لذيذ وصحي ... إليكِ فوائد الشمندر للحامل

تشتهي الكثير من النساء الأطعمة ذات الطعم الحلو خلال فترة الحمل. لذا، سنعرفك على فوائد الشمندر للحامل بالتفصيل.

يعتبر الشمندر من أكثر الخضروات ذات الطعم الحلو واللذيذ، والذي يكفي من خلال نكهته توحم المرأة الحامل للمأكولات الحلوة، بشكل صحي ومليء بالمنافع.

يعتبر الشمندر من الخضراوات الجذرية، وهو مصدراً مهماً لعناصر غذائية متنوعة على سبيل مثال الفيتامين B9، الألياف، البوتاسيوم، الحديد، الفيتامين C، وغيرها. نظراً إلى ذلك، تختلف وتتعدد فوائد الشمندر للحامل. كذلك، يمكنك الاستمتاع بنكهته اللذيذة إما من خلال شربه كعصير طازج أو إضافته إلى أطباق مختلفة، مثل السلطة.

اقرئي أيضاً: اكتشفي فوائد البرتقال للحامل المتعددة

فوائد الشمندر للحامل

ان الشمندر معروف بمنافعه الصحية العامة. وفي هذه الفقرة، سنتعرف سوياً على أبرز فوائد الشمندر للحامل التي تشمل الآتي:

يحسن من صحة الكبد ووظيفته: يحتوي الشمندر على مضادات الأكسدة التي تعمل على تعزيز صحة ووظيفة الكبد، من خلال إزالة السموم من الدم والكبد.

يقوي جهاز المناعة: من الطبيعي أن تقل مناعة المرأة خلال فترة الحمل، بالتالي تصبح أكثر عرضة إلى الإصابة بالعدوى والبكتيريا والأمراض. لكن، ولحسن الحظ، يحتوي الشمندر على مضادات الأكسدة المهمة ومستويات عالية من الفيتامين C التي تلعب دوراً مهماً وأساسياً في تقوية الجهاز المناعي الخاص بالمرأة الحامل.

يقلل من خطر الاصابة بهشاشة العظام: من فوائد الشمندر للحامل أنه يحميها من الإصابة بهشاشة العظام لأنه يحتوي على نسبة عالية من السيليكا والكالسيوم، العنصرين الأساسيين لتقوية الأسنان والعظام. والجدير بالذكر أن المرأة الحامل أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام لأن الجنين يقوم بامتصاص نسبة كبيرة من الكالسيوم والحديد من جسمها.

يحمي من الإصابة بسكري الحمل: يلعب الشمندر دوراً مهماً في خفض معدلات السكر في الدم. ويعود السبب في ذلك إلى أنه لا يتحول إلى الجلوكوز بسرعة، الأمر الذي يساعد على خفض مستوى السكر في الجسم. بذلك، يحمي المرأة الحامل من الإصابة بسكري الحمل.

يقي من الإصابة بفقر الدم: من أبرز فوائد الشمندر للحامل أنه يحميها من الإصابة بالأنيميا، المعروف بفقر الدم، إذ أنه يلعب دوراً فعالاً في تعزيز عملية امتصاص الحديد في الجسم، لاحتوائه على نسب عالية من الفيتامين سي. ويعود السبب في ذلك أيضاً إلى أنه مصدراً غنياً بالحديد. تجدر الإشارة إلى أن فقر الدم يحدث عندما يكون مستوى الحديد في الجسم أقل من معدلاته الطبيعية.

يقلل من مشاكل واضطرابات الجهاز الهضمي: ان الشمندر غني جداً بالألياف المهمة للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. كذلك، تعد المراة الحامل عرضة للإصابة بمشاكل واضطرابات الجهاز الهضمي بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث خلال فترة الحمل، على سبيل مثال الإمساك.

التقليل من العيوب الخلقية: يلعب الشمندر دوراً مهماً للغاية في التقليل من احتمال وخطر إصابة الجنين بالعيوب الخلقية بسبب احتوائه على حمض الفوليك الضروري لنمو الجنين.

اقرئي أيضاً: هل الكيوي مضر للحامل