علاج الإمساك عند الحامل

تبحث الكثير من النساء عن علاج الإمساك عند الحامل، اذ انّ مشكلة الإمساك من الأعراض الشائعة التي تعاني منها الحامل وخصوصاً في الشهر التاسع، وعلى الرغم من انها مشكلة ليست خطيرة الا انّها تسبب قلقاً وإزعاجاً لها، فما هي أسباب حدوث إمساك؟ ما هي طريقة علاج الإمساك عند الحامل؟ تابعي المقال التالي واكتشفي جميع الأجوبة من خلال موقع يومياتي.

اقرئي أيضاً: ما هي فوائد البصل للحامل

ما هي أسباب الإمساك عند الحامل؟

يوجد الكثير من الأسباب التي تؤدي الى حدوث إمساك عند الحامل، ومن أبرزها يأتي ما يلي:

• الشعور بالقلق بسبب الخوف من الولادة والتفكير بها بشكل مستمر، فهذا الأمر يبطئ حركة الأمعاء ويقلل من عملية الإخراج.

• إهمال ممارسة الرياضة أثناء فترة الحمل.

• زيادة إفراز هرمون البروجستيرون في الجسم، والذي بدوره يعمل على إسترخاء الأمعاء وببطئ حركتها ممّا يسبب الإمساك ويجعل عملية الإخراج صعبة.

• تناول أقراص الحديد أثناء الحمل.

• الضغط الذي يشكّله الجنين على الأمعاء مما يقلل من عملية الهضم.

• جفاف الجسم الناتج عن قلّة شرب المياه.

• إتّباع نظام غذائي غير سليم.

• الشعور بآلام في الحوض أثناء الحمل.

• الجلوس لفترات طويلة وقلّة الحركة.

• تأجيل الدخول الى الحمام عند الحاجة لذلك.

• تناول أطعمة صعبة الهضم.

أعراض الإصابة بالإمساك

سيظهر على الحامل بعض الأعراض المزعجة اثناء إصابتها بالإمساك، ومنها:

• قلّة التبرّز.

• فقدان الشهية وعدم الرغبة بتناول الطعام.

• ألم في فتحة الشرج بسبب مرور البراز الصلب.

• الصداع.

• الشعور بالخمول.

• إنتفاخ البطن.

• الشعور بألم في البطن.

علاج الإمساك عند الحامل

يمكن للحامل ان تعالج مشكلة الإمساك من خلال بعض العلاجات الطبيعية التي تحسن عمل الأمعاء، ومنها:

الطماطم: ينصح الحامل ان تتناول حبتين من الطماطم يومياً لأنها تساهم في التخفيف من أعراض الإمساك، وذلك بسبب إحتوائها على مادة اللايكوبين وعلى المواد المطهرة والمضادة للأكسدة.

اللبن الرائب: يحتوي اللبن الرائب على نسبة عالية من البكتيريا المفيدة التي تقتل البكتيريا الضارّة الموجودة في الأمعاء، مما يسهّل من عملية خروج البراز. لذلك ينصح بالإكثار من تناول اللبن في فترة الحمل.

الخبز الأسمر: ان الخبز الأسمر من الأطعمة الغنية بالألياف وبالكربوهيدرات، لذلك ان تناوله يومياً يقي من الإصابة بالإمساك اثناء الحمل.

الخضروات الورقية: تساعد الخضروات الورقية على تليين البراز والتخلص من الإمساك، اذ انها غنية بالألياف الغذائية والفيتامينات التي تسهّل الهضم وتساعد على مرور البراز الى الخارج. 

ومن أهم الخضروات الورقية التي يجب تناولها هي البروكلي، السبانخ، الملفوف.

الفواكه المجففة: ان تناول الفواكه المجففة على أنواعها يساعد على علاج مشكلة الإمساك، وذلك لأنها تحتوي على مادّة مليّنة تدعى السوربيتول.

عصير البرتقال: ينصح المرأة الحامل ان تتناول كوب من عصير البرتقال يومياً لأنه يحتوي على عناصر غذائية تساعد على تسريع حركة الأمعاء وتنشيطها.

الخس: يعتبر الخس من افضل الخضروات التي تعالج الإمساك نظراً لغناه بالألياف الغذائية التي تساعد في التخلّص من فضلات الجسم.

مضاعفات الإصابة بالإمساك اثناء الحمل

تشمل مشكلة الإمساك بعض المضاعفات وهي:

• زيادة إحتمالية الإصابة بالبواسير.

• حدوث شقوق شرجية.

• حدوث تشنّجات في البطن.

كيفية الوقاية من الإصابة بالإمساك

هناك بعض النصائح التي يجب على الحامل ان تتّبعها للوقاية من الإصابة بالإمساك ومنها:

• الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف.

• شرب كميات كافية من المياه يومياً أي بما يقارب ال ١٠ أكواب.

• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم وخصوصاً المشي.

• تناول الحبوب الكاملة يومياً.

إقرئي أيضاً: اشياء تساعد على الحمل بسرعة