ما هي فوائد الطماطم للحامل وآثارها الجانبية

يُطلب من النساء الحوامل توخي الحذر بشأن ما يأكلنه. ويجب أن يكون نظامهن الغذائي من الفواكه والخضار. ولكن، تتساءل عدد من النساء الحوامل عمّا إذا بإمكانهن تناول أطعمة معينة. في هذه المقالة، سنتحدث عن فوائد الطماطم للحامل وآثارها الجانبية.

هل يمكنك تناول الطماطم أثناء الحمل؟

ليست الطماطم آمنة فحسب، بل لها أيضًا عدد من الفوائد الصحيّة. ومع ذلك، يجب على النساء الحوامل أن يضعن في اعتبارهن أنّ الكثير من أيّ شيء يمكن أن يؤثر على صحتهن. وينطبق نفس الشيء على الطماطم أيضًا. إذا تمكنت من التحكم في استهلاك الطماطم، فسوف تجني فوائده الصحيّة. في هذه الحالات الصحية توقّفي عن تناول الطماطم!

القيمة الغذائية للطماطم

تحتوي الطماطم على الفيتامين "ج" والفيتامين "ك" والفولات والبوتاسيوم. في ما يلي سنفكك العناصر الغذائية الموجودة في كوب من الطماطم (أي 100 غرام من الطماطم الناضجة):

- الطاقة: 19 سعرة حرارية

- البروتين: 0.76 غرام

- الألياف: 1.58 غرام

- الكربوهيدرات: 3.2 غرام

- الكولسترول: 0 غرام

- الفيتامين "ج": 25 ملغ

- الكالسيوم: 8.9 ملغ

- البوتاسيوم: 167 ملغ

- الفوسفور: 15.4 ملغ

- الفيتامين "أ": 252 ملغ

بخلاف هذه العناصر الغذائية، تحتوي الطماطم أيضًا على الليكوبين، وبيتا كاروتين، ونارينجينين، وحمض الكلوروجينيك.

فوائد الطماطم للحامل

إليك في ما يلي فوائد الطماطم للحامل التسعة:

1- تحسين المناعة:

كما ذكرنا أعلاه، تحتوي الطماطم على الفيتامين "ج" الذي يساعد على امتصاص الحديد أثناء الحمل، والفيتامين "أ" الذي يقوي جهاز المناعة، ويكافح العدوى ويعزز إصلاح الأنسجة بعد الولادة.

2- منع فقر الدم:

تحتوي الطماطم المجففة بالشمس على الفيتامين "ك" الذي يمنع فقدان الدم أثناء الحمل ويخفف من خطر النزيف.

3- تحسين الهضم:

يحافظ محتوى الألياف في الطماطم على صحة الجهاز الهضمي وقوّته أثناء الحمل.

4- منع التشوهات الخلقية:

الليكوبين، أحد مضادات الأكسدة القويّة الموجودة في الطماطم، يمنع تلف الخلايا وتسمم الحمل والتشوهات الخلقية عند الأطفال.

5- الحافظ على صحة القلب:

يخفف حمض النيكوتينيك من الكوليسترول الضار ويحافظ على صحة القلب أثناء الحمل.

6- تحسين الدورة الدموية:

يمكن للطماطم أن تُطّهر الدم وتُحسن الدورة الدموية خلال الحمل إلى أجزاء مختلفة من الجسم.

7- منع السرطان:

يمكن أن يحارب الليكوبين أيضًا الجذور المُسببة للسرطان، وبالتالي يمنع النساء الحوامل من سرطان عنق الرحم، وسرطان المستقيم وغيره...

8- المساعدة على إدارة مرض السكري الحملي:

يخفف استهلاك الطماطم بانتظام من الإجهاد التأكسدي لمرض السكري أثناء الحمل.

9- تعزيز التطوّر الصحي للجنين:

يساعد إرتفاع نسبة الفيتامين "ج" في الطماطم على تكوين جلد الجنين وعظامه ولثته وأسنانه.

مخاطر تناول الطماطم أثناء الحمل

في حين أنّ الاستهلاك المعتدل للطماطم آمن للنساء الحوامل، يمكن أن تنشأ هذه المضاعفات إذا تمّ استهلاكها بكميات كبيرة:

- حرقة في المعدة

- الإرتجاع المَعِدي المريئي

- قضايا المثانة

- مشاكل في الكلى

- صداع نصفي

نصائح لاستخدام الطماطم

- دائمًا إشتري الطماطم السائبة بدلاً من تلك المعبأة في الصناديق.

- يجب أن تكون ثمرة الطماطم ممتلئة وحمراء زاهية.

- تجنبي شراء الطماطم ذات العيوب أو المسحوقة.

- الطماطم الناضجة تنبعث منها رائحة قويّة عند عصرها؛ بينما الطماطم غير الناضجة صلبة ولا يمكن عصرها.

فوائد الطماطم للحامل كثيرة وتساعد المرأة على التعامل مع ضغوط الحمل، كما تفيد الجنين في بطنها. لذلك، في المرة القادمة التي تشعرين فيها برغبة في إضافة بعض الطماطم إلى وجباتك كتحضير تارت الطماطم وجبن الماعز، إمضي قدمًا وقومي بذلك، ولكن دائمًا تناوليها بانتظام لأنّ الاستهلاك المفرط يمكن أن يُسبب مشاكل صحيّة.

اقرئي أيضًا: كيفية حفظ وتخزين الطماطم على مدار السنة بدون براد