ما هي المشروبات الممنوعة للحامل؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
ان النظام الغذائي الذي تتبعه الحامل أثناء الحمل امر مهم جدا لصحتها وصحة الجنين. هناك أطعمة ومشروبات ضرورية للحامل، بينما أخرى ممنوعة وضارة لها. فما هي المشروبات الممنوعة للحامل؟
المشروبات الممنوعة للحامل
هناك العديد من المشروبات المهمة والمفيدة لصحة الحامل وجنينها. ولكن في الوقت ذاته، يوجد الممنوعة منها، حيث انها يمكن ان تسبب ضرر للحامل والجنين مثل التشوهات والإجهاض. في ما يلي بعض من المشروبات الممنوعة للحامل وفقا لأحد المراجع:
الحليب غير المعالج حرارياً (المبستر / المعقم)
من المعروف ان الحليب من المشروبات الصحية للحامل. ولكن يعتبر الحليب الخام او الحليب غبر المعالج بالحرارة من المشروبات الممنوعة للحامل. ذلك لأنه يمكن أن يحتوي الحليب الخام على عدد من البكتيريا الضارة، والتي تعتبر ضارة وخطرة على صحة الجنين. وفقا لأحد الخبراء، تشمل هذه البكتيريا الليستريا، والتي يمكن أن تؤدي الى الإجهاض أو المرض أو حتى الموت.
في العادة، يكون الحليب المباع في المتاجر مبستر لكن من الجيد التأكد من الملصق الموجود عليه قبل الشراء.
العصائر غير المبسترة
يوجد ايضا عصائر غير مبسترة مثل عصير التفاح او نكتار التفاح والتي يجب تجنبها. كما انه يوجد عصائر غير مبسترة ولكن معالجة لقتل البكتيريا. يعتبر هذا النوع من العصائر آمن الاستهلاك اذا ما تم من خلال الأشعة فوق البنفسجية.
شاي الأعشاب والتوابل
يعتبر شاي عرق السوس واحد من الأعشاب التي يجب تجنبها تمامًا أثناء الحمل. وفقا لأحد الخبراء، يمكن ان يعمل جذر عرق السوس هرمون الاستروجين في الجسم، مما قد يسبب في الولادة المبكرة والتشوهات الجنينية. بالإضافة الى ذلك، هناك بعض الأعشاب غير المعروفة يمكن ان تسبب الضرر مثل الكوهوش الأسود والأزرق اللذان يمكن أن يؤديا إلى الولادة المبكرة والإجهاض.
نوع آخر من الشاي يجب تجنبه هو شاي دونج كواي، حيث يمكن أن يسبب هذا الشاي بحدوث تقلصات الرحم، الذي بدورها يمكن أن تؤدي إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة.
يجب الابتعاد عن شاي الجينسنغ لأنه يمكن أن يسبب تشوهات خلقية وضعف النمو. كما انه يسبب شرب وتناول القرفة واليانسون بكميات كبيرة الى تقلصات الرحم ومشاكل أخرى. لذلك من الأفضل تجنب شرب الكثير من الشاي المتبل خلال الحمل.
المشروبات التي يجب استهلاكها باعتدال اثناء الحمل
بجانب المشروبات الممنوعة للحامل، هناك مشروبات مسموحة ولكن بكميات معتدلة. في ما يلي بعض منها وفقا لأحد المراجع:
العصائر والسموذي
بالشكل العام، من المهم تناول خمس فواكه وخضروات يوميًا، ومن الأفضل على الحامل ان تتناول 85 مجم من فيتامين سي يوميًا. لذلك، يعتبر شرب العصائر المليئة بالحمضيات، مثل البرتقال، امرا مفيدًا خلال الحمل.
بالرغم من ذلك، يجب تناول العصائر باعتدال، حيث انه يمكن ان يسبب الإفراض بشربها الى تجاوز الكميات الموصى بها للسعرات الحرارية و / أو السكر. لذلك، من الأفضل تناول الفاكهة الكاملة بدلاً من عصائر الفاكهة والسموذي. ذلك لأنه تحتوي الأطعمة الكاملة على الألياف والفيتامينات والمعادن، والتي تعتبر عناصر مهمة للحمل الصحي.
المياه المعدنية
يعتقد ان المياه المعدنية خيار جيد من المشروبات أثناء الحمل، ولكن يمكن ان يكون العكس. وفقا لأحد الخبراء، تعتبر المياه المعدنية آمنة بشكل عام، ولكن لا يجب ان تعتمدها الحامل كمصدر رئيسي للمياه بشكل يومي. يمكن أن تحتوي بعض المياه المعدنية على كمية عالية من الصوديوم، والتي يمكن أن تسبب في التورم والتأثير على تنظيم ضغط الدم في حال كانت الكميات فائضة عن معدلاتها الطبيعية.
مشروبات آمنة للحامل
هناك ايضا مشروبات يمكن ان تستهلكها الحامل بشكل آمن خلال الحمل، حيث انها لا تسبب بأضرار لها وللجنين. في ما يلي بعض منها وفقا لأحد المراجع:
حليب مبستر
يعتبر الحليب المبستر من المشروبات الآمن للاستهلاك خلال الحمل، حيث انه يتميز ايضا بفوائد غذائية كثير. يعتبر الحليب باحتوائه على الكالسيوم، وهو معدن يمكن أن يساعد الطفل على تطوير عظام وأسنان قوية وصحية. بالإضافة الى انه يساعد الحامل في المحافظة على صحة وقوة عظامها وأسنانها. يمنح شرب الحليب الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم، حيث يُنصح النساء الحوامل بعمر 19 عامًا فما فوق بتناول 1000 مجم من الكالسيوم يوميًا ، وينصح أولئك الذين تبلغ أعمارهم 18 عامًا أو أقل بتناول 1300 مجم يوميًا. ليس هناك وقت محدد لشرب الحليب خلال الحمل، ولكن يمكن ان يقدم الراحة من أرق الحمل اذا ما تم شربه في وقت قريب من النوم. كما انه يعتبر الحليب من اهم مشروبات لعلاج الحموضة للحامل.
المياه الغازية او المياه الفوارة
وفقا لأحد الخبراء، تعتبر المياه الغازية او الفوارة مفيدة للشرب خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. المياه الغازية آمنة للشرب أثناء الحمل، حيث انها يمكن ان تساعد بعض النساء الحوامل في تقليل الغثيان في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
تعتبر مرحلة الحمل دقيقة، حيث يجب المحافظة على صحة الحامل والجنين. لذلك، يجب توخي الحذر حول الأطعمة والمشروبات المستهلكة خلال الحمل. يمكن دائما استشارة الطبيب اذا ما كان لديك اي شكوك حول نوع معين من الطعام او الشراب.
إقرئي أيضاً:
