9 اكلات ممنوعة للحامل خلال أول ثلاث أشهر
أضف إلى قائمتيمحتويات
تكثر الأسئلة والمخاوف المتعلقة بالحمل وصحة الجنين والحامل ومنها متى يبدا مغص الحمل وما هي اكلات ممنوعة للحامل والمسموحة؟ فتعتبر تغذية الحامل بالثلث الأول من الحمل دقيقة جداً وتتلطب الكثير من العناية ونظام غذائي صحي.
يوجد عدد كبير من اكلات ممنوعة للحامل خلال أول ثلاث أشهر وحيث ينصح تجنبها تمامًا من اجل صحة الحامل والجنين، فخلال هذه المرحلة يكون جسم الحامل أكثر عرضة للتأثر بملوثات الطعام غير المطهية أو المبسترة، كبكتيريا السالمونيلا والليستيريا.
9 اكلات ممنوعة للحامل خلال أول ثلاث أشهر
- منتجات الألبان: تجنبي منتجات الألبان غير المبسترة، فقد تحتوي على بكتيريا الليستيريا، التي تؤدي لحدوث الإجهاض وتشوهات للجنين.
- اللحوم المصنعة والدواجن النيئة: إبتعدي عن هذه الأطعمة تمامًا خلال فترة الحمل.
- الأسماك العالية الزئبق والنيئة: تسبب هذا النوع من الأسماك بتأخير نمو الجنين والجهاز العصبي لديه بصورة طبيعية، مثل سمك الماكريل أو أبو سيف وكافة أنواع السوشي.
- التمر: لا يفضل تناول التمر في الثلث الأول من الحمل، لأنه يسهل الولادة وينشط الرحم.
- البيض النيئ: احرصي على عدم استهلاك البيض النيئ أو الذي يدخل بالكوكيز، لأنه يحتوي على السالمونيلا.
- الملح: ابتعدي عن كثرة تناول الملح والأطعمة المملحة خلال هذه الفترة وخاصة المخللات، لأنها قد تسبب بتسمم الحمل.
- العصائر المصنعة المعلبة: تجنبي هذه المشروبات والحليب غير المبستر لأنها تحتوي على بكتيريا "إي كولاي" وعلى نسبة عالية من من السكر.
- الكافيين: ابتعدي عمن كثرة إستهلاك الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، بما إنها تحتوي على كمية كبيرة من الكافيين، الذي يؤثر على نمو الجنين.
- الأعشاب والخضروات: ننصحك بتجنب البقدونس، القرفة، الزنجبيل، الزعتر، الشبت والحلبة خلال المرحلة الاولى من الحمل، فهي تعتبر من منشطات الرحم.
التسمم الغذائي أثناء الحمل
يمكن أن يكون التسمم الغذائي خطيرًا عندما تكونين حامل.
لتجنب التسمم الغذائي:
- اغسلي يديكِ قبل وأثناء وبعد إعداد الطعام
- استخدمي سكاكين مختلفة وألواح تقطيع وأواني للطعام الخام والمطبوخ
- ضعي الطعام في الثلاجة في أسرع وقت ممكن
- حافظي على اللحوم النيئة والمطبوخة منفصلة
- اغسلي جميع الفواكه والخضروات والسلطات المعبأة مسبقًا قبل تناول الطعام
- تناولي بقايا الطعام في غضون يومين إلى ثلاثة أيام
- لا تأكلي الأطعمة بعد تاريخ استخدامها
- تأكدي من طهي جميع اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية والبيض جيدًا
- تجنبي عدادات الأطعمة اللذيذة حيث يمكن المساس بنظافة الطعام.
الكافيين أثناء الحمل
قللي من كمية الكافيين التي لديك إلى 200 ملليغرام (ملغ) يوميًا. هذا حوالي نفس كوبين من القهوة الفورية. الكثير من الكافيين يمكن أن يزيد من خطر الإجهاض. يمكن أن يزيد أيضًا من خطر أن يكون طفلك صغيرًا أو ينمو ببطء.
شاي الأعشاب والمكملات الغذائية خلال الحمل
الزنجبيل والنعناع والبابونج وشاي الفاكهة آمن للشرب أثناء الحمل ويمكن أن يساعد في الحفاظ على رطوبتك. يجب عليك تجنب جميع المكملات العشبية والشاي الأخرى.
هذا بسبب:
- لا توجد طريقة لمعرفة مدى قوة المكونات.
- يمكنهم التفاعل مع أدوية أخرى، والتي يمكن أن تسبب مشاكل صحية.
- آثار العلاجات العشبية على النساء الحوامل والأطفال الذين لم يولدوا بعد غير معروفة.
إقرئي أيضاً:
