإضافة إلى ممارسة الرياضة.
- الإقبال على تناول النباتات الصحية والتي تساعد على التخلص من مرض الاكتئاب بدون أدوية وتحسن من الحالة المزاجية كالبابونج وشاي الورد والأفوكادو وغيرها من النباتات المفيدة.
- التجول في المناطق الخضراء الطبيعية للتمتع بالطبيعة الخلابة، لأن ذلك يساعد على سحب الطاقة السلبية من الجسم.
- التطوع في الأنشطة الإجتماعية والتي تساعد على التخلص من الأفكار الهدامة وتبديلها بأفكار جيدة تساعد على تحسين حالته النفسية.
كيفية علاج الاكتئاب عن طريق الطب البديل
يمكن إستخدام طرق عديدة في علاج المرض دون الحاجة إلى أي مواد كيميائية ومنها طريقة الطب البديل والتي تتضمن:
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا ٣ والتي توجد في الأسماك وكذلك الطحالب البحرية.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (ب ، د ) حيث أن تلك الفيتامينات تلعب دوراً فعالاً وقوياً في تحسين الحالة المزاجية.
- المأكولات التي تحتوي على الماغنسيوم والزنك.
- نبتة سانت جون وهي من أكثر النباتات المستخدمة في علاج مرض الإكتئاب.
- استخدام الإبر الصينية الإقبال على ممارسة التأمل وكذلك الإسترخاء العضلي
- العلاج بإستخدام التدليك.
جربي هذه الطريقة لعلاج الاكتئاب بدون دواء
يمكن الفرد المصاب بهذا المرض أن يقضي على المرض بنفسه دون اللجوء إلى طبيب نفسي أو تناول أدوية وذلك عن طريق ما يلي:
- ابتعاد الفرد عن محاولة التفكير في أي أفكار مزعجة وتبديلها بأشياء سعيدة.
- محاولة الشخص بالقيام بكافة الأعمال المحببة لديه والتي تجعله يتخلص من الطاقة السلبية التي تسيطر عليه.
- محاولة تغيير الديكورات المنزلية المحيطة به لأشياء مبهجة.
- محاولة التنزه مع الأصدقاء المحببين للشخص مما يساعده على الشفاء في وقت أسرع.
- الالتزام بالنوم بقدر كاف بحيث لا تقل عدد ساعات النوم عن 6 ساعات يوميًا ويفضل أن تكون خلال فترة الليل مع مراعاة الإستيقاظ مبكرًا.
اقرئي أيضاً: يمر زوجك بفترات اكتئاب وهكذا تساعدينه
