كيف يمكن علاج وسواس الموت
صحة نفسية
صحتي
أضف إلى قائمتيكيف يمكن علاج وسواس الموت؟ وسواس الموت هو من أكثر الأشياء التي تنغص على حياة المرء، فتجعلها عبئا ثقيلا على صاحبها، فالوساوس كفيلة بأن تقلب حياة الإنسان المستقرة إلى جحيم لا يطاق. فهل تعانين من هذا الوسواس وتريدين التخلص منه؟ إكتشفي في يومياتي علاج وسواس الموت.
اقرئي ايضاً: ما اعراض الخوف من الموت؟
وسواس الموت
الخوف من الموت، أو كما يعرف Thanatophobia، هو القلق غير الطبيعي و الفزع من فكرة الموت أو من عملية الموت نفسها، وقد يؤثر على حياة الشخص ويصيبه بنوع من العزلة والخوف والاكتئاب.
أسباب وسواس الموت
- قد يكون بسبب خوفك من المجهول، لأن الرغبة والفضول بمعرفة كل حدث من حولنا، والخوف من كل ما لا نفهمه أو نستطيع إثباته هما من الطبيعة البشرية.
- الخوف من فقدان السيطرة، فطريقة الموت و كل ما يتعلق بلحظة الموت هو خارج عن سيطرتنا لذلك تبدئي بالخوف من فكرة الموت وبالتالي تصبحي من المعانين من وسواس الموت.
- الخوف من الألم، قد يكون السبب هو الخوف من الظروف المحيطة بلحظة الموت من ألم ومرض.
- القلق على الأقارب بعد الموت. كالأهل أو أحد من الاصدقاء
- التعرض للصدمات، من الممكن أن تكوني قد مريت بحادثة موت شخص عزيز عليك في صغره، سواء كنت تتذكريها أم لا، وسببت لك صدمة نفسية.
- تفكرين باسباب وسواسية، فقد أكدت العديد من الدراسات أن المصابين بالوسواس هم اكثر عرضة لـ وسواس الموت والتي تنتج من الوساوس والأفكار الغير منطقية، عن فكرة الخوف من الموت والقلق المستمر في أن أحداً يفكر في إيذائك
أعراض وسواس الموت
- الخوف من سماع خبر وفاة أحد.
- تجنب الأماكن التي بها شخص ميت.
- النوبات القلبية.
- الاكتئاب والقلق والتوتر.
- الابتعاد عن العوامل التي قد تسبب أي خطورة.
- تجنب المواقف أو الأماكن التي قد يتم فيها الحديث عن الموت.
- الإصابة بالاكتئاب.
علاج وسواس الموت
- اتجهي إلى العلاج بالكلام، فقد يكون بالتعبير عما يجول من أفكار ومشاعر في ذهنك، والتأقلم معها دافع لأن تتخلصي من هذا الوسواس.
- و علاج وسواس الموت يكون ايضا بالعلاج المعرفي السلوكي، بحيث يهدف إلى تغيير نمط تفكيرك بالموت.
- مارسي تقنية الاسترخاء، مثل التأمل واتباع تقنية التنفس، اللاتي قد يساعدن في تخفيف الأعراض. فهي طريقة فعالة لعلاج وسواس الموت
- تناولي بعض الأدوية، بحيث يتم استخدام الأدوية لفترة قصيرة من الزمن حتى تتمكني من مواجهة الخوف بالطرق التي سبق ذكرها.
- ابتعدي عن الانفعالات، فالانفعالات من شأنها أن توتر مزاجك، فتتفاقم حالة الوسواس لديك، وبهذا يجب أن تتجنبي الدخول في أي صدامات، أو نقاشات حادة، أو خلافات أسرية، من شأنها أن تجعلك متوترة، وينبغي عليك أن تحافظي على اتزانك الانفعالي؛ فالاتزان الانفعالي ضروري للخروج من حالة الإحباط والكآبة، التي تخلفها الإصابة بداء وسواس الخوف من الموت.
- ولعلاج وسواس الموت اتجهي للمطالعة. فهي تنشط المطالعة الحالة الذهنية للشخص المصاب بالوسواس، وتجعل ذهنه منشغلا عن الشرود والسرحان في عالم الوساوس. فالمطالعة تحسّن من الحالة النفسية لديك، وترفع من روحك المعنوية، وتعزز من قناعتك بإمكانية الشفاء والتعافي.
اقرئي ايضاً: الخوف من المستقبل بين الأعراض والعلاج
