التغلب على الخجل وتقوية الشخصية بأهم الخطوات
أضف إلى قائمتيمحتويات
هل تعانين مشكلة الخجل في المجتمع؟ تعانين من هذه المشكلة التي تؤثر على شخصيتك وتقف عائقاً أمام أسرار وسائل النجاح في الحياة؟ يوجد شريحة كبيرة من المجتمع تعاني من هذه المشكلة.
يبحث المصاب بهذه الحالة على افضل طرق التغلب على الخجل وأهم النصائح حول كيفية التخلص من الخجل الاجتماعي إلى الأبد. فيوجد العديد من الخطوات السهلة والمضمونة التي تساعد على التغلب على الخجل وهي تتمثل بالتالي:
التغلب على الخجل وتقوية الشخصية بأهم الخطوات
- واجهي نفسك وبادري للتغيير من الخجل الذي ينتابك ويزعجك لدى التعامل مع الناس، وتأكدي أن التحرر من التوتر سهلة وبسيطة، حيث عليك إعلان قرارك الإيجابي والتمتع بالثقة بالنفس.
- تخلي عن القيود الاجتماعية العقيمة مثل صفات الرهبة والخوف والتوتر واعلمي أن التواصل مع الآخرين للحياة واكتساب الخبرة هو حق.
- حددي سبب الخجل للتممكن من التخلص من هذه المشكلة نهائياً.
- ثقفي نفسك وزيدي معرفتك بكافة الأمور واحصلي على المعلومات العامة، فهي أمر أساسي للتخلص من الخجل في النفس ولتتمكني من المشاركة في الأحاديث والحوارات الكافة في المجتمع.
- فكري بطريقة إيجابية والتحدث مع الذات بشكل إيجابيّ لتعزيز الثقة بالنفس، واعملي على تعزيز العقل الباطني من الداخل، لتتمكني من التخلص من هذه المشكلة تماماً.
- حاولي توقّع أسوأ ما قد يحدث معك وتقبلي الأمر ثمّ ستعلمي أنّ الوضع سيكون أسهل من قبل.
- تمرني على الحديث دون خجل بينك وبين نفسك لتتمكني مع الوقت من التحدث والحوار مع الآخرين ضمن مجموعة في المجتمع بكل عزم وثقة بالنفس
- ابتعدي عن التفكير بأراء الآخرين وتخلصي من وهم إرضاء النّاس مع الحرص على الحديث دون تخوّف وعدم الإكتراث لردة الفعل.
أمور عليكِ أخذها بعين الاعتبار أثناء محاربة الخجل
الناس لا يفكرون فيك
على الأقل ليس إلى الدرجة التي تفكرين فيها. معظم الناس عالقون في حياتهم واهتماماتهم الخاصة. تمامًا كما تفكرين في نفسك واهتماماتك الاجتماعية، يفكر الآخرون في أنفسهم. إنهم لا يقضون وقت فراغهم في الحكم عليك، لذا توقفي عن إضاعة الوقت في القلق بشأن ما يعتقده الآخرون عنك.
يشعر العديد من الأشخاص الآخرين بالحرج والعصبية مثلك
عندما تكونين قلقة اجتماعيًا، قد يبدو الأمر كما لو أن الجميع منفتحون ومليئون بالثقة بالنفس. لكن هذا ليس هو الحال. بعض الناس أفضل في إخفائه من غيرهم، ولكن هناك العديد من الأشخاص الانطوائيين الذين يعانون من نفس الشكوك الذاتية مثلك. من المرجح أن يكون الشخص التالي الذي تتحدثين إليه قلقًا بشأن رأيك فيه!
الناس أكثر تسامحًا مما تعتقدين
في ذهنك، فإن فكرة القيام بشيء محرج أو قوله في الأماكن العامة أمر مروع. أنت متأكدة من أن الجميع سيحكم عليك. ولكن في الواقع، من المستبعد جدًا أن يصنع الناس صفقة كبيرة على خطأ اجتماعي. لقد فعل الجميع ذلك في مرحلة ما، لذا سيتجاهله معظمهم ويمضي قدما.
يمكن أن تكون عيوبنا ومراوغاتنا محببة
حتى نقاط ضعفنا يمكن أن تقربنا من الآخرين. عندما يكون شخص ما صادقًا ومنفتحًا بشأن نقاط ضعفه، فهي تجربة الترابط - خاصة إذا كان قادرًا على الضحك على نفسه. إذا تمكنت من قبول حرجك وعيوبك بمرح، فمن المحتمل أن تجدي أن الآخرين سيفعلون ذلك أيضا. قد يحبونك أكثر من ذلك!
لا بأس في ارتكاب الأخطاء
يرتكب الجميع أخطاء؛ إنه جزء من كونك إنسانًا. لذا امنحي نفسك استراحة عندما تفسدين الأمر. قيمتك لا تأتي من كونك مثالية. إذا وجدت التعاطف الذاتي صعبًا، فحاولي أن تنظري إلى أخطائك كما تفعلين مع أخطاء صديق. ماذا ستقولين لصديقك؟ الآن اتبعي نصيحتك الخاصة.
بناء المهارات الاجتماعية خطوة بخطوة
يتطلب تحسين المهارات الاجتماعية الممارسة. تمامًا كما لا تتوقعين أن تصبحي جيدة على الجيتار دون بذل بعض الجهد، لا تتوقعي أن تصبحي مرتاحة اجتماعيًا دون قضاء الوقت. ومع ذلك، يمكنك أن تبدئي بالقليل. اتخذي خطوات صغيرة نحو أن تكوني أكثر ثقة واجتماعية، ثم ابني على تلك النجاحات.
- ابتسمي لشخص تمرين به في الشارع.
- مجاملة لشخص تقابلينه خلال يومك.
- اسألي شخصًا ما سؤالًا غير رسمي (في مطعم، على سبيل المثال: "هل كنت هنا من قبل؟ كيف حال شريحة اللحم؟")
- ابدئي محادثة مع أمين الصندوق الودود أو موظف الاستقبال أو النادل أو مندوب المبيعات.
كيف تواجهين أكبر مخاوفك الاجتماعية؟
عندما يتعلق الأمر بالأشياء التي تخيفنا حقًا، فأنت تريدين مواجهة مخاوفك بطريقة تدريجية، بدءا من المواقف المجهدة قليلًا وبناء سيناريوهات أكثر إثارة للقلق. فكري في الأمر على أنه سلم، مع كل درجة أكثر إرهاقًا قليلًا من الأخيرة. لا تنتقلي إلى الخطوة التالية حتى تحصلي على تجربة إيجابية مع الخطوة أدناه.
إذا كان التحدث إلى أشخاص جدد في الحفلات يجعلك قلقة للغاية، على سبيل المثال، فإليك سلم يمكنك استخدامه:
- اذهبي إلى حفلة وابتسمي لعدد قليل من الناس.
- اطلبي من صديق أن يقدمك إلى شخص ما في الحفلة وساعدي في تسهيل محادثة قصيرة.
- حددي مجموعة غير مخيفة من الأشخاص في الحفلة واقتربي منهم. لست بحاجة إلى إنشاء مدخل كبير. ما عليك سوى الانضمام إلى المجموعة والاستماع إلى المحادثة. قومي بإبداء تعليق أو اثنين إذا كنت ترغبين في ذلك، ولكن لا تضعي الكثير من الضغط على نفسك.
انضمي إلى مجموعة ودية أخرى ودودة. هذه المرة، حاولي المشاركة أكثر في المحادثة.
إقرئي أيضاً:
دلال الدوب قصة نجاح من الكويت الى العالمية
خطوات مدروسة للتغلّب على مشاعر الغضب التي ترافقك كثيراً
