ما هي فوائد الفشار للحامل؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
تهتم الحامل كثيراً بطبيعة نظامها الغذائي كي لا تضر جنيهها وبهدف نموه نمو سليم وطبيعي، وقد تتساءل الحامل عن فوائد الفشار، ولكن ما هي فوائد الفشار للحامل؟، للفشار فوائد كثيرة على الحامل والسبب في ذلك نظراً لكونه يحتوي على مادة السيلينيوم التي تمنع التشوهات الخلقية للجنين.
ما هي فوائد الفشار للحامل؟
الحامل تبقى قلقة ومتوترة من أي طعام قد لا يكون مفيد لها ولجنيها ولكن من الجدير ذكره أن جميع الأطعمة مسموح للحامل تناولها شرط الإعتدال بالكمية وخصوصاً لناحية الأطعمة التي تحتوي على كمية عالية من السكر والسعرات الحرارية، ولكن ما هي فوائد الفشار للحامل؟ فوائد الفشار للحامل تتلخص بالتالي:
-إحتوائه على مادة السيلينيوم تمنع التشوهات الخلقية للجنين، وتساعد على نموه بشكل سليم ومستقر،ومن الأفضل أن يتم تحضير الفشار من دون إضافة زيت أو الملح، فذلك يحافظ على فوائده أكثر، فالزيت والملح يخففان من حدة فوائد الفشار ويؤدي ذلك إلى زيادة وزن الحمل، كما ويتوجب تناول الفشار بكميات معتدلة حفاظاً على ثبات الوزن.
-غني بالألياف الغذائية التي تحد من إصابة الحامل بالإمساك، وبالتالي فهو يعزز الجهاز الهضمي للحامل، ويجعل المعدة أكثر ليونة، ويمنع من التعرض لحالات الإمساك الشديدة فهرمون الحمل في الجسم من شأنه أن يسبب حالة إمساك لذلك من شأن الفشار يخفف من وطأة هذا الإمساك الشديد بجعل المعدة أكثر ليونة.
-إعتماده كبديل عن وجبة العشاء يساعد في ثبات الوزن من دون التعرض للسمنة المفرطة بسبب الحمل، ومن الأفضل كما ذكرنا سابقاً أن يتم تحضيره من دون زيوت ومن دون ملح.
-مصدر غني بالبروتين للحامل في شهرها الأولى فهو يمد الجسم بالأحماض الأمينية وهذهِ الأحماض ضرورية جداً لنمو الجنين بشكل مستقر.
-مصدر للألياف قليل بالسعرات الحالية، لذلك لا يثير القلق حول زيادة الوزن من عدمه لذلك بغض النظر عن الكمية المتناولة من الفشار حتى وإن كانت كبيرة فهي لن تؤدي إلى الزيادة في الوزن.
-يساعد في تحفيز الجهاز الهضمي من خلال إحتوائه على نسب عالية من الألياف الغذائية وهذهِ الألياف تساعد في تحفيز عمل الجهاز الهضمي دون أي عائق.
-يحتوي على نسب عالية من الزنك وهو من المواد الضروري في الحفاظ على صحة الحامل وعلى نمو جنينها بصورة مستقرة .
ما هي أضرار الفشار للحامل؟
مقابل كل تلك الفوائد الكثيرة للفشار هناك بعض الأضرار التي من الممكن للفشار أن يتسبب بها، وهذهِ الأضرار هي على الشكل التالي:
-يسبب حالة غازات شديدة، ناهيك عن التعرض لحالات المغص الشديدة بسبب هذهِ الغازات التي تتراكم بشكل أساسي في منطقة المعدة، والتي قد تسبب الكثير من الإحراج للحامل، وخصوصاً عندما تكون موجودة بين جماعة من الأشخاص.
-في حال تحضير الفشار بالميكروويف فهو يحتوي على دهون مهدرجة وهي تضر بالحامل وبالجنين، فهي من شأنها أن تزيد من إحتمالية زيادة وزن الحامل، وهي مضرة بالجنين من جهة أخرى.
لذلك من الأفضل أن يتم تحضير الفشار بصورة عادية أي من دون ميكروويف.
الكمية المسموح للحامل تناولها
على الحامل أن تكون دائماً على حذر من كمية الأطعمة التي تتناولها أي عليها عدم الإكثار من تناول الأطعمة، دائماً عليها أن تكون معتدلة بما تتناوله من أطعمة، فذلك بهدف المحافظة على ثبات الوزن من جهة، وبهدف نمو الجنين من جهة أخرى، لذلك ننصح بعدم الإكثار من تناول الفشار على حساب أطعمة مفيدة للحامل ولجنينها فمن الأفضل عدم تناول الفشار بشكل يومي إنما لمرة أو ثلاث مرات في الأسبوع كحد أقصى، وأن تكون تلك الكمية متوسطة وأن تكون تلك الكمية معتدلة الملح لأن الإكثار من تناول الملح من شأنه أن يضر بالحامل لأنه يؤدي إلى إحتباس السوائل في الجسم وبالتالي الزيادة الملحوظة في الوزن والتي قد يصعب على الحامل بعد الولادة التخلص من هذا الوزن الزائد.
ما هي الأطعمة المفيدة للحامل؟
هناك الكثير من الأطعمة التي تعتبر مفيدة لصحة الحامل وعليها الإعتماد عليها بصورة أساسية، وما هي الأطعمة المفيدة للحامل؟ الأطعمة المفيدة للحامل هي على الشكل التالي:
المأكلوت البحرية
فهي مفيدة كثيراً للحامل، نظراً لإحتوائها على المغنزيوم والصوديوم الضرورين للحامل وللجنين، وخصوصاً إذا كانت تلك المأكولات الطازجة.
لذلك من الضروري أن تحصل الحامل على كمية معينة من تلك المأكلولات بشكل أسبوعي حفاظاً على إستقرارية الحمل وإستمراريته.
جميع مشتقات الحليب الطازجة
وخصوصاً الألبان والأجبان الطازجة المحتوية على البروتينات اللازمة لصحة الحامل ولنمو الجنين من جهة أخرى.
يجب أن يتم تناول هذهِ المشتقات بصورة معتدلة أيضاً، وبشكل يومي كي يبقى النظام الغذائي للحامل متصف بالصحي.
الفواكه
فهي من أهم العناصر الغذائية التي من الضروري للحامل الحصول عليها وخصوصاً لكونها تسد النقص في الفيتامينات والمعادن والبروتينات ومن هذهِ الفواكه نذكر الرمان، الأناناس، الأفوكا المانغا، فكلها تحتوي على متممات غذائية لازمة لصحة الحامل من جهة، ولنمو الجنين بشكل طبيعي.
إقرئي أيضاً:
