كيفية علاج الخوف من الموت

إن كنتِ تواجهين الخوف من الموت، لا تقلقي، إذ ثمة طرق عدة من أجل علاج الخوف من الموت . ان الخوف من الموت أمر طبيعي جداً، ومعظمنا يشعر به بين فترة وأخرى. لكن، في حال اشتدت حدة هذا الخوف، وأصبح يسيطر على تفكيرك وعلى حياتك اليومية ورغبتك في التواصل مع الغير، عندها يصبح نوع من القلق ويجب ايجاد علاج له. إليكِ منا طرق علاج الخوف من الموت أو عملية الموت بحد ذاتها والمعروف باللغة الانكليزية بـ Thanatophobia.

اقرئي أيضاً: اعراض وسواس الموت الجسدية والنفسية

أسباب الخوف من الموت

ثمة مجموعة من الأسباب والمحفزات التي تؤدي إلى الشعور بقلق واكتئاب نتيجة الخوف من الموت. تتضمن هذه الأسباب ما يلي:

• الإصابة بحادثة سابقة كادت أن تنهي حياتك، والمرور بتجربة الاقتراب من الموت.
• وفاة أحد الأشخاص المقربين لكِ.
• في حال إصابتك بمرض خطير ومميت.
• الشعور بالخوف من المجهول وعدم التأكد مما سيحصل بعد الموت.
• الخوف من فقدان السيطرة، بحيث أن الموت لا يمكن السيطرة عليه.
• الخوف من الشعور بالألم الذي قد يترافق مع الموت.
• الخوف على أفراد عائلتك بعد الموت.

أعراض الخوف من الموت

قد تظهر مجموعة من الأعراض عليكِ في حال كنتِ تعانين من الخوف من الموت. ومن هذه الأعراض نذكر الآتي:

• الشعور بقلق فوري بمجرد التفكير في الموت.
• الإصابة بنوبات هلع.
• الميل إلى العزلة وتجنب الاتصال بالاصدقاء والمقربين.
• الإصابة بالإكتئاب.
• الإصابة بالحساسية ضد درجات الحرارة المرتفعة أو المنخفضة.
• الإصابة بهبات ساخنة وارتفاع درجة حرارة الجسم.
• الشعور بألم حاد في المعدة.
•  الشعور بالغثيان والإصابة بالقيء.
• تسارع نبضات القلب، أو عدم انتظامها.
• التعرق.
• الشعور بالدوار والدوخة.
• ارتفاع مستويات التوتر.
•  الإصابة المتكررة بنوبات الذعر والهلع.

علاج الخوف من الموت

ثمة طرق طبية عدة تهدف إلى علاج الخوف من الموت . وقد يلجأ الطبيب النفسي إلى اعتماد واحدة أو أكثر من الطرق التالية:

• العلاج بالكلام: تتمثل طريقة العلاج هذه بالتعبير عما يجول من أفكار في الذهن ومشاعر في القلب.
• العلاج المعرفي السلوكي: يهدف هذا النوع من العلاج إلى تغيير طريقة ووتيرة التفكير بالموت.
• ممارسة تقنية الاسترخاء: ان ممارسة التمارين التي تهدف إلى الاسترخاء، على سبيل مثال اليوغا والتأمل واتباع تقنية التنفس، قد تلعب دوراً فعالاً في علاج الخوف من الموت وتخفيف الأعراض.
• استهلاك بعض الأدوية: في الحالات المتقدمة التي فشل فيها علاج الخوف من الموت بالطرق المذكورة أعلاه، قد يلجأ الطبيب النفسي إلى وصف بعض الأدوية لفترة زمنية قصيرة.

نصائح للتغلب على الخوف من الموت

إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدكِ على التغلب على الخوف من الموت، ومنها:

• قومي بالالتحاق بمجوعة للدعم الاجتماعي والتي قد تساعدكِ على تفهم فكرة الموت.
• تحقيق احترام الذات وتقديرها.
• اللجوء إلى الإرشاد الديني التكميلي لكي تتمكني من تحقيق السلام الداخلي مع فكرة الموت.
• قومي بعيش حياتك وخوض التجارب الجديدة إلى أقصى حد، وقومي بإيجاد معنى الفرح في الحياة.

اقرئي أيضاً: ما هي اسباب الخوف من الموت؟