ما هي أهم فيتامينات الحمل في الشهر الرابع؟

تحدث العديد من التغييرات الجسدية الرئيسية التي تعاني منها النساء أثناء الحمل خلال الثلث الثاني من الحمل وفي بداية الشهر الرابع بالظبط. يتوسع الرحم والبطن لإفساح المجال للطفل، ويستمر مستوى هرمونات الحمل في الارتفاع. البطن والثدي المتناميان أيضًا من العلامات التجارية للثلث الثاني من الحمل. لكن بالنسبة للعديد من النساء، فهذه هي أسهل شهور الحمل. يشعرون أن طاقتهم بدأت في العودة، ويبدأون في وضع الخطط لوصول طفلهم. في حين أن العديد من النساء يشعرن بالتحسّن خلال الثلث الثاني من الحمل، لا تزال هناك تغييرات كبيرة تحدث داخل أجسادهن مع نمو أطفالهن وتطورهم. حيث تتطلب المرحلة الثانية تناول فيتامينات الحمل في الشهر الرابع لتتلقي العناصر الغذائية الأساسية لدعم هذا النمو.

 

فيتامينات الحمل في الشهر الرابع

تحتوي فيتامينات الحمل في الشهر الرابع على العناصر الغذائية الأساسية للمساعدة في دعم مراحل النمو في الثلث الثاني من الحمل، إذ أن فيتامينات الحامل لا بد منها

 

فيتامين د

توصي إدارة الغذاء والدواء العالمية بأن تستهلك النساء الحوامل والمرضعات 400 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا. واحدة من الفوائد الأساسية لفيتامين د هي الحفاظ على تمعدن العظام وبنائها. يعمل فيتامين د على زيادة امتصاص الجسم للكالسيوم، ممّا يساعد على بناء نظام هيكل عظمي قوي. نظرًا لأن جسم الطفل يتضاعف في الطول في الثلث الثاني من الحمل، فمن المهم بشكل خاص للأم المنتظرة تلبية احتياجاتها اليومية من فيتامين د خلال هذا الوقت. خلاف ذلك، يتم أخذ العناصر الغذائية من الأم وتقسيمها بشكل تفضيلي إلى الطفل. ومع ذلك، فإن فيتامين د لا يساعد فقط في بناء والحفاظ على عظام صحية. قد تساعد كميات وفيرة من فيتامين د أيضًا في تقليل خطر إصابة الأم بتسمم الحمل وسكري الحمل.

 

الكالسيوم

توصي إدارة الغذاء والدواء العالمية بأن تحصل النساء الحوامل والمرضعات على 1300 مجم من الكالسيوم يوميًا. كما هو الحال مع فيتامين د، يسحب الطفل الكالسيوم من عظام الأم إذا لم يتم تلبية حاجة الطفل إلى الكالسيوم. فالكالسيوم لديه دور مهم في تطوير والحفاظ على قوة العظام والأسنان السليمة، ويساعد القلب والأعصاب والعضلات وأنظمة الجسم الأخرى على العمل بشكل صحيح. يبدو أن مكملات الكالسيوم مفيدة للنساء الحوامل المعرضات لخطر ارتفاع ضغط الدم الحملي. قد يقلل أيضًا من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي وخطر الإصابة بتسمم الحمل.

 

الحديد

توصي إدارة الغذاء والدواء االعالمية بأن تحصل المرأة الحامل على 18 مجم من الحديد يوميًا. أثناء الحمل، يزيد حجم دم المرأة بنسبة 50 بالمائة، وتزداد حاجتها إلى الهيموجلوبين. الحديد معدن أساسي في تكوين الجسم للهيموجلوبين، وهو البروتين الأحمر الموجود في الدم والمسؤول عن نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. يساعد استهلاك كمية كافية من الحديد خلال الثلث الثاني من الحمل الجنين على تلقي كمية الأكسجين اللازمة لتكوين قلب ورئتين وعضلات قوية. بالإضافة إلى ذلك، فهو يساعد الأمهات في الحفاظ على نظام مناعة صحي ومنع فقر الدم.

 

DHA

توصي المعاهد الوطنية للصحة بأن تستهلك النساء 003 ملغ من DHA خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. DHA ضروري للنمو والتطور الوظيفي لدماغ الرضيع. حيث يساعد DHA في الحصول على وزن صحي عند الولادة وطول فترة الحمل.

 

الفيتامينات والمعادن الأساسية أثناء الحمل

تعتبر التغذية الجيدة أثناء الحمل أمرًا حيويًا لنمو طفلكِ وتطوره بشكل صحي. أنتِ بحاجة إلى استهلاك ما يكفي من العناصر الغذائية لتلبية احتياجات طفلكِ، وكذلك احتياجاتكِ. فعندما تكونين حاملاً، فأنتِ بحاجة إلى المزيد من بعض العناصر الغذائية، بما في ذلك البروتين وحمض الفوليك واليود والحديد وبعض الفيتامينات.

• حمض الفوليك: (يسمى حمض الفوليك عندما يكون في شكل مكمل) يساعد على منع عيوب الأنبوب العصبي، مثل السنسنة المشقوقة عند تناوله قبل شهر على الأقل من الحمل وطوال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل
• اليود: ضروري لتطوير الدماغ والجهاز العصبي.
• الحديد: يساعد الحديد على منع فقر الدم عند الأم، وكذلك انخفاض الوزن عند الولادة.
• فيتامين ب 12 وفيتامين د: مهمان أيضًا بشكل خاص لأنهما يدعمان نمو الجهاز العصبي للطفل (ب 12) والهيكل العظمي (د). يساعد تناول فيتامين سي الكافي أيضًا على تحسين امتصاص الحديد من نظامك الغذائي.

 

فوائد الفيتامينات أثناء الحمل

تساهم في تطوير الجهاز العصبي للطفل

يوجد حمض الفوليك في قائمة العناصر الغذائية المهمة جدًا التي تحتاجها لحمل صحي. إنه مهم في تنمية دماغ الطفل وحبله الشوكي. سيساعد حمض الفوليك في تطوير الأنبوب العصبي ويمكن أن يساعد في منع عيوب الأنبوب العصبي، مثل السنسنة المشقوقة.

 

يمكن أن تساعد في منع فقر الدم

عادةً ما تحتوي خلطات ما قبل الولادة على الكثير من الحديد، نظرًا لأنكِ ستحتاجين إلى المزيد منه عندما تكونين حاملاً، ويمكن أن يساعد في الوقاية من فقر الدم. إذا كنتِ مصابة بفقر الدم، فهناك خطر ألا يحصل طفلكِ على كل الأكسجين الذي يحتاجه. إن فقر الدم الحاد يمكن أن يؤثر على توصيل الأكسجين إلى الطفل عن طريق خلايا الدم الحمراء. يمكن أن يعرضكِ فقر الدم الحاد أيضًا لخطر الولادة المبكرة أو إنجاب طفل بوزن منخفض عند الولادة.

 

يمكنهم أيضًا دعم جهاز المناعة

يمكن لفيتامين (د) على وجه التحديد أن يعزز نظام المناعة لديكِ وصحة العظام، ويمكنه أيضًا تقليل خطر التعرض للولادة المبكرة، أو تسمم الحمل، أو سكري الحمل. لحسن الحظ، يمكنكِ الحصول على فيتامين د من نظامكِ الغذائي وفيتامينات ما قبل الولادة وأشعة الشمس.

 

إقرئي أيضًا:

هل ينفع التلقيح الصناعي مع ضعف الحركة؟

هل المزلق يمنع الحمل؟