هل الوحم الشديد يدل على صحة الجنين؟

 هل اكتشفتِ رغبة مفاجئة في المخللات ونصف لتر من الآيس كريم أثناء الحمل، على الرغم من أن هذه الأطعمة لم تكن خيارك من قبل؟ إذا كان الأمر كذلك، فأنت لست وحدك. ولكن، هل الوحم الشديد يدل على صحة الجنين؟ 

هل الوحم الشديد يدل على صحة الجنين

يتمثل الوحم الشديد خلال الحمل بالغثيان والإرهاق واشتهاء بعض الأطعمة أو النفور منها. ويحدث الوحم الشديد عادة في الثلاثة أشهر الأولى من الحمل، وعلى الرغم من أن الغثيان من أسوأ الأعراض التي تصاب بها الحامل وأكثرها إزعاجًا فإن له جانبًا إيجابيًا، فأغلب الأطباء يرجعون حدوث هذا الغثيان إلى ارتفاع هرمون hCG في الدم وهو ضروري لتطور الحمل بصورة طبيعية.

إذًا، إذا كنتِ تتساءلين "هل الوحم الشديد يدل على صحة الجنينة"، الإجابة هي نعم تقريبًا.

ولكن ما هو بالضبط شغف الطعام؟

إذا كنت تعانين من رغبة قوية في تناول نوع معين من الطعام وتجدين صعوبة كبيرة في مقاومة هذه الرغبة، فمن المحتمل أنك تعانين من الرغبة الشديدة. لكننا لا نحصل فقط على الرغبة الشديدة أثناء الحمل.

متى تبدأ الرغبة الشديدة في تناول الطعام خلال الحمل؟

إذا اكتشفت للتو أنكِ حامل، أو كنت تتوقعين ولكنك لم تواجهي أي منعطفات محددة بعد، فقد تتساءلين عما إذا كان من المرجح أن يبدأ وحام الطعام لديكِ. 

يمكن أن تحدث الرغبة الشديدة في تناول الطعام في أي وقت أثناء الحمل. عادة، تميل إلى البدء في نهاية الثلث الأول من الحمل وتكثيفها خلال الثلث الثاني من الحمل. بالنسبة لبعض النساء، يمكن أن تبدأ الرغبة الشديدة في تناول الطعام أثناء الحمل في وقت مبكر من خمسة أسابيع من الحمل.

كم من الوقت قد يستمر وحام الطعام؟

قد تتساءلين متى يمكنك توقع أن تهدأ الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة أو التخلص من نفوركِ من البعض منها خلال الحمل. تشير الأبحاث إلى أنها ستصبح أقل كثافة خلال الثلث الثالث من الحمل، وتميل إلى الاختفاء بعد ولادة الطفل.

ما مدى شيوع الرغبة الشديدة في تناول الطعام خلال الحمل؟

إذا كنت تعانين من الرغبة الشديدة في تناول الطعام أثناء الحمل، فأنت الآن جزء من نادي كبير جدًا، حيث أن الرغبة الشديدة في الحمل شائعة للغاية. في الواقع، إن ما بين 50٪ إلى 90٪ من النساء الحوامل سيختبرنها.

ما الذي يسبب وحام الإقبال على الطعام خلال الحمل؟

لسوء الحظ، لم يحدد الباحثون إجابة لهذا حتى الآن. لا يوجد الكثير من الأبحاث حول أسباب الرغبة الشديدة في تناول الطعام أثناء الحمل، لذلك لا نفهم تمامًا سبب حدوثها.

هناك عدد من النظريات حول أسباب الرغبة الشديدة في الحمل، لكنها غير مثبتة، لذلك لا يمكننا أن نعتبرها حقيقة حتى الآن. إحدى النظريات هي أن التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل يمكن أن يكون لها تأثير على حاسة الشم والذوق لدينا، والتي "يمكن ربطها بتفضيلات الطعام والرغبة الشديدة".

نظرية أخرى هي أن زيادة الاحتياجات الغذائية أو نقص التغذية يمكن أن يؤدي إلى الرغبة الشديدة في بعض الأطعمة. ومع ذلك، فإن الأبحاث غير موجودة، والنتائج المتاحة لا تدعم هذه الفرضيات.

في حين أن الرغبة الشديدة أثناء الحمل طبيعية تمامًا، إلا أنه لا ينبغي أن تكون المؤشر الوحيد للاحتياجات الغذائية أثناء الحمل.

الرغبة الشديدة في تناول الحلوى أثناء الحمل

لست بحاجة إلى أن تكوني حامل لتجدي نفسك تشتهين الشوكولاتة. أظهرت الأبحاث أنه في الواقع الرغبة الغذائية الأكثر شيوعًا لجميع الأفراد. ولكن إذا كنت تشتهين الحلويات حقًا أثناء الحمل، فقد يكون ذلك بسبب الرغبة الشديدة في تناول الطعام أثناء الحمل، حيث سُمّيت الشوكولاتة والحلوى كاثنين من الأطعمة الحلوة الأكثر طلبًا خلال الحمل. 

على الرغم من أنه لا بأس من الانغماس في الرغبة الشديدة في تناول الحلوى أثناء الحمل، فمن المستحسن ألا تصلي إلى الحلويات في كثير من الأحيان وأن تفعلي ذلك فقط كجزء من نظام غذائي صحي.

وجدت الأبحاث وجود صلة بين زيادة تناول الأطعمة السكرية وخطر الإصابة بسكري الحمل، وزيادة الوزن المفرطة أثناء الحمل يمكن أن تكون مشكلة. 

إذا كنت قلقة بشأن رغبتك الشديدة في تناول الأطعمة الحلوة، فيمكنك محاولة تبديل الحلوى والحلويات الأخرى بالفواكه أو استبدال بضعة مربعات من شوكولاتة الحليب بالشوكولاتة الداكنة بدلا من ذلك، لأنها تعتبر بديلًا صحيًا وتحتوي على مركبات الفلافونويد الصحية للقلب.

الرغبة الشديدة في تناول الفاكهة أثناء الحمل

إذا كان لديك الرغبة الشديدة في الفاكهة أثناء الحمل، فهذا رائع، لأن هذه وجبة خفيفة لذيذة وصحية للاستمتاع بها طوال فترة الحمل وما بعدها. إذا كنت تشتهين الفاكهة، فيمكنك محاولة صنع عصير فواكه لذيذ أو الحصول على برتقال لإرضاء رغبتك الشديدة.

تحتوي الحمضيات على فيتامين C، وتوصي الإرشادات العامة للكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء (ACOG) بأن تستهلك الحوامل فوق سن 19 عاما 85 ملغ من فيتامين C يوميا، أو 80 ملغ يوميافإذا كنت أصغر من 19 عاما.

ولكن، ما هي العلاقة بين الوحم على الفواكه وجنس الجنين؟ 

الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات أثناء الحمل

الرغبة الشديدة في الحمل للكربوهيدرات مثل الخبز والحبوب والبسكويت شائعة أيضا. إذا وجدت نفسك تشتهين هذه، فاختاري أصناف صحية من الحبوب الكاملة تحتوي على المزيد من العناصر الغذائية، مثل الألياف والفيتامينات، بدلًا من الأصناف المصنعة التي قد تضيف السكر والدهون والملح. كمكافأة إضافية، يمكن أن تساعد الألياف في إبقائك ممتلئة مع العمل أيضًا على مكافحة الإمساك، وهو أمر شائع بشكل خاص في الثلث الثاني من الحمل.

الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة أثناء الحمل

هل تبدو شريحة البيتزا اللذيذة أو طبق من الرقائق المالحة المقرمشة لذيذة بشكل خاص في الوقت الحالي؟ قد يكون هذا بسبب الرغبة الشديدة في الحمل، سُمّيت البيتزا والبطاطا كاثنين من الأطعمة السريعة الأكثر شيوعا أثناء الحمل.

كما هو الحال مع الحلويات، لا بأس من الانغماس في هذه الرغبة الشديدة من حين لآخر، ولكن حاولي تناولها كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن. يمكنك أيضا اختيار بديل صحي مثل البطاطس المقلية محلية الصنع أو تناول شريحة من البيتزا المحملة بالألياف والخضروات الغنية بالفيتامينات.

الرغبة الشديدة في تناول الألبان أثناء الحمل

الرغبة الشديدة في تناول الألبان أثناء الحمل، مثل الرغبة الشديدة في تناول الحليب، شائعة أيضا. والخبر السار هو أن هذا شغف صحي بشكل عام أيضا. وذلك لأن منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي والجبن تحتوي جميعها على الكالسيوم، وهو معدن يساعد الجنين على تطوير عظام وأسنان صحية ويساعد على الحفاظ على صحة عظامك وأسنانك وقوتها. 

فقط تأكدي من اختيار منتجات الألبان المصنوعة من الحليب المبستر وتجنب أي أجبان أو أطعمة مصنوعة من الحليب غير المبستر. قد تحتوي هذه المنتجات على بكتيريا الليستيريا، مما قد يؤدي إلى عدوى ضارة محتملة.

الرغبة الشديدة في تناول الطعام الحار أثناء الحمل

إذا كان كل ما يمكنك التفكير فيه هو طلب أكثر الوجبات الجاهزة الغنية بالتوابل، هذا يعني أنكِ قد تعانين من شغف طعام الحمل.

الرغبة الشديدة في تناول التوابل أثناء الحمل أمر طبيعي أيضًا، لذلك إذا وجدت نفسك فجأة ترغبين في طلب كاري حار عندما كان الذهاب إليه في السابق أكثر اعتدالا، فلا تقلقي. لا بأس من الانغماس في هذه الرغبة الشديدة، على الرغم من أنك قد ترغبين في الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالتوابل إذا كنت تعانين من حرقة المعدة أو مشاكل في المعدة (وهي شائعة أثناء الحمل)، حيث توجد أدلة تشير إلى أنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقمها.

اقرئي أيضًا:

هل الشمام مضر للحامل؟

هل فيتامين د يفتح الشهية؟