تعرفي على فوائد المكسرات للحامل والجنين المذهلة!

على الرغم من أن المكسرات تعتبر من الأطعمة الثقيلة على المعدة، إلا ان فوائد المكسرات للحامل متعددة وسوف نتعرف عليها في هذا المقال. ولهذا السبب، ننصحكِ في إدخال المكسرات إلى النظام الغذائي الخاص بكِ خلال فترة الحمل، لكن طبعاً بعد الحصول على موافقة الطبيب المختص.

اقرئي أيضاً: ما هي فوائد الخس للحامل ؟

تحتوي المكسرات على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تلعب دوراً مهماً في الحفاظ على صحتكِ وصحة جنينك خلال فترة الحمل. إضافةً إلى ذلك، تحتوي على نسبة عالية من الألياف، الحديد، والبروتين، في حال كنتِ من النساء اللواتي يتبعن نظاماً غذائياً نباتياً.

كذلك، تتعدد فوائد المكسرات للحامل والجنين إذ تعمل على بناء مقاومة فعالة ضد الحساسية في جسم الجنين قبل ولادته لكي تحميه من الإصابة بالحساسية في المستقبل. ان الكربوهيدرات والألياف الموجودة في المكسرات، تلعب دوراً فعالاً في خفض مستوى الكولسترول الضار في الجسم، بالتالي تحمي من الإصابة بمشاكل القلب.

فائدة المكسرات الغذائية

يحتوي كوب واحد من المكسرات على 1.7 ملغرام من الحديد الذي يحمي المرأة الحامل من الإصابة بالأنيميا المعروف أيضاً بفقر الدم. وفي الحالات الطبيعية، تحتاج المرأة خلال فترة الحمل إلى الحصول على 27 ملغ من الحديد يومياً، مما يجعلها من المأكولات المهمة بالنسبة إلى المرأة الحامل.

فوائد المكسرات للحامل

تتمثل فوائد المكسرات للحامل في ما يلي:

• ان المكسرات مليئة بعناصر الكالسيوم، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والزنك، والسيلينيوم. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
• تساعد المكسرات على حماية المرأة الحامل من الإصابة بالإمساك بسبب احتوائها على نسبة عالية من الألياف. والجدير بالذكر أن الإمساك هو من أكثر أعراض الحمل الشائعة، ويحدث جراء التغيرات الهرمونية في جسم الأم.
• تحتوي المكسرات على نسبة عالية من الحديد الضروري خلال فترة الحمل للوقاية من الإصابة بفقر الدم.
• من فوائد المكسرات للجنين أنها تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامين أ، الذي يعد ضرورياً من أجل نمو أسنان الطفل وعظامه.
• يلعب عنصر المغنيسيوم الذي تحتوي عليه المكسرات دوراً مهماً في في التطور السليم لأعصاب الجنين وعظامه.
• يساهم البوتاسيوم الموجود في المكسرات في تنظيم ضغط الدم وتقوية العضلات.
• من فوائد المكسرات للحامل أنها تزودك بالطاقة اللازمة للحد من الشعور بالتعب والإرهاق، إذ أن السكر الطبيعي الموجود فيها يمكن هضمه بسهولة.
• تلعب المكسرات دوراً مهماً في تقوية عضلات الرحم وتسهيل عملية الولادة. كما تحمي من حدوث نزيف ما بعد الولادة.
• ان تناول المكسرات أثناء الحمل تقوي الجهاز المناعي لدى الجنين وتحميه من الإصابة بالحساسية في المستقبل. وتحميه كذلك من الإصابة بالربو والصفير.
• تساهم المكسرات في نمو خلايا الجنين ورئتيه وتنظم مستوى السكر في الدم.

أضرار الإفراط في تناول المكسرات خلال فترة الحمل

قد يتسبب الإفراط في تناول المكسرات خلال فترة الحمل في:

• اكتساب الوزن الزائد.
• الإصابة بالإسهال.
• الإصابة بمشاكل في الكلى والمرارة.
• الإصابة بالحساسية الذي من شأنها أن تؤدي إلى الربو والسعال.

اقرئي أيضاً: اكتشفي ما هي فوائد التمر للحامل في الشهر التاسع