اكتشفي فوائد السمسم للحامل

هل أنتِ حامل وتتساءلين عن فوائد السمسم للحامل ؟ من الطبيعي خلال فترة الحمل، أن تكون كل امرأة حامل حريصة للغاية في ما يتعلق بالمأكولات التي تتناولها. فتبدأ في البحث عن فوائد وأضرار كل نوع من المأكولات للحفاظ على صحتها وصحة جنينها. لذلك، نقدم لكِ في هذا المقال فوائد السمسم للحامل وكيفية إضافتها إلى المأكولات.

اقرئي أيضاً: إليكِ فوائد التمر للمرأة الحامل في الشهر التاسع

تحتوي بذور السمسم على نسبة كبيرة من الزيت، والتي تصل إلى في 50 في المئة. كما تحتوي على 25 في المئة من البروتين وعلى مجموعة كبيرة من المركبات الكيميائية التي تعرف بأهميتها للجسم، وخاصة في فترة الحمل. لنتعرف في الأسطر التالية على فوائد السمسم للحامل.

فوائد السمسم للحامل

• السمسم معروف بأنه مصدر غني بالمعادن والفيتامينات، إذ أنه يحتوي على الحديد والكالسيوم ومجموعة من فيتامينات "ب"، على سبيل مثال الريبوفلافين والنياسين والثيامين والبيريدوكسين، وكلها تلعب دوراً فعالاً في نمو الجنين.
• يحتوي على البروتين والأحماض الأمينية التي تساهم في نمو الجنين.
• يعتبر السمسم مصدراً غنياً بالألياف التي تعمل على علاج الإمساك وتحسين عملية الهضم.
• يحتوي السمسم على حمض اللينوليك الذي يخفض نسبة الكوليسترول السيء في الدم، وبالتالي يحافظ على صحة القلب.
• يعد السمسم مصدراً غنياً في الفيتامين "ج" الذي يقوي مناعة الجسم. وهذا الأمر مهم جداً خلال فترة الحمل، إذ تكونين أكثر عرضة للإصابة بأمراض معينة.
• يحتوي السمسم على عنصر الكالسيوم الذي يلعب دوراً مهماً للغاية في تقوية العظام والأسنان.
• هو مصدر غني في حمض الفوليك الذي يحمي الجنين من الإصابة بالعيوب والتشوهات الخلقية. وعادةً ما يقوم الطبيب المختص بوصف مكملات حمض الفوليك بسبب أهميته في النمو الصحي للجنين.
• يعمل السمسم على تزويد الجسم بالدفىء والطاقة والحيوية. كما يقلل من الشعور بالإرهاق البدني والذهني.
• يعمل السمسم على تقليل مستوى ضغط الدم المرتفع ومعدل سكر الدم لدى النساء الحوامل وغير الحوامل.
• يحتوي السمسم على نسبة عالية من الحديد الذي يلعب دوراً مهماً في معالجة الأنيميا والوقاية منه. كما يرفع مستوى الهيموجلوبين في الجسم الذي من شأنه أن يحمل الأكسجين للجنين.

كيفية إضافة السمسم في المأكولات

• أضيفيه إلى طبق حبوب الإفطار.
• أضيفيه إلى طبق السلطة.
• أضيفيه إلى الحساء.
• قومي بتحميصه وبتناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات.
• قطعي الفاكهة الطازجة على شكل أصابع وقومي بغمسها فيه.

أضرار السمسم للحامل

كأي نوع من المأكولات، قد يحمل السمسم أضراراً متعددة في حال تناولتِ كمية كبيرة منه. في حال ظهرت عليكِ أي من الأعراض التالية، احرصي على التوقف عن تناول السمسم بالكامل أو قومي بتقليل الكمية التي تتناوليها منه:

• إذا زاد شعورك بالغثيان ورغبتك في التقيؤ.
• إذا ظهرت بقع حمراء على أي منطقة من جسمك. فهذه العلامة تدل على إصابتك بالحساسية من السمسم.
• إذا لاحظتِ زيادة واضحة في وزنك، لأن السمسم يحتوي على نسبة سعرات حرارية مرتفعة.

اقرئي أيضاً: دورتي 26 يوم متى ايام التبويض للحمل بولد