أسهل تمارين للحامل في الشهر التاسع

تمارين للحامل في الشهر التاسع

مع بدايه الشهر التاسع في الحمل الذي يعتبر من اصعب شهور الحمل بسبب الشعور بالخوف من عمليه الولاده وبصفه خاصه اذا كان هذا الحمل لاول مره فلهذا فان الام تحلم بان تتم عمليه الولاده الخاصه بها بسلام، والكثير من السيدات تفضل القيام بالولاده الطبيعيه

وعلى عكس الاعتقادات الشائعه ان الحركه في الشهر الاخير تؤثر بالسلب على الجنين والام الا ان ممارسة تمارين للحامل في الشهر التاسع والحركة تساعد في تسهيل حدوث عملية الولادة.

هذه هي فوائد تمارين كيجل للحامل في الشهر التاسع

خلال الشهر التاسع من الحمل ومع اقتراب الولادة يجب على الام ان تقوم بتقوية جسدها يتحمل الالم الولاده عن طريق القيام ممارسه تمارين للحامل في الشهر التاسع والتي تساعد في تقوية منطقه الحوض بالاضافه الى تقويه العضلات الداعمه للرحم و المثانة و تسهيل عملية الولادة،

وتساعد تمارين كيجل على سرعة الشفاء بعد الولادة لشد عضلات الحوض والرحم بعد تمددها و تعمل على إعادة العضلات لطبيعتها مرة أخرى فهل هذا يجب ممارسة تمارين تجعل خلال فترة الحمل وينصح ان تبدا الممارسة من الشهر السادس لضمان افضل نتيجه.

إليك أسهل تمارين للحامل في الشهر التاسع لتوسيع الحوض

توجد الكثير من الطرق التي يتم استخدامها بصورة طبيعية لتسهيل وتحفيظ الولاده ولكن تعتبر عملية الاسترخاء من افضل عمليات التي تساعد في اتمام هذه العملية بالاضافة الى ان لياقة الجسم تسرع حدوث عملية الولادة ومن تمارين للحامل في الشهر التاسع

القيام بالرياضة في المشي والتي تساعد في زيادة الدم المتدفق للرحم والذي يساعد في فتح الرحم ويمكن القيام بهذا عن طريق المشي المتكرر بالغرفه بتغيير وضع الجلوس عدة مرات في اليوم الواحد ومن الممكن أن يساعد الرقص في هذه العملية وأيضاً القيام بتمارين الاسترخاء والقيام بالاسترخاء عن طريق الضحك ما الذي يزيل الخوف والتوتر لدى المرأة مما يساعد في توسيع الحوض.

اكتشفي أسرار تمارين القرفصاء للحامل في الشهر التاسع

يوجد الكثير من تمارين للحامل في الشهر التاسع والتي تساعد في تسهيل حدوث الولادة مثل ممارسه تمارين القرفصاء والتي تساعد في تخفيف الالم الذي تشعر به الام في منطقه الظهر او الحوض بالاضافه الى انه يقلل الاصابه بالامساك هل حدوث الولاده دون ان يتم اللجوء الى القيام بالعمليات الجراحيه حيث انه يعمل على توسيع المهبل لتتم عمليه الولادة بسهولة، كما ان القيام بهذا التمرين يسهل حدوث المخاض.

هذه هي فائدة تمارين السكوات للحامل في الشهر التاسع

تعتبر تمارين للحامل في الشهر التاسع وسيله ضروريه تساهم في تسهيل حدوث الولاده ومن هذه التمارين تمارين سكوات حيث انها تساعد في تسهيل الولاده و توسيع منطقه الحوض و يمكن الاستعانه بالمقعد او الكرسي اثناء القيام بهذا التمرين عن طريق الاستناد فوق الكرسي بالمعصم ثم الصعود الى اعلى والهبوط الى اسفل في خط مستقيم

تعرفي على أقوى تمارين للحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم

تعتبر تمارين للحامل في الشهر التاسع التمارين التي تناسب عمليه توسيع الحوض لتهيئه وفتح الرحم ومن التمارين التي يمكن ممارستها لتسهيل عمليه فتح الرحم هو تمرين استخدام الكره

وهي عباره عن كرة كبيرة الحجم يطلق عليها كره الولاده والتي يتم الجلوس عليها وتحريكها في صوره دائره مما يساعد في تهيئه عضلات الرحم وفتحه والحوض لعمليه الولاده وخروج الجنين.

 اقرئي أيضاً: إليك اعراض الدورة الشهرية اثناء الرضاعة