أفضل حمية سكر الحمل
حمل
صحتي
أضف إلى قائمتيمحتويات
حمية سكر الحمل
في مراحل الحمل تكون المرأة الحامل بحاجة إلى متابعة سكر الحمل عده مرات اكتر من عدد المتابعة، وذلك من خلال إتباع نظام غذائي جيد لكي يعمل على تقليل السكر في الدم، كما أن ممارسة الرياضة كثيراً والمشي تساعد في انخفاض نسبه السكر في الدم. إليك كل ما يخص حمية سكر الحمل مع يومياتي بالتفصيل...
اقرئي أيضًا:
هذه هي فوائد الفراولة للحامل والجنين!
إليك أفضل حمية سكر الحمل
- إتباع الأنظمة الغذائية الجيدة قبل مرحلة الحمل يعمل على تقليل الإصابة بمرض السكر في الحمل مع ذلك لا نقدر أن نسيطر على سكر الحمل ولكن إتباع نظام غذائي يساعد على التقليل من الإصابة به
- مراقبه سكر الدم باستمرار وذلك عن طريق الفحوصات الطبية التي تريدها الطبيب حيث عند متابعه المرأة الحامل عند الدكتور الحمل يطرح عليها بعض الأسئلة ويطلب منها بعض الفحوصات لكي تتأكد من وجود حمل أم لا
- ممارسه الألعاب الرياضية لتعمل على تقليل من سكر الدم وذلك لمده نصف ساعة تقريبا مثل القيام بالممشى السريع وممارسة قياده الدراجات الهوائية والسباحة لذلك يجب على المرات الحامل ممارسه التمارين الرياضية المعتدلة حتى لا يحدث آذيه للحامل
جربي تناول الغذاء الصحي
حيث أن تناول النظام الغذائي يعمل على ظهور تغيرات عديدة وكره أطعمة معينة مثل غثيان الصباح أو الرغبة الشديدة في تناول أطعمة معينة ويجب الأخذ في الاعتبار أن تناول نظام صحي جيد يساعد على الوقاية من مرض السكر بشكل طبيعي، حيث أن هدف النظام الغذائي ليس الزيادة في كميه الطعام ولكن الالتزام بتغذيه جيده لكي يتم الحفاظ على صحة الجنين وحماية الحامل خلال الحمل
اكتشفي أسهل أكلات تخفيض سكر الحمل
- تناول الخضراوات الورقية مثل الخس والجرجير والسبانخ والبروكلي فهي تعمل على إمداد هم بالجديد والبروتين والأطعمة الجيدة
- تناول الدجاج المشوي مع تناول الخضراوات السوتيه ومنتجات اللحوم بدون دهن
- تناول المأكولات البحرية الهامة مثل اوميجا ٣ والبروتين وتغذيتك أنت وجنينك
- تناول الفاكهة المهمة بحيث تكون مختلفة عن بعضها البعض مثل البطيخ والكانتلوب والفواكه الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز
- وتناول المياه يومياً وخصوصا ٣ لترا مع عدم تناول المشروبات الغازية والكافين والعصائر الغنية بالسكريات
- المشي يوما نصف ساعة مع ممارسه اللياقة البدنية فالرياضة تعمل على تحسين نسبه السكر في الدم والعمل على تحفيز البنكرياس لتحفيز الأنسولين
تعرفي على جدول حمية سكر الحمل
- الحمية هو نظام غذائي يحتوى على العديد من العناصر الغذائية الهامة ألازمه لجسم الإنسان خلال فتره الحمل مع الأخذ في الاعتبار ارتفاع نسبه سكر الدم والذي يجب الحرص على تناول الوجبات بنظام معين حتى نعمل على حفاظ نسبه السكر في الدم
- عدم إهمال الحمية وخصوصا الوجبات التي يحب تناول قبل النوم والتي تعتبر من أفضل الوجبات خلال فتره الحمل وقد يؤدى إلى انخفاض سكر الدم أثناء النوم
- يجب اخذ كميه الأنسولين المناسبة التي يحددها الطبيب مع إتباع الحمية الغذائية
- متابعه السكر بانتظام وذلك قبل او بعد الطعام
- عند الإحساس بالشعور انخفاض السكر على قياسه على الفور ويجب تناول ثمرتين من التمر أو نصف كوب من العصير
كيفيه التخلص من سكر الحمل
- يجب على المرأة الحامل إذا كانت تعاني من زيادة الوزن يجب عليها أن تقوم بانخفاض وزنها لأنه العامل مرحبا في سكر الدم
- العمل على تناول انظمة غذائية جيده وتجنب الأطعمة التي تعمل على زيادة السكر في الدم
- ممارسة المشي يومياً لكي يجب انخفاض نسبه السكر في الدم
اقرئي أيضاً: صداع الحامل في الشهر الثالث
