متى ينتظم نوم الرضيع؟

يعاني كثير من الآباء من عدم فهم نمط نوم الرضيع، فمنذ الولادة يتعرض الى تغيرات عديدة. لا يفهم الآباء هذه الأنماط او كيف عليهم التعامل معها، فيكون أهم سؤال بالنسبة لهم "متى ينتظم نوم الرضيع"؟

متى ينتظم نوم الرضيع

هل من الطبيعي نوم الرضيع كثيرا ؟ يتفاوت احتياج نوم الرضيع للنوم وفقا لأعمارهم. في حين انه ينام الأطفال حديثي الولادة أغلب الوقت، الا انه يكون نومهم فقط لفترات قصيرة جدا. تبدأ إجمالي كمية النوم بالانخفاض بشكل بطيء مع نمو الطفل، ولكن تزيد مدة النوم أثناء الليل.

بشكل عام، يبلغ مدة نوم الأطفال حديثي الولادة حوالي 8 إلى 9 ساعات في النهار، وتصل الى حوالي 8 ساعات في الليل. بالرغم من ذلك، فهم لا ينامون لأكثر من ساعة إلى ساعتين في المرة الواحدة. اذا، متى ينتظم نوم الرضيع؟ عند بلوغ الطفل 3 أشهر من العمر، يبدأ بالنوم طوال الليل لمدة تتراوح 6 إلى 8 ساعات دون الاستيقاظ. بينما حوالي ثلثي الأطفال يصلون الى النوم المنتظم بعمر 6 أشهر.

بالرغم من ذلك، لا تنطبق هذه القاعدة على جميع الأطفال، فهم مختلفون عن بعضهم البعض.

تغير نوم الطفل مع العمر

هناك دليل عام حول نوم الرضيع وتغيره مع نموه والتقدم في العمر. الا انه قد لا ينطبق على جميع الأطفال. في ما يلي نظام نوم الطفل في مختلف المراحل العمرية من الولادة وحتى بلوغه بعد السنه من العمر:

من الولادة حتى 3 أشهر

• ينام الأطفال حديثي الولادة بشكل متقطع أثناء النهار والليل.

• يتفاوت مدة إجمالي النوم من طفل الى آخر، حيث انه يتراوح من 8 إلى 18 ساعة في اليوم تقريبا.

• تكون فترة نومهم قصيرة لأنهم بحاجة الى الرضاعة وتغير الحفاض بشكل منتظم.

• بالشكل العام، يكون نوم الأطفال حديثو الولادة خفيف جدا لأنهم يكونون في مرحلة النوم النشط.

• ان المولود الجديد لا يعرف النوم عندما يحل الظلام، حيث يبدؤون في تعلم هذا الإيقاع عندما يبلغون ستة أسابيع من العمر. يمكن القيام ببعض الأشياء التي تساعد الطفل على تعلم النوم أكثر في الليل مثل جعله يتعرض للضوء واللعب معه خلال النهار، بينما في الليل يجب ان يتوفر بيئة معتمة وهادئة.

من ثلاثة إلى ستة أشهر

• عند بلوغ الرضيع هذا العمر، يمكن ان ينام 3 قيلولات خلال النهار تصل مدة كل واحدة منهم الى ساعتين.

• معظم الرضع في هذا العمر ينامون من 14 إلى 15 ساعة إجمالاً يوميًا. كما انه يمكن ان ينام البعض منهم 8 ساعات في الليل.

• ينخفض مقدار النوم النشط، حيث انه يبدأ الرضيع في الدخول في نوم هادئ في بداية دورات نومهم.

• مع ذلك، يمكن ان يستيقظ الرضيع مرة واحدة على الأقل خلال الليل.

ستة إلى 12 شهرًا

• حين بلوغ من حوالي 6 أشهر من العمر، يبدأ نمط نوم الرضيع بأن يشبه نمك نوم الكبار.

• اجمالي نوم الرضيع في هذه المرحلة حوالي 13 ساعة في اليوم، وتكون الفترة الأطول في الليل حيث يمكن ان تبلغ 11 ساعة وسطيا.

• تنخفض عدد قيلولات الطفل خلال النهار الى اثنان فقط، حيث تكون مدتها ساعة إلى ساعتين.

• تقل حاجة الرضيع في هذا العمر الى الرضاعة أثناء الليل، وبالتالي يقل عدد استيقاظهم.

• أغلب الأطفال يستيقظون لمرة واحدة فقط خلال الليل وينامون مم بعدها.

• في هذا العمر، يختبر الرضع الشعور بالقلق حول الابتعاد عن والديهم، مما يجعل نومهم أطول ويمكن ان يزيد من فترات الاستيقاظ ليلاً.

بعد 12 شهر

يصبح نوم الأطفال أفضل من عمر 12 شهرًا. غي هذه المرحلة، ينام الطفل لفترة أطول، يستيقظ أقل، يأخذ قيلولة مرة أو مرتين أثناء النهار، وينام أكثر خلال الليل. تتراوح فترة نوم الطفل في الليل من 8 إلى 12 ساعة مع الاستيقاظ مرة أو مرتين فقط.

كيفية مساعدة الرضيع على النوم

بالرغم من ان نوم الرضيع يكون غير منتظم غالبا، الا انه يمكن المساعدة في جعله أكثر انتظاما. في ما يلي بعض الخطوات التي تساعد في نمط نوم الرضيع:

إعتمدي روتينًا

تعتبر الخطوة الأولى في مساعدة الرضيع على النوم هي إنشاء روتين لوقت النوم. ينصح بخفض الضوضاء وخفت الأضواء قبل حوالي 30 دقيقة من موعد النوم. تساهم الإضاءة المناسبة في ضبط الساعة الداخلية للطفل. يقوم الدماغ بربط الضوء والظلام بالاستيقاظ أو النوم، لذلك عرضي طفلك في النهار الى الضوء للتمييز بين النهار والليل.

يمكن اتباع أشياء مهدئة للطفل مثل الحمام الدافئ، التهويدات، أو القصص المنطوقة بهدوء. ينصح باتباع بإنشاء الروتين في وقت مبكر من عمر الطفل في حوالي 6 إلى 8 أسابيع. التزمي بهذا للروتين في كل ليلة مع القيام بالأنشطة بنفس الترتيب لكي يتعلم طفلك انه موعد النوم.

لا تقومي بإطعام الطفل بهدف النوم

ينام الأطفال حديثي الولادة طوال الوقت أثناء تناول الطعام. ولكن إذا كان الرضيع يغفو في كثير من الأحيان خلال الرضاعة، فسوف يظن أنه يحتاج إلى تناول الطعام من أجل العودة إلى النوم، اي انه سوف يعتمد على الرضاعة من أجل النوم.

لذلك، قومي بإرضاعه في وقت مبكر قبل النوم، ثم استكملي من بعدها الروتين مثل القراءة او أغنية مهدئة حتى يصبح في حالة نعاس.

تعتبر الفترة الأولى من عمر الرضيع صعبة على الأم والرضيع ايضا في ما يتعلق بالنوم. هناك نصائح عديدة يمكن اتباعها لتكوين روتين للرضيع والمساعدة على النوم. يمكنك ايضا استشارة مختص في حال واجهت صعوبة في ذلك.

إقرئي أيضاً:

بذور الكتان للتنحيف البطن مع الزبادي

هل الحالة النفسية تؤثر على القدمين؟