ما هي فوائد الخس للحامل ؟

على الرغم من اعتباره من المأكولات المضجرة، إلا أن فوائد الخس للحامل لا تعد ولا تحصى.

اقرئي أيضاً: اكتشفي ما هي فوائد دبس الرمان للحامل

من أكثر الأمور التي تشغل بال النساء الحوامل هي التغذية الجيدة لضمان صحتهم وصحة الجنين على حد سواء. ومن أكثر المأكولات التي يجب أن تتناوليها خلال الحمل هي الخضراوات، وخاصة الورقية منها، على سبيل مثال الخس. ويعود السبب في ذلك إلى أنها تعتبر مصدراً مهماً للفيتامينات، المعادن، الماء، والألياف. لذلك، سنتعرف أكثر في هذا المقال على كافة فوائد الخس للحامل.

فوائد الخس للحامل

1)    يحمي الجنين من الإصابة بعيوب خلقية بسبب احتوائه على نسبة عالية من حمض الفوليك. ويعتبر الخس كذلك غني بالمعادن والفيتامينات التي تعمل على الحفاظ على صحة الحمل. فالفيتامين "ك" مثلاً الموجود في الخس يمنع حدوث النزيف.

2)    يحسن الجهاز الهضمي في جسم المرأة الحامل نظراً إلى احتوائه على نسبة عالية من الألياف. بالتالي، يحد من الإصابة بالإمساك خلال فترة الحمل.

3)    يعزز النوم الصحي إذ يعمل كمحفز للنوم والاسترخاء.

4)    يلعب دوراً فعالاً في خفض معدل الكوليسترول الضار في الدم، بالتالي، يحميكِ من الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.

5)    يقيكِ من الإصابة بمرض السرطان، خاصةً سرطان الثدي وسرطان الدم.

6)    يحد من الإصابة بالإلتهابات، إذ يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات.

7)    يحميكِ من الإصابة بالالتهابات الميكروبية، إذ أن اللاتكس الموجود في الخس يتمتع بفوائد قوية ومضادة للميكروبات.

8)    يساعد على الإسترخاء، بالتالي يقلل الشعور بالتوتر والقلق.

9)    يحمي استهلاك الخس خلال فترة الحمل الخلايا العصبية في الدماغ.

10)  يلعب دوراً فعالاً في حمايتك من الإصابة بتلف الخلايا والأنسجة والحمض النووي أثناء الحمل.

هل يوجد أنواع أخرى من الخضار المفيدة للحامل؟

ثمة أنواع أخرى من الخضار التي تتمتع بفوائد متنوعة لكل من المرأة الحامل والجنين. وخلال فترة الحمل، عليكِ أن تحرصي على إدخالها ضمن النظام الغذائي الخاص بكِ. لكن تذكري أن تتناوليها باعتدال لكي لا تصابي بأي آثار جانبية. لنتعرف على أنواع هذه الخضار سوياً.

البطاطا: تحتوي على الفيتامين "أ"، والفيتامين "ب"، والفيتامين "ج"، ومن شأنها أن تزودك بالطاقة.

البنجر: يحتوي البنجر على الحديد وحمض الفوليك، وعدد كبير من الفيتامينات. كما يحميكِ من الإصابة بالأنيميا، المعروف بفقر الدم، ويقوي مناعتك.

الفلفل: يعتبر الفلفل مصدراً غنياً بالألياف والفيتامينات، خاصة الفيتامين "ج".

البروكولي: يحتوي البروكولي على نسبة عالية من الفيتامين "ج"، والفيتامين "ك"، وحمض الفوليك. ويعمل على علاج الإمساك الذي يعتبر من أكثر أعراض الحمل المزعجة.

البازلاء: تحتوي البازلاء على الفيتامين "ج"، والفيتامين "ك"، والألياف التي من شأنها أن تحسن عملية الهضم لديكِ وتقيكِ من الإمساك.

الخضراوات الورقية: تحتوي الخضراوات الورقية، على سبيل مثال الخس والفجل والسبانخ، على الألياف والكاروتين وحمض الفوليك.

الطماطم: ان الطماطم غنية بفيتامين "ج"، وفيتامين "ك"، والبيوتين. 

اقرئي أيضاً: هل تناول السوشي للحامل آمن ؟