هل الشمام مضر للحامل؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
يحتاج الحمل الى تضمين الكثير من الفواكه والخضروات إلى نظامك الغذائي، وذلك من اجل الحصول على جميع العناصر الغذائية الضرورية التي تعتبر أساسية للنمو السليم للطفل. ولكن يمكن ان تشكل بعض الفواكه خطر للحامل مثل الشمام. فهل الشمام مضر للحامل؟
هل الشمام مضر للحامل
يعتبر الشمام مصدرا غنيا بالعديد من العناصر الغذائية التي تعتبر ضرورية للحمل، ويقدم تناوله فوائد كبيرة أثناء الحمل. يعتبر تناول الشمام بمفرده آمن جدًا أثناء الحمل. بالرغم من ذلك، يوجد بكتيريا تسمى Listeria يمكن ان تتواجد احيانا على السطح الخارجي للشمام. في حال لم يتم غيل الشمام بالطريقة الصحيحة، فيمكن لهذه البكتيريا أن تدخل في بعض الأوقات وتؤدي الى حدوث مضاعفات خطيرة في الحمل. لهذا السبب ينصح أحيانا بتجنب تناول الشمام أثناء الحمل. اذا، هل الشمام مضر للحامل؟ ان الشمام بحد ذاته لا يسبب أي ضرر للحمل، ولكن يمكن ان البكتيريا التي تنمو على القشرة الخارجية للشمام مصدر قلق لكل من الأم والطفل. يمكن ان تؤدي البكتيريا الى الإصابة بأمراض خطيرة. لذلك، من الأفضل استشارة طبيبك حول أمانة تناول الشمام أثناء الحمل.
فوائد الشمام للحامل
يشتهر الشمام بقيمته الغذائية الغنية. بالرغم من ان بعض الأطباء يعتبرونه آمن أثناء الحمل، الا انه عليك الحذر قبل تناوله. لذلك، يطرح سؤال ما هي فوائد الشمام للحامل؟ في ما يلي بعض من فوائد الشمام للحامل وفقا لأحد المراجع:
يحافظ على زيادة الوزن أثناء الحمل تحت السيطرة
يعتبر الشمام منخفض السعرات الحرارية، حيث انه يحتوي على عدد قليل جدًا منها. لذلك، لا يزيد تناول الشمام من الوزن أثناء الحمل، مما يساعد الخامل في المحافظة على لياقتها وصحتها. يساهم الشمام في الشعور بالشبع دون زيادة الوزن، الأمر الذي يرغب به كل الحوامل.
مصدر غني بفيتامين أ
الشمام مصدر غني بفيتامين أ. يعمل فيتامين (أ) على تحويل الطعام إلى بيتا كاروتين، وهو عنصر مهم جدا لنمو رؤية الطفل. كما أنه يساعد في منع أي إعاقات خلقية لدى الطفل، بالإضافة الى دعم النمو الصحي لقلب الطفل ورئتيه وكليتيه وعظامه.
مصدر غني بالبوتاسيوم
يعتبر البوتاسيوم من العناصر الغذائية المهمة جدا لضغط الدم، والشمام غني بالبوتاسيوم أيضًا. هذا ما يجعله يعمل كمنظم لضغط الدم، وهو أمر مفيد ومطلوب خلال أشهر الحمل.
غني بحمض الفوليك وفيتامينات ب المعقدة الأخرى
يحتوي الشمام على عناصر غذائية أخرى بكميات كبيرة مثل حمض الفوليك والفيتامينات B المعقدة مثل B1 و B3 و B5 و B6. يشتهر حمض الفوليك، بشكل خاص، بأنه يساعد في منع عيوب الأنبوب العصبي لدى الطفل.
يمنع فقر الدم
خلا الحمل، يحتاج الجنين الى تزويده بشكل مستمر بالأكسجين، لذلك، يجب أن يكون تدفق الدم جيدًا جدًا. يحتوي الشمام على كميات عالية من الحديد، مما يساهم في المحافظة على مستوى الهيموجلوبين وعدم إصابة الأم بفقر الدم.
الآثار الجانبية للشمام أثناء الحمل
في الغالب، لا توجد اعراض جانبية عند تناول فاكهة الشمام. بالرغم من ذلك، في ما يلي الآثار الجانبية المحتملة في حال لم يتم غسل الشمام بشكل صحيح قبل تناوله:
خطر الإصابة بمرض الليستريات
الليستريات هي نوع من أنواع التسمم الغذائي الذي يكون سببه تلوث الطعام ببكتيريا الليستريا المستوحدة (L. monocytogenes). يمكن أن يؤدي داء الليستريات خلال الحمل إلى ولادة جنين ميت وإجهاض وولادة مبكرة. كما انه يمكن ان يسبب بحدوث التهابات وتشوهات خلقية عديدة عند الأطفال حديثي الولادة.
تتواجد بكتيريا الليستيريا في قشرة الشمام (الغلاف الخارجي) وليس داخل الفاكهة. بالرغم من ذلك، ان عدم غسل الفاكهة بشكل صحيح، يزيد من احتمالية انتقال هذه البكتيريا إلى الداخل والإصابة بمرض الليستريات.
مخلفات المبيدات
يمكن ان يحتفظ الشمام بأغلب المبيدات الحشرية المستخدمة عليه في المزارع. مما يمكن ان الإصابة بالحساسية بسبب حساسية الجسم أثناء الحمل.
كيفية تناول الشمام بشكل آمن أثناء الحمل
كما ذكرنا سابقا، يعتبر الشمام في حد ذاته فاكهة آمنة ومغذية للغاية للاستهلاك خلال الحمل. فقط تحتاجين الى توخي الحذر لتفادي الآثار الجانبية المحتملة. فيما يلي الطريقة الآمنة لتناول الشمام للسيدات الحوامل:
• أولا، قومي بنقع الشمام في الماء لمدة ساعتين على الأقل قبل تقطيعه. يساهم نقعه في ازالة اي بكتيريا الليستريات بالإضافة الى المبيدات الحشرية التي يمكن ان تكون موجودة على سطح الشمام.
• ثانيا، قومي بغسل قشرة الشمام بشكل جيد تحت ماء الصنبور الجاري.
• ثالثا، اغسلي يديك جيدًا قبل تقطيع الشمام المغسول.
• وأخيرا، قومي بتناول الشمام مباشرة بعد التقطيع وتجنبي تبريد الثمار لمدة طويلة.
ان الفواكه مصدر أساسي للكثير من العناصر الغذائية الضرورية أثناء الحمل. الا انه بعض منها يمكن ان تؤثر على صحة الحامل وجنينها. لذلك، قومي باستشارة الطبيب حول الأطعمة الآمنة والمسموح بها أثناء الحمل.
إقرئي أيضاً:
