أهمية فيتامينات الخصوبة للنساء في تعزيز فرص الحمل

دور الفيتامينات في تحسين الخصوبة لدى المرأة

ليس سرًا أن نظامًا منتظمًا من فيتامينات ما قبل الولادة يمكن أن يساعد كل من الأم والطفل في الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجانها طوال فترة الحمل الصحي. ولكن لا تنتظري حتى تصبحي حامل لبدء المكمل؛ يمكن أن يساعد المزيج الصحيح من فيتامينات الخصوبة للنساء في تعزيز فرص الحمل.

من تحسين جودة البويضات إلى زيادة حركة الحيوانات المنوية، تشير الأبحاث إلى أن تناول فيتامينات الخصوبة للنساء يمكن أن يؤدي إلى فرصة أفضل للحمل في فترة زمنية أقصر. 

هناك العديد من الفيتامينات للمساعدة في الحمل، ويوصى بالبدء في تناولها قبل حوالي شهرين إلى ثلاثة أشهر من محاولة الحمل. هنا، يزن الأطباء ومقدمو الرعاية الصحية والمتخصصون في الخصوبة كيف يمكن لبعض فيتامينات الحمل أن تساعد الخصوبة، وأفضل الفيتامينات لمحاولة الحمل ومقدار ما يجب تناوله.

فيتامينات الخصوبة للنساء

هناك العديد من الفيتامينات للمساعدة في الحمل، ولكن هذه، وفقا للخبراء، هي بعض من أفضل فيتامينات الحمل للنساء.

حمض الفوليك

من الشائع أن تتناول النساء حمض الفوليك (المعروف أيضا باسم فيتامين ب 9) أثناء الحمل للحد من خطر عيوب الأنبوب العصبي للطفل. ولكن ثبت في الواقع أنه يزيد من معدلات الخصوبة أيضا، لذلك لأسباب عديدة من الجيد البدء في تناول حمض الفوليك مقدما. يمكن تناول حمض الفوليك بشكل منفصل أو كجزء من فيتامين ما قبل الولادة.

يجب على جميع النساء - حتى لو لم يحاولن الحمل - تناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا.

فيتامين E

قد تتعرفين على فيتامين E من منتجات العناية بالبشرة التي تعد بالحد من التجاعيد. ذلك لأنه يعمل على إصلاح الخلايا، وهو أيضا ما يجعلها فعالة جدا مثل فيتامين الخصوبة. "فيتامين E هو عنصر غذائي أساسي للمبايض ويعمل أيضا كمضاد للأكسدة ضد الشيخوخة."

بالنسبة للنساء اللواتي يحاولن الحمل في وقت لاحق من الحياة، فقد يستطعن الاستفادة من المكمل بفيتامين E حتى يتمكن من دعم جودة البويضات، وهو أمر أساسي للقدرة على الحمل والحمل حتى النهاية.

فيتامين د

على الرغم من أن أفضل طريقة للحصول على فيتامين (د) هي التعرض الصحي لأشعة الشمس، إلا أنه من الشائع في هذه الأيام أن تكون ناقصًا، وهي أخبار سيئة لأولئك الذين يحاولون الحمل.

فيتامين (د) ضروري لتطوير هرمونات صحية. الهورمونات هي المحاور الرئيسية أو مركبات الإشارات في الجسم وهذه الإشارات على مدار الشهر هي التي تخلق القالب للدورة الشهرية للمرأة وللتوازن خلال فترة الحمل.

زيت السمك

غالبا ما يضاف زيت السمك إلى نظام فيتامين ما قبل الولادة بسبب تأثيره الإيجابي على نمو دماغ الطفل. لكن أحماض أوميغا 3 الدهنية (التي تؤخذ عادة في شكل حبوب زيت السمك) ثبت أيضا أنها تحسن خصوبة الإناث، وفقا لتروس. يمكن أن يزيد من جودة البيض، وهو أمر مهم للحمل. يجب على الأمهات الحوامل تناول 300 ملغ على الأقل يوميا.

أنزيم Q10 (CoQ10)

ثبت أن Coq10، وهو مركب يحدث بشكل طبيعي، يزيد من الخصوبة، خاصة بالنسبة للنساء فوق سن الأربعين، وعلى هذا النحو أصبح فيتامين خصوبة شائع. شهدت شاه الآثار الإيجابية بشكل مباشر، من تحسين جودة البويضات إلى سماكة بطانة الرحم (تقول إن النساء ذوات بطانة الرحم الرقيقة يمكن أن يواجهن صعوبة أكبر في الحمل). تشير إلى إحدى الدراسات التي أظهرت أن تناول Coq10 بالتزامن مع Clomid أدى إلى تحسين معدلات الخصوبة للنساء المصابات باضطراب المبيض المتعدد الكيسات. تختلف الجرعات الموصى بها من 150 ملغ إلى 600 ملغ يوميا.

السيلينيوم

فيتامين فائق للخصوبة والحمل، وذلك بفضل قوته المضادة للأكسدة. يمكن أن تساعد المغذيات الدقيقة في تعزيز بصيلات الرحم الصحية، حيث يتم تطوير البويضات وإطلاقها. لوحظ أن نقص السيلينيوم قد يؤدي إلى مضاعفات الحمل والإجهاض وقد يضر بالجهاز العصبي للجنين النامي، ويوصي الأطباء بأن تأخذ النساء الحوامل حوالي 60 ميكروغرام يوميا.

فيتامينات الخصوبة للرجال

حمض الفوليك

إذا كنت تعتقدين أن حمض الفوليك مخصص للنساء فقط، فكري مرة أخرى. يقول إدوارد ماروت، دكتوراه في الطب، وهو طبيب أمراض النساء والتوليد المعتمد من مجلس الإدارة وأخصائي الغدد الصماء الإنجابية في مراكز الخصوبة في إلينوي: "يجب أن يكون الرجال الذين يحاولون الحمل مع شريكاتهم أيضا على الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على حمض الفوليك، مما سيحسن صحة الحيوانات المنوية وكذلك النسل". 

CoQ10

هذا فيتامين خصوبة آخر فعال لكل من الرجال والنساء الذين يحاولون الحمل. تظهر الدراسات أن CoQ10 يزيد من عدد الحيوانات المنوية ويحسن التشكل. يوصي ماروت الرجال بتناول 200 ملغ من CoQ10 مرتين يوميًا لتعزيز جودة السائل المنوي.

السيلينيوم

القوى المضادة للأكسدة للسيلينيوم لا تقل أهمية عن الرجال كما هي للنساء. يمكن أن يسبب انخفاض السيلينيوم لدى الرجال العقم عن طريق خفض حركة الحيوانات المنوية وجودة السائل المنوي. أشارت إحدى الدراسات إلى أن الرجال الذين عقموا سابقا والذين تناولوا نظاما من السيلينيوم وفيتامين E عانوا من تحسن حركة الحيوانات المنوية ومعدلات أكبر بكثير من الحمل.

الزنك

يظهر أن الرجال الذين لديهم مستويات منخفضة من الزنك لديهم عدد حيوانات منوية سيئة وجودة بشكل خاص. إذا رأى الرجل بقعًا بيضاء على أظافره، فقد يكون لديه نقص في الزنك. وجدت الدراسات أن تناول 66 ملغ من الزنك كل يوم جنبا إلى جنب مع 5 ملغ من حمض الفوليك زاد بشكل كبير من عدد الحيوانات المنوية.

زيت السمك

الأحماض الدهنية أوميغا 3 في زيت السمك تجعلها فيتامينات خصوبة رائعة للرجال. يقول ماروت إن الآباء المفعمين بالأمل يجب أن يتناولوا 200 ملغ مرتين يوميا لتعزيز جودة السائل المنوي.

اقرئي أيضًا:

كيف يمكن علاج بكتيريا البول للحامل؟

استخدامات التحاميل المهبلية للحامل