فوائد البروكولي للحامل صحية وجمالية

تختلف وتتعدد فوائد البروكولي للحامل نظراً إلى العناصر الغذائية المتعددة الموجودة فيه، على سبيل مثال الفيتامينات" أ"، "ج"، "ك"، "ب6"، الكالسيوم، الفولات، الألياف، الكاروتينات، البوتاسيوم، ومضادات الأكسدة. وهذه المكونات جميعها تجعله من أكثر الأطعمة الصحية للحامل والجنين على حد سواء والذي يجب إدخاله في نظامك الغذائي.

اقرئي أيضاً: هل الزنجبيل مضر للحامل ؟

فوائد البروكلي للحامل

• ان فوائد البروكلي للحامل وجنينها لا تعد ولا تحصى نتيجة المكونات الغذائية المتواجدة فيه والتي ذكرناها في الفقرة السابقة. تشمل الفوائد الصحية للبروكلي في أثناء الحمل:
• ان تناول البروكولي يحمي من الإصابة بالأنيميا، أي فقر الدم، بسبب احتوائه على نسبة عالية من الحديد الضروري لتقوية الدم والوقاية من الأنيميا.
• يعمل البروكولي على تنظيم مستوى السكر في الدم، ويقي المرأة الحامل من الإصابة بسكري الحمل.
• من فوائد البروكولي للحامل أنه يعمل على تحسين الجهاز المناعي في الجسم أثناء الحمل، بالتالي يحميكِ من الإصابة بالأمراض المعدية، على سبيل مثال العدوى والبكتيريا. ويعود السبب في ذلك إلى احتواء البروكولي على مكونات البيتا كاروتين والسيلينيوم.
• يحتوي البروكولي على عناصر الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والزنك التي من شأنها أن تقوي العظام للحصول على عظام صحية.
• بسبب احتوائه على البيتا كاروتين وفيتامين "أ"، يلعب البروكلي دوراً هاماً وفعالاً في الحفاظ على صحة العينين والرؤية، والحماية من الإصابة بأمراض العيون.
• من أبرز فوائد البروكولي للحامل كذلك أنه يحمي من الإصابة بالإمساك الذي يعتبر من أكثر العوارض الشائعة والمزعجة التي تعاني منها المرأة الحامل نتيجة التغيرات الهرمونية التي تصاب بها. ويعود السبب في ذلك إلى أن البروكلي يحتوي على الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان التي من شأنها المحافظة على الماء في الجسم وتنظيم حركة الأمعاء.
• يلعب البروكولي دوراً هاماً في الحفاظ على صحة ونضارة وجمال البشرة بسبب احتوائه على الفيتامينات "أ" و"هـ" و"ب" و"ك". لذلك، احرصي على إدخاله في نظامك الغذائي.

الآثار الجانبية لتناول البروكولي بكميات كبيرة

لحسن الحظ، لا يتمتع البروكولي بأضرار وآثار جانبية خطيرة في حال الإفراط في تناوله. كما أن فوائده تتخطى أضراره بكثير.

لكن، في حال الإفراط في تناول البروكولي، قد يؤدي ذلك إلى ليونة الأمعاء وإخراج الغازات. ويعود السبب في ذلك إلى النسبة العالية التي يحتويها من الألياف.

وينطبق هذا الأمر كذلك على باقي الخضراوات التي تنتمي إلى العائلة الصليبية، على سبيل مثال الملفوف والقرنبيط، حيث أن تناول كميات كبيرة منها قد تتسبب في تسهيل عملية الخروج في درجة كبيرة.

كذلك، تجدر الإشارة إلى أن النساء الحوامل اللواتي يتناولن أدوية تهدف إلى تخفيف ضغط الدم، عليهن أن يتجنبن الإفراط في تناول البروكلي، لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامين K الذي قد يتعارض مع هذه الأدوية. ويطبق هذا الأمر كذلك على النساء الحوامل اللواتي يستهلكن الأدوية المخصصة لعلاج قصور الغدة الدرقية.

اقرئي أيضاً: هل تناول السوشي للحامل آمن ؟