فوائد المغنيسيوم للحامل وأضراره
أضف إلى قائمتيمحتويات
فوائد المغنيسيوم للحامل لا تعد ولا تحصى وذلك لأنه يعد من المعادن الأساسية لنمو الجنين والحفاظ على صحة المرأة طيلة فترة الحمل، وبالتالي من المهم أن تدرك ما هي الكميات الصحية والمطلوبة من المغنيسيوم لتناول ما يكفي منه من دون نقصان أو زيادة، وهذا ما سنتعرف إليه في ما يلي.
ما هو المغنيسيوم؟
يصنف المغنيسيوم ضمن المعادن الضرورية والأساسية لأداء الخلايا السليم في الجسم، كما أنه يعد رابع أكثر المعادن وفرة في الجسم وهو مهم لتعزيز عمل الأجهزة المختلفة مثل جهاز المناعة، وجهاز القلب والأوعية الدموية، والجهاز العصبي والعظام والعضلات.
وبالتالي يؤدي نقص المغنيسيوم في الجسم إلى مضاعفات صحية خطيرة بما فيها الإصابة باضطرابات في معدل ضربات القلب، التي تسبب الوفاة في معظم الأحيان نتيجة انسداد عضلة القلب، لذلك، يشدد الأطباء على ضرورة تناول الحامل للمغنيسيوم باعتدال في حين أنها تفقد عدد كبير من المعادن والفيتامينات في خلال فترة حملها.
ما هي فوائد المغنيسيوم للحامل؟
أشارت الدراسات والأبحاث العلمية مؤخراً إلى أهمية تناول المغنيسيوم في خلال فترة الحمل في حين أنه يساهم في بناء عظام وأسنان قوية للعظام للجنين وتقليل خطر إصابته بالشلل الدماغي وبخاصة إذا تناولت الحامل هذا المعدن المهم قبل الولادة المبكرة، كما أنه يعمل على ارتخاء العضلات، وتعزيز أجهزة الجسم، ومن فوائد المغنيسيوم للحامل المثبتة علمياً نذكر:
- تقليل خطر إنجاب الطفل ذو وزن منخفض عند الولادة
- بناء وإصلاح الأنسجة في خلال فترة الحمل
- خفض ضغط الدم الانبساطي في الأشهر الأخيرة من الحمل
- تحسين المزاج وإزالة التوتر التي تتعرض له الحامل نتيجة التغيرات الهرمونية
- تخفيف اعراض الحمل مثل الأرق وبخاصة عند تناول قبل الذهاب إلى السرير وذلك لأنه يحتوي على خصائص مهدئة
- تنظيم مستوى السكر والانسولين في الدم
- منع حدوث انقباضات الرحم المسبقة ويقلل خطر التعرض للولادة المبكرة
- تخفيف خطر الإصابة بمتلازمة تملل الساقين، وهي حالة نادرة جداً تسبب رغبة لا يمكن السيطرة عليها لتحريك الساقين
- تعزيز نمو الجنين طيلة فترة الحمل، فهو يعمل على تحسين الدورة الدموية الجنينية داخل رحم الأم، وينظم دورة نوم الجنين، ويعزز وظيفة كل من القلب والعضلات والأعصاب لديه
ما هي الكميات الموصي بها من المغنسيوم للحامل؟
تتساءل معظم النساء عن الجرعة الآمنة من المغنيسيوم التي يحق لها تناولها من دون الإصابة بمضاعفات صحية خطيرة، لكن في الحقيقة، تختلف الكمية الموصي بما باختلاف عمر الحامل كما يأتي:
- يوصى بتناول 400 ميليغرام من المغنيسيوم يومياً في حال كان يقل عمرك عن 18 عاماً
- يوصى بتناول 350 ميليغرام من المغنيسيوم يومياً في حال كان يتراوح عمرك بين 19 و30 عاماً
- يوصى بتناول 360 ميليغرام من المغنيسيوم يومياً في حال كان عمرك فوق الـ 30 عاماً
الآثار الجانبية للمغنيسيوم
غالباً ما تظهر الآثار الجانبية للمغنيسيوم عند تناول جرعة أكبر من الموصي بها، وتشمل أعراض فرط المغنيسيوم للحامل ما يلي:
- الشعور بضيق في التنفس
- اضطرابات في نبضات القلب
- التقيؤ المستمر
- انخفاض في ضغط الدم
- ضعف في العضلات
ملاحظة: ننصحك باستشارة طبيب مختص عند ظهور الأعراض التالية لتلقي العلاج المناسب وتفادي الإصابة بمضاعفات صحية خطيرة تؤثر في صحتك وصحة جنينك.
ما هي أعراض نقص المغنيسيوم للحامل؟
تتعدد أعراض نقص المغنيسيوم للحامل حيث تعد المرأة التي لديها مشكلات في الجهاز الهضمي أو نقص في الفيتامين أ أكثر عرضة للإصابة بنقص مستويات المغنيسيوم في الدم، ومن أبرز الأعراض التي ظهرت على النساء الحوامل مؤخراً نذكر:
تشنج العضلات
يعد تشنج العضلات من الأعراض الأكثر شيوعاً لنقص المغنيسيوم للحامل، وذلك بسبب تدفق الكالسيوم إلى الخلايا العصبية، ما يؤدي إلى تشنج الأعصاب والعضلات.
الشعور بالوخز والتنميل
يؤدي المغنيسيوم دوراً أساساً في تغذية الخلايا العصبية في الجسم، وبالتالي يسبب نقصه في الدم إلى الشعور بالوخز والتنميل وبخاصة في أصابيع اليدين والساقين.
التغيرات المزاجية
يحتوي المغنيسيوم على خصائص مهدئة، وبالتالي يؤدي نقصه في الدم إلى تغييرات في المزاج، وزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب ومشاعر القلق.
الشعور بالتعب
يسبب نقص المغنسيوم للحامل الشعور بالتعب وفقدان الشهية والغثيان الصباحي، وبالتالي ننصحك بالاتصال بطبيبك في حال استمرت هذه الأعراض لأكثر من خمسة أيام لأنها غالباً ما تكون مرتبطة ببعض الأمراض الأخرى.
سرعة نبضات القلب
يؤثر نقص المغنيسيوم في الدم في عضلة القلب، وذلك لأنه يسبب في بعض الأحيان انخفاض في مستويات البوتاسيوم، ما يسبب عدم انتظام ضربات القلب الطبيعية.
الإصابة بالإمساك
تصاب معظم الحوامل بالإمساك بسبب عدم تناول المأكولات أو المكملات الغذائية التي تحتوي على المغنسيوم، فهو بالتالي معدن مهم لتنظيم حركة الأمعاء وتقليل خطر الإصابة بهذه المشكلة التي تترافق مع تجمع الغازات والانتفاخ.
أخيراً، تعرفنا إلى فوائد المغنيسيوم للحامل وأضراره، آملين أن نكون قد قدمنا لك ما تبحثين عنه.
اقرئي أيضاً:
