أفضل برنامج غذائي للحمل بولد
أضف إلى قائمتيمحتويات
إن الكثير من النساء يلجأن إلى البحث عن طرق طبيعية لزيادة فرص حملهن بجنس جنين معين. وإن كنتِ ترغبين بإنجاب مولود ذكر، نقدم إليكِ برنامج غذائي للحمل بولد لكي تتعبيه.
اقرئي أيضاً: كيفية الحمل ببنت عن طريق التغذية والجماع
يوجد بعض الأطعمة التي تعزز فرص الحمل بولد، إذ تحافظ على الأوساط المهبلية القلوية التي تعيش فيها الحيوانات المنوية الذكورية، وتخفف من الطبيعة الحمضية للوسط التي من شأنها أن تقضي على هذه الحيوانات المنوية.
برنامج غذائي للحمل بولد
احرصي على أن يكون نظامكِ الغذائي مركّز على المأكولات التالية لكي تزيدي من فرصة الحمل بولد:
- الحبوب الكاملة
- الفواكه والخضروات
- الأطعمة المالحة مثل المكسرات
- الفطر
- اللحوم
- البهارات والتوابل
- العسل
- الأطعمة الغنية بالصوديوم
- الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
- الطماطم
- الحبوب المجففة مثل العدس والفاصوليا
- الخبز الأبيض
- رقائق الكورن فليكس
- عصائر البرتقال والكرز والبطيخ والجريب فروت
- الذرة الحلوة والبطاط والبطاطا الحلوة والبازلاء
- الشاي والقهوة والعصائر والمشروبات الغازية
احرصي على تجنب شرب الحليب وتناول الأطعمة التي تشمل مكوناتها الحليب مثل اللبن الزبادي والأجبان والزبدة. ولا تتناولي كذلك كميات كبيرة من السمك، إلا إن كان مشوياً.
نصائح أخرى عند اتباع برنامج غذائي للحمل بولد
لكي تحافظي على صحة الجنين عند اعتماد هذا البرنامج الغذائي، اتبعي النصائح والارشادات التالية:
- تأكدي من تقسيم وجباتك خلال النهار إلى وجبات عدة، لأن زيادة السعرات الحرارية بشكل معتدل تزيد من فرصة الحمل بولد. ويمكنك القيام بذلك من خلال تناول ثلاث وجبات أساسية ووجبتين خفيفتين تدخل بين الوجبات الأساسية. وتأكدي من أن جدول غذائي للحمل بولد هذا يحتوي على الوجبات الغنية بالعناصر المهمة مثل عنصري الصوديوم والبوتاسيوم لكي تزيدي من فرصة الحمل بالولد.
- لا تقلقي إن اكتسبت وزن زائد بشكل طبيعي ومعقول، لأن تناول كميات أكبر من السعرات الحرارية تزيد من فرصة الحمل بولد أكثر من البنت.
- تناولي نظام غذائي متوازن يشمل الأطعمة الغنية بالبروتين، الدهون الصحية، والكربوهيدرات المعقدة. يعد ذلك ضرورياً لكي تحافظي على أنسجة الجسم عند الحمل، ولكي ينمو الجنين بشكل صحي من دون إصابته بأي مشاكل صحة أو خلقية.
- تناولي الأطعمة والمأكولات المتعددة الألوان. ويعني ذلك أن تحرصي على تناول الأطباق الملونة كالفواكه والخضروات اللحوم، والتي من شأنها أن تزودك بكافة الفيتامينات والمعادن اللازمة.
- احرصي على شرب كميات وافرة من الماء. ويعود السبب في ذلك إلى أن الماء يلعب دوراً هاماً في توصيل المواد الغذائية وما تتضمنه من فيتامينات ومعادن إلى الجنين. كما يلعب الماء دوراً مهماً في بناء خلايا الجسم، نمو الجهاز الدوري، تنشيط الجهاز الهضمي، والتخلص من الفضلات.
والجدير بالذكر، أنه وعند حدوث الحمل، يجب التوقف عن اتباع برنامج غذائي للحمل بولد هذا مباشرةً والعودة إلى تناول كافة المأكولات الصحية، لكي يتزود الجنين بكافة الفيتامينات والأملاح والمعادن الضرورية من أجل نمو سليم وصحي.
اقرئي أيضاً: هذه هي ايام الحمل بولد بعد الدورة
