تعرفي على فوائد البطاطا الحلوة للحامل

من أهم أولويات المرأة الحامل التي يجب الاهتمام بها هي تغذيتها السليمة والصحية لها ولجنينها لذلك يجب عليكِ عزيزتي اختيار الأطعمة التي تحتوي على قيمة غذائية عالية لأنها مفيدة لك ولجنينك . فما هي فوائد البطاطا الحلوة للحامل وجنينها؟

اقرئي ايضاً:  تعرفي على فوائد الزعفران للحامل

البطاطا الحلوة

تعد البطاطا الحلوة وجبة خفيفة مميزة خاصة في فصل الشتاء، تمدك بالدفء والطاقة، والتي تعمل على تعزيز المناعة وصحة قلبك وشرايينك، إذ تعتبر مصدراً غنياً للعديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة القوية، بالإضافة الى الألياف الغذائية.

العناصر الغذائية الموجودة في البطاطا الحلوة

• الفيتامينات والمعادن.
• مضادات الأكسدة وخاصة البيتاكاروتين والفلافونويد.
• الالياف الغذائية.
• البوتاسيوم
• النحاس.
• المنجنيز.
• الفوسفور.
• النياسين.
• فيتامين سي
• فيتاميت B6
• حمض البانتوثنيك

فوائد البطاطا الحلوة

• بصفة البطاط مصدراً غنياً للكربوهيدرات فهي تمد الجسم بالطاقة
• تساعد على ضبط معدل ضغط الدم والسيطرة عليه.
• يحسن عمل أجهزة الجسم
• إن فيتامين B6 ضروري لانتاج الهيموغلوبين، الذي يساعد على المحافظة على سلامة الجلد وتنظيم أداء الجهاز العصبي.
• تساعد على تقليل مستويات هوموسيستايين، مما قد يكون له دور في تقليل خطر الاصابة بأمراض القلب.
• تساعد على تعزيز المناعة في الجسم.
• تقلل من فرص الاصابة بالجلطات والسكتات القلبية والدماغية، اذ أنها تسهم في خفض مستويات الكولسترول السيئ.
• تقي من أمراض القلب، والشيخوخة.

فوائد البطاطا الحلوة للحامل

• ينصح الأطباء الحوامل بزيادة فيتامين (A) في الجسم من 10-40% لكونه ضروري جدا لنمو الجنين وصحته، ستجدينه في البطاطا الحلوة بوفرة
• تمد الجسم بالسعرات الحرارية اللازمة في اليوم.
• تحتوي على معادن هامة مثل الكالسيوم.
• تحتوي على حمض الفوليك اللازم لصحة الجهاز العصبي.
• تقوي الجهاز المناعي.
• تقي من أمراض الجهاز التناسلي.
• مفيدة للكلى.
• تخفض مستوى الكوليسترول في الدم.
• تقي من الإصابة بزيادة الدهون في الدم.
• تخفض مستوى السكر في الدم للحامل.
• تقي من السرطانات.
• تساعد كمية فيتامين (ج) الموجودة في حبة بطاطا مشوية على زيادة امتصاص الحديد.
•  توفر البوتاسيوم اللازم لتحفيز الرضاعة في الشهور الأخيرة، والذي يعمل على معادلة مستوى الصوديوم في الدم.
• الألياف الموجودة بها تقي من الإمساك.
• احتواءها على فيتامين (ب٦) يساهم في الحد من الغثيان الصباحي للحامل.
• تسهم في زيادة صحة الكبد.
• تنشيط السيالات العصبية، وتحفيز الجهاز العصبي.
• تحافظ على بنية الأغشية الخلوية.
• من فوائد البطاطا الحلوة للحامل أنها تحمي من الإجهاض.
• تحمي الجنين من الإصابة بالتشوهات الخلقية.
• تسرع نمو الجنين.
• تقي من حدوث تسمم الحمل.

اضرار البطاطا الحلوة للحامل

• تؤدي إلى امتلاء بطن الحامل بالغازات، ممّا تؤدّي إلى شعور مؤلم ومزعج لها.
• تعمل على زيادة الوزن لدى الحامل، لذا يجب عدم الإفراط في تناولها، كي لا تصاب الحامل بالسُّمنة المفرطة.
• يمكن لكمية فيتامين (أ) المتواجدة بها أن تضر بالجنين إذا أكثرت الحامل من تناولها في الشهور الثلاث الأولى.
• يمكن أن يسبب ارتفاع في مستوى السكر في الدم.

اقرئي ايضاً:  ما هي فوائد الحبة السوداء للحامل؟