فطور خفيف على المعدة سهل وسريع

فطور خفيف

تعتبر وجبه الفطور من الوجبات الخفيفة ومن الوجبات المهمة للجسم حيث أنها من الوجبات المهمة للجسم واللازمة للجسم حيث يحتوي الفطور على الطاقة اللازمة للجسم للقيام بالأنشطة أليوميه

وتعتبر وجبه الفطور من الوجبات المحبوبة والمفضلة لدى الكبار والصغار لما يتميز به من طعم طيب ومذاق جيد ويمكن تحضير الفطور بأكثر من طريقه مختلفة في المكونات والتحضير والتقديم والمذاق وتعتبر وجبه غذائية متكاملة ومهمة لما يحتويها على فيتامينات ومعادن وبروتينات وكربوهيدرات

ما هي أسرع طرق تحضير فطور خفيف

فطور_خفيف_1

فطور خفيف وسريع /طريقه عمل باتيه بالجبنه

المكونات المطلوبة لعمل باتيه بالجبنه

  • كيلو دقيق
  • بيضتان
  • لبن وسمسم
  • أربع ملاعق صغيرة خميره فوريه
  • رشه ملح وحبه البركه
  • جبنه وشرائح من الزيتون

طريقه تحضير باتيه بالجبنه

  • نقوم بخلط الدقيق والخميرة الفوريه والسكر ويترك جانبا ثم نقوم بوضع البيض في إناء آخر ونضيف الزبدة واللبن مع الخلط الجيد ونضيف رشه ملح ونترك الخليط جانباً
  • ثم نقوم بفرد كرات العجينه وندهنها زبده ونقوم بخلط الجبنة والزيتون لتحضير الحشوة ثم نقوم بحشو الحشوة داخل ألعجينه ونقوم بتغليف الصينيه باستخدام ورق الزبدة
  • ثم نقوم بوضع البيض واللبن على الوجه وتدخل الفرن حتي تأخذ اللون الذهبي

فطور خفيف وسهل إليك طريقه عمل الفول بالزبده

المكونات المطلوبة لعمل الفول بالزبده

  • عشر ملاعق كبيرة فول
  • نصف كوب لبن
  • ثلاثه ملاعق كبيرة طحينه
  • ملعقه كبيره زيت حار
  • زبده
  • رشه ملح وكمون
  • بقدونس طازج مفروم
  • عصير ليمون

طريقه تحضير الفول بالزبده

  • نقوم بوضع الفول في إناء ثم يهرس جيدا باستخدام الشوكة حتي يصبح ناعما
  • ثم نقوم بإضافة اللبن أو الزبادي مع الفول لتخفيف من سمك الفول ثم نضيف الطحينة مع التقليب الجيد المكونات ونضيف رشه ملح ونصف ملعقة صغيرة الشطة
  • ثم نقوم بوضع الفول على نار هادئة حتى تتجانس المكونات تماما ثم نضيف الفلفل أو الشطة ثم نرفع الفول من على النار ويوضع في طبق التقديم ونضيف عصير الليمون إلي الفول
  • ونضيف ملعقه كبيره من الزيت الحار ويزين الطبق باستخدام البقدونس الأخضر المفروم ويقدم

أسرع طريقه عمل الاومليت

طريقه_عمل_الاومليت

المكونات المطلوبة لعمل الاومليت

  • خمس بيضات
  • رشه ملح وفلفل اسود
  • جبنه حسب الرغبه
  • ملعقه كبيره نعناع اخضر مفروم
  • ملعقه كبيره زيت
  • نصف ملعقه صغيره شطه
  • بقدونس مفروم للتزيين

طريقه تحضير الاومليت

  • نقوم بخفق البيض واللبن مع رشه ملح وفلفل اسود ثم نضيف النعناع والفلفل الحار مع التقليب الجيد
  • نقوم بوضع إناء من الزيت على النار متوسطة ثم نضيف البيض مع الجبنة المبشورة ونترك البيض حتى ينضج
  • ثم نقوم بوضع البيض في طبق التقديم ويقدم ونقوم بتزيين الطبق باستخدام البقدونس الأخضر المفروم

طريقه عمل فطور صحي إليك طريقه عمل سندوتش الطماطم والجبنه

المكونات المطلوبة لعمل سندوتش الطماطم والجبنه

  • شرائح طماطم
  • رشه ملح وفلفل اسود
  • شرائح خبز التوست
  • شرائح جبن شيدر
  • ست ملاعق كبيرة من الزبده

طريقه تحضير سندوتش الطماطم والجبنه

  • نقوم بوضع الملح على شرائح الطماطم لمده ربع ساعة ثم نقوم بوضع خبز التوست مع أضافه شرائح الجبنة ثم نقوم بوضع شرائح من الطماطم على الجبنة ونقوم بفرد الزبدة
  • ثم نقوم بوضع السندوتشات على إناء من الزيت على النار لمده ثلاث دقائق ويقدم

افكار فطور بالبيض /طريقه عمل عجه البيض

المكونات المطلوبة لعمل عجه البيض

  • اربع بيضات
  • ربع ملعقه من الريحان المجفف والاوريجانو المجفف
  • ملعقه كبيره زبده
  • ربع كوب جبنه شيدر

طريقه عمل عجه البيض

  • نقوم بخفق البيض مع الجبنه مع البهارات مع الخلط الجيد حتى تتجانس ثم نقوم بوضع إناء من الزبده على النار ونقوم بإضافة العجه مع التقليب الجيد
  • ثم نقوم بوضع العجه في طبق التقديم ثم تقدم

 

اقرئي ايضاً: تمارين لتقوية الاعصاب

scroll load icon