فطور صحي ولذيذ في دقائق
أضف إلى قائمتيمحتويات
فطور صحي ولذيذ
كثيرا ما تبحث الأمهات والأشخاص عن وجبة فطار سهلة وسريعة قبل الذهاب إلى العمل أو الدراسة بالإضافة إلى قيام الأمهات بالبحث أيضا عن وجبة مكتملة العناصر الغذائية حتى يحصل الطفل غلى العناصر الغذائية الهامة للجسم
اكتشفي أسهل فطور صحي ولذيذ
تعتبر وجبة الفطار أهم وجبة على مدار اليوم يجب أن يتناولها الأشخاص لذلك يفضل الأشخاص أن يكون فطور صحي ولذيذ مثل
فطائر البيض
المكونات: تكفى لعدد ١٠ أفراد
- ثلاثة بيضات
- كوب ونصف بياض بيض
- زصف كوب جبنة بيضاء قليلة الدسم
- ربع كوب جبنة موزاريلا
- معلقة بصل بودر
- نصف معلقة ملح
- نصف معلقة فلفل أسود
- نصف كوب بقدونس
- ٢ عود بصل أخضر مفروم
الخطوات: تحتاج إلى ٢٠ دقيقة وقت تحضير
- أولا نقوم بإشعال الفرن وإحضار قوالب المافن ونقوم بتبطينها بالزبدة جيدا
- نخفق البيض وبياض البيض جيدا ونضيف إليه الجبنة البيضاء المفتتة والجبنة الموزاريلا ونخلط المكونات جيدا
- نضيف باقي المكونات ونقلب جيدا ثم نبدأ بوضع الخليط فى القوالب ونقوم بإدخالها الفرن وننتظر حتى تنضج وتقدم
فطور سريع
دائما تقوم الزوجات بالبحث عن فطور صحي ولذيذ وسريع للأزواج قبل الذهاب إلى العمل وقبل البدء في ممارسة أي من المهام ومنها
سموزى الأناناس وجوز الهند
المكونات: تكفى لعدد ٢ فرد
- كوب ونصف أناناس مجمد
- ثمرة موز
- كوب من حليب جوز الهند
- ربع كوب جوز هند مبشور
الخطوات : تحتاج إلى ٥ دقائق وقت تحضير
- نضع كل من الأناناس والموز والحليب في الخلاط الكهربائي حتى نحصل على قوام السموذى المطلوب
- نسكب السموذى في الأكواب المخصصة ثم نزينها بالأناناس والموز وجوز الهند
أفكار فطور صباحي لذيذ
- .كثيرا ما يبحث جميع الأفراد عن فطور صحي ولذيذ مكتمل العناصر الغذائية يستطيع تحضيره بكل سهولة ومثل
- بيض مسلوق محشو
المكونات: تكفي لعدد ٢ فرد
- ٤ ثمرات بيض مسلوق
- قطعة من اللحم مقطعة فطع صغيرة
- معلقة صغيرة خردل
- ٢ معلقة مايونيز
- ربع كوب جبنة شيدر
- ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
الخطوات: تحتاج إلى ٥ دقائق وقت تحضير
- نقوم بتقطيع البيض المسلوق أنصاف بالجول ونخرج الصفار من البيض كله ونقوم بهرسه بواسطة الشوكه
- ثم نضيف الخردل والمايونيز وقطع اللحم إليه والجبنة أيضا ونقوم بخلط المكونات جيدا ونقوم بتتبيلها بالملح والفلفل الأسود
- ثم نقوم بوضع هذا الحشو فى بياض البيض وبعدها نقوم بإحضار أطباق التقديم ونضع بها البيض ونقدمه إلى الأشخاص
أفكار فطور صباحي للأطفال
عادة ما يفضل الأطفال تناول فطور صحى ولذيذ يجذب انتباههم ويجعلهم يتناولون هذه الوجبة بكل حب ومنها
فطائر السبانخ والجبنة
المكونات: تكفى لعدد ٣ أفراد
٢ بيضة
- كوب واحد من الجبنة الريكوتا
- كوب سبانخ مفروم خشن
- كوب ريحان طازج مفروم
- ربع كوب طماطم مفرومة
- ربع معلقة بابريكا
- رشة ملح
- ٢ علبة من الفطائر الجاهزة
- رشة سمسم للتزيين
الخطوات: تحتاج إلى ١٠ دقائق وقت تحضير
- نقوم أولا بتسهين الفرن غلى درجه حرارة ٢٠٠ ثم نحضر صينيه خبز ونقوم بتبطينها بورق الزبدة
- نخفق البيض مع معلقة من الماء ونقوم بوضعه جانبا ثم نقوم بخلط كل من السبانخ مع الجبنة والريحان والبيض والطماطم والملح والفلفل ونقوم بخلطهم جيدا بشكل متناسق
- ثم نقوم بتقسيم عجينة الفطائر إلى أربع مربعات ونضع كل ثلاثة معالق فى مربع من المربعات ونقوم بغلق كل مربع ونستخدم الشوكة فى تثبيت الأطراف بشكل متناسق ونقوم بدهن الفطائر بالبيضة المخفوقة ونزينعا بالسمسم وندخل الصينية الفرن حتى تأخذ الفطائر لون ذهبى وتقدم
افكار فطور صباحي خفيف
الكثير من الأشخاص يبحث عن أفكار فطور صحي ولذيذ مثل
التوست بالحشوات المختلفة
المكونات: تكفى فرد واحد
- ٢ قطعة من خبز التوست
- ٣ معالق من الجبن الكريمى
- ٣ معالق من الفراولة المقطعة
الخطوات: تحتاج ٢ دقيقة وقت تحضير
نحضر قطع الخبز ونبدأ بفرد الجبنة فوقها ثم نضع قطع الفراولة فوقها وتقدم بالهنا
اقرئي ايضاً: زومبا للتخسيس للمبتدئين
