علاج القلق النفسي بدون ادويه بأفضل الطرق الطبيعية
أضف إلى قائمتيمحتويات
تعاني شريحة كبيرة من المجتمع من الأمراض النفسية العديدة وخاصةً من مشكلة الإكتئاب، القلق النفسي، الإجهاد والعديد غيرها، وقد تؤثر هذه المشاكل النفسية على الصحة الجسدية أيضاً.
يوجد العديد من طرق علاج القلق النفسي بدون ادويه بأفضل الطرق الطبيعية، كما يمكن اللجوء إلى طرق علاج الاكتئاب نفسيًا وطبيًا. فيتمتع الطب البديل بالعديد من الحلول بهدف التعامل مع أعراض الأمراض النفسية المختلفة، تحسين نوعية أسلوب الحياة و علاج القلق النفسي بدون ادويه نهائياً.
ما هي أفضل طرق علاج القلق النفسي بدون ادويه بأفضل الطرق الطبيعية؟
الأوميغا 3
يعد حمض الأوميغا 3 من الأحماض الدهنية الأساسية للسير الطبيعي للدماغ ووظائفه وقد أكدت الدراسات أن استهلاك هذا الحمض يتمتع بفعالية كبيرة لعلاج علامات الاكتئاب عند المرأة والرجل.
حمض الفوليك
يقل الفيتامين B بجسم الأشخاص الذين يعانون من القلق والمشاكل النفسية، وبما أن حمض الفوليك هو مشتق من هذا الفيتامين، لذا ينصح إستهلاك كميات مناسبة من هذا الحمض على شكل كبسولات أو بالطعام.
التغذية الصحيحة
يحسن إستهلاك الحلويات المزاج من خلال رفع نسبة السكر في الدم لكن بعد فترة قصيرة يسبب بحصول نتيجة عكسية، لذا يجب تجنب الحلويات والإفراط من تناول الكافيين، التي تمثل خطورة على الحالة المزاجية.
الفيتامين B6
يساعد هذا الفيتامين على تحسين الحالة المزاجية من خلال التأثير على السيروتونين والدوبامين، الناقلات العصبية المسؤولة عن الحالة النفسية والمزاجية لدى الإنسان.
المغنيسيوم
يحتاج الجسم للحصول على كمية كافية من المغنيسيوم بصورة يومية، الذي يعد عنصر ضروري لإنتاج السيروتونين في الدماغ. يمكن الحصول على هذا العنصر من خلال المكملات الغذائية والنظام الغذائي.
ممارسة التمارين الرياضية
يسبب الجهد للدماغ بإطلاق الكثير من المواد الكيميائية التي تعمل على تحسين المزاج والحد من أعراض الاكتئاب والقلق
علاج القلق النفسي بالأدوية
يعتبر القلق النفسي من الإضطرابات النفسية الحادة التي تؤثر بشكل سلبي على الحياة النفسية كما ويؤثر القلق على الحياة الصحية للشخص المصاب بالقلق، ويتم علاج القلق النفسي من خلال طرق عدة ومنها العلاجات الطبيعية، والعلاج بالأدوية، ناهيك عن وجود علاجات أخرى فعالة، ويمكن إيجاد علاجات فعالة بإستعمال الأدوية، ومن الأدوية التي تساعد على علاج القلق النفسي نذكر منها ما يلي:
-مضادات الإكتئاب، تعتبر مضادات الإكتئاب من أهم الأدوية التي تساعد على التخلص من القلق الشديد، ومن ضمن مضادات الإكتئاب المعتمدة نذكر مثبطات إسترداد السيروتونين الإنتقائية، النورابينرفين.
-دواء بوسبيرون، هو من ضمن الأدوية الأكثر فعالية بهدف علاج حالات القلق الشديدة، كما أن هذا الدواء يساعد على علاج حالات الإكتئاب.
-دواء البنزوديازيبينات، يعتبر هذا الدواء من أهم الأدوية التي تساعد على التخلص من حالات القلق والإكتئاب، يساعد هذا الدواء على تخفيف من أعراض القلق والإكتئاب كما وأنه يعتبر من ضمن الأدوية التي يتم تصنيفها على أنها مضادة للإكئاب.
العلاج النفسي للقلق
يمكن إيجاد علاج نفسي معين بهدف التخلص من حالات القلق والإكتئاب إذ يمكن اللجوء إلى المعالج النفسي بهدف التخلص من حالات الإكتئاب والقلق، فعادةً ما يسبب القلق على المدى البعيد ظهور حالات إكتئاب شديدة، وعادةً ما يمكن اللجوء إلى العلاجات النفسية التالية:
-العلاج النفسي السلوكي المعرفي، فبهذهِ الحالة يتم الخضوع إلى عدة جلسات علاجية نفسية فالتحدث مع الطبيب النفسي يساعد كثيراً على التخلص من حالات القلق النفسي الذي ينتج عنه حالات إكتئاب.
-العلاج النفسي الإدراكي، إذ يعتبر العلاج النفسي الإدراكي من ضمن العلاجات النفسية الأكثر فعالية بهدف التخلص من حالات القلق الشديدة.
نمط الحياة والعلاجات المنزلية
يعتبر القلق من الحالات النفسية التي تؤثر بشكل كبير وسلبي على الصحة النفسية وعلى الصحة الجسدية في الأن عينه، لذلك يجب إتباع جميع الخطوات التي تساعدكِ في التخلص من حالات القلق والتوتر النفسي، لذلك يجب التقيد بنمط حياة معين وببعض العلاجات المنزلية:
-يجب المحافظة على النشاط البدني، فالنشاطات اليومية تساعدكِ كثيراً في التخلص من حالات القلق والتوتر، فيجب مثلاً ممارسة التمارين الرياضية والقيام بشراء الكثير من الملابس الجديدة، وغيرها من الأشياء الجديدة، فشراء الأشياء الجديدة يساعد على تعزيز صحتكِ النفسية وعلى التخلص من حالات القلق الشديدة.
-إستخدام أساليب الإسترخاء، كاللجوء إلى اليوغا والتأمل، فهذهِ النشاطات تساعد على الشعور بالراحة والإطمئنان كما وتساعد على التخلص من حالات القلق الشديدة، لذلك عند الشعور بالقلق المبالغ فيه فلابد من اللجوء إلى أساليب التأمل واليوغا.
-تناول الأطعمة الصحية، فأحياناً يكون القلق ناتج عن نمط حياة غير صحي وعن تناول أطعمة تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، وهذا الأمر تتعرض له المرأة على وجه الحصوص لأنها تكون خائفة من زيادة وزنها وهذا الأمر يزيد من حدة القلق لديها لذلك عليكِ إتباع نظام غذائي صحي قليل بالسعرات الحرارية فذلك يؤثر بشكل أو بأخر لناحية تحسين الصحة النفسية وعلى التخلص من حالات القلق والإكتئاب.
-القيام بأشياء جديدة فذلك يحسن من الصحة النفسية.
إقرئي أيضاً:
