هل التونة مضرة للحامل بالرغم من فوائدها؟

الإنتباه على نوعية المأكولات هي ضرورية للمرأة الحامل، خاصةً في الأشهر الثلاث الأولى، حيث تُعتبر هذه الفترة دقيقة جداً. منذ اللحظة الأولى لمعرفة المرأة أنها حامل، يبدأ جميع المقربين منها بتحذيرها بضرورة تجنب العديد من الأطعمة لسلامتها وصحة جنينها. من ضمن المأكولات التي يحبها معظم الناس، التونة، لكن، يجهل البعض، هل التونة مضرة للحامل أو مفيدة نظراً لفوائدها العديدة؟ إذا كانت آمنة ما الكمية المسموح بها؟ سنساعدك في إيجاد أجوبة عن كل تساؤلاتكِ من خلال هذا المقال.

هل التونة مضرة للحامل بالرغم من فوائدها؟

خلال فترة الحمل يجب أن تحافظ الحامل على نظامها الغذائي، فيجب تناول فقط الأطعمة المغذية والإبتعاد بالتالي عن الأطعمة المضرة لها ولجنينها، ولكن ماذا عن التونة؟ وهل التونة مضرة للحامل بالرغم من فوائدها؟  فصحيح أن التونة تحتوي على نسبة عالية من الأوميغا 3 وغيرها من الفيتامينات الأساسية للجسم، إلا أن التونة قد تسبب الكثير من الأضرار على الحامل وعلى الجنين لذلك يجب التعرف على أضرار التونة على الحامل وعلى جنينها وهي على الشكل الآتي: 

- لا شك أن التونة من الاطعمة المفيدة، نظراً لما تحتويه عليه من فوائد عديدة، كالأوميجا3 المسؤولة عن نمو خلايا المخ والمصادر البروتينية التي يحتاج إليها الجسم للنمو بشكل صحي. لكن، بالرغم من كل فوائده، ننصحك أن تقللي من تناوله والابتعاد كلياً عن الأسماك المعلبة بشكل عام خلال فترة الحمل وأيضاً في فترة الرضاعة في الفترة القادمة. السبب هو احتواء التونة على نسبة مرتفعة من الزئبق الذي يؤثر على عملية تطور الجنين ونمو نظامه العصبي،بالإضافة إلى ذلك، احتمال احتواء سمكة التونة على بعض الملوثات البيئية التي تتراكم في الجسم وتؤثر عللى نمو الجنين. 

-لقدد أشارت بعض الدراسات إلى أنه إذا كنت تشتهين تناول التونة أثناء فترة الحمل وتتساءلين هل التونة مضرة للحامل، فبجب أن تعرفي أنه بإمكانك لكن بكميات محددة، أي ما يعادل علبتين صغيرتين على الأكثر أسبوعياً، لأنه يُعتبر المعدل الآمن وينبغي عدم الزيادة عنه. فبهذه الطريقة، تتفادين الآثار الجانبية التي من الممكن أن تنتج عن تناولها. تجدر الإشارة إلى أنه يجب عليك قبل تناول التونة أن تصفيها وتشطفيها جيداً بالخل والليمون واحرصي على أن تتناولي الأسماك الطازجة بدلاً من الأسماك المعلبة الصناعية. لقد أصبحت تعلمين الآن هل التونة مضرة للحامل، إتبعي الإرشادات لتجنبي أي خطر ممكن أن يصيبك وجنينك. لا تنسَي ألا تتناولي الأسماك النيئة خلال فترة الحمل وإذا أردتِ، إطهيها جيداً ولا تتناولي أكثر من 340 جم من المأكولات البحرية في الأسبوع

-تحتوي سمكة التونا على مادة الزئبق، وهذه المادة تؤثر بشكل سلبي على الجنين، وهذه المادة تسبب للجنين مشكلات متعددة ومنها ولادة طفل بمستوى ذكاء منخفض، الإصابة بمشاكل بالنطق والذاكرة والإنتباه، والصعوبات في التعلم، مشكلات في القلب، حدوث ارتفاع في ضغط الدم، عيوب خلقية مختلفة، التشنجات.

-تحتوي سمكة التونة على أنواع معينة من الميكروبات التي تسبب الكثير من المشكلات على الحامل وعلى جنينها، وهذه الميكروبات تزيد من خطورة ولادة طفل يعاني من صعوبات خلقية مختلفة. 

لذلك يجب على الحامل التعرف على الأطعمة المضرة لها والإبتعاد عنها ولكن ماذا عن الكبده؟ وهل الكبدة مضرة للحامل؟

كيف يمكن رفع درجة أمان التونة للحامل؟

فإذا كانت الحامل ترغب بتناول التونة فيجب عليها التقيد ببعض النصائح التي تجعل التونة آمنة للحامل، ومن هذه النصائح نذكر لكِ منها ما يلي:

-يجب القيام بتناول التونا المعلبة بعد طبخها، فالتونا المطبوخة لا تسبب للمرأة الحامل بعض الأضرار فبعد طبخ التونا سوف يتم التخلص من الميكروبات الموجودة فيها وبالتالي تصبح التونة آمنة للحامل.

-يجب تناول التونة العلبة بالمياه بدلاً من التونة المعلبة بالزيت، فهي تحتوي على نسبة أعلى من الأوميغا 3 فالأوميغا 3 مفيد كثيراً للمرأة الحامل، لذلك عليكِ إختيار التونة المعلبة بالمياه بدلاً من التونة المعلبة بسوائل أخرى.

-أنواع التونة التي لا تحتوي على نسبة عالية من الأملاح، لذلك عليكِ أن قراءة النشرة الموجودة على علبة التونة بهدف معرفة نسبة الأملاح الموجودة في التونة.

-تناول حصص معينة من التونا فيجب أن لا تتجاوز حصص التونة التي تتناولها الحامل عن 340 غرام من التونة المعلبة.

نصائح حول تناول الحامل لمختلف أنواع الأسماك

هناك العديد من النصائح التي سوف نقدمها لكِ حول تناول مختلف أنواع الأسماك خلال فترة الحمل، ومن ضمن هذه النصائح نذكر لكِ منها ما يلي:

-عليكِ تجنب تناول الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق، ومن هذهِ الأسماك نذكر سمك النيء، المحار، سمك القرش.

-التقليل من تناول سمك السردين، والسلمون.

-عليكِ تجنب تناول أكثر من حصتين سمك في الأسبوع وذلك حفاظاً على إستقرار صحتكِ الجسدية.

-من الأفضل أن تختاري أسماك لا تحتوي على نسبة عالية من الزئبق.

نصائح حول النظام الغذائي للحامل بشكل عام

-يجب إختيار الأطعمة المغذية والتي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات.

-تجنب الأطعمة الغير مطبوخة بشكل جيد.

-الإكثار من تناول الخضروات والفواكه شرط غسلها جيداً بالماء.

اقرئي أيضاً:

هل تنميل الراس خطير؟

هل القرفة مضرة للحامل