فوائد اللبن للحامل والجنين

ما هي فوائد اللبن للحامل ؟ تحتاج المرأة الحامل ان تتناول الغذاء الصحي الذي يزوّدها هي وجنينها بالعناصر الضرورية لصحتهما. وهناك بعض المشروبات التي ترغب الحامل بتناولها اثناء الحمل لكنها تشعر بالقلق من وجود أي آثار جانبية عليها وعلى جنينها، ومن ضمن هذه المشروبات هي اللبن، لذلك سنتعرف في هذا المقال على فوائد اللبن للحامل بالتفصيل...

اقرئي أيضاً: اكتشفي ما هي علامات الولادة الحقيقية

  

القيمة الغذائية للبن

اللبن او الزبادي هو منتج يصنع عن طريق إضافة بعض بكتيريا حمض اللاكتيك لبسترة الحليب، وبعد ذلك تقوم البكتيريا بتخمير اللبن.

ويوفّر اللبن الكثر من العناصر المفيدة للجسم فهو يحتوي على الكثير من الكالسيوم، البوتاسيوم، الفسفور،المغنسيوم، السيلينيوم. كما انه يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات كفيتامين B12،B6 ، وفيتامين A، فيتامين D. كما انه يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والدهون.

يعدّ اللبن مصدراً غنياً لمادة البروبيوتيك وهي بكتيريا نافعة تقدّم فوائد عديدة للجسم. بالإضافة الى ذلك، ان اللبن مصدر جيّد للأحماض الدهنية بما فيه حمض اللينوليك، وأوميغا ٣.

  

هل من الآمن تناول اللبن أثناء فترة الحمل؟

يعتبر اللبن من الأطعمة المغذيّة والآمنة للحمل نظراً لغناه بالعناصر الغذائية التي تعود بالفائدة على جسم الحامل وجنينها. 

ولكن يجب الإبتعاد عن تناول اللبن في حال كانت الحامل تعاني من حساسية تجاه اللبن او عدم قدرة تحمّل اللاكتوز.

بالإضافة الى ذلك، هناك نوعان من اللبن يجب على الحامل تجنبهما وهما اللبن غير المبستر واللبن كامل الدسم.

 

فوائد اللبن للحامل والجنين

سوف نذكر بعضاً من الفوائد التي يقدّمها اللبن لصحة الحامل وجنينها، وتتضمن تلك الفوائد الأمور التالية:

 

• يساعد تناول اللبن في الحفاظ على رطوبة جسم الحامل ويقي من حدوث جفاف.

• يقلل من المشاكل التي تتعرض لها العدة أثناء الحمل وبما فيه الإمساك. لذلك يساعد اللبن في الحفاظ على عملية الهضم.

• يخفف من الإصابة بالإكتئاب نظراً لإحتوائه على فيتامين د الذي يدعم إنتاج السيروتونين وهو هرمون مرتبط بالمزاج.

• يقلل الشعور بالإنتفاخ ويخفف من التشنّجات.

• يقوّي نظر الجنين ويقي من إصابته بمشاكل النظر المختلفة ،وذلك نظراً لإحتوائه على فيتامين أ.

• يحتوي اللبن على جميع الفيتامينات اللازمة لنمو الجنين داخل الرحم.

• يحتوي اللبن على كمية كبيرة من الكالسيوم اللازم والمهم لنمو عظام الجنين والحفاظ عليها. ويحمي الحامل من إصابتها بهشاشة العظام.

• يقوي الجهاز العصبي للجنين.

• يقلل من تساقط الشعر الذي يصيب المرأة اثناء الحمل ويقوّي الشعر.

• يقلل من أخطار الإصابة بسكر الحمل.

• يحمي من تعرض بشرة الحامل لعلامات الإرهاق والتعب.

• يقي من الإصابة بتسمم الحمل.

• يزيد مناعة جسم الحامل وجنينها، مما يجعل جسمها يقاوم الجراثيم.

• يزيد نسبة البروتين في جسم الجنين.

• يعزز نمو دماغ الجنين وذلك بسبب إحتوائه على عنصر اليود.

 

فوائد اللبن للجسم

بعدما تعرفنا على فوائد اللبن للحامل والجنين لا بدّ من ذكر فوائده الصحيّة للجسم بشكل عام، والتي يمكن تلخيصها على الشكل التالي:

 

• يقلل من خطر الإصابة بالإلتهابات المهبلية لدى النساء المصابات بالسكري.

• يساعد في التخفيف من أعراض الربو كالسعال وضيق التنفس.

• ينظّم حركة الأمعاء ويقلل من الإضطرابات التي تصيب المعدة.

• يمنح الجسم الطاقة.

• يحافظ على صحة الأسنان ويقلل خطر الإصابة بالتسوّس.

• يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون.

• يخفف من القرحة الهضمية.

• يعالج جفاف البشرة ويرطّبها.

• يحسّن صحة العظام ويقويها.

• يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.

 

إقرئي أيضاً: تعرفي على أسباب الصداع عند الحامل