قائمة بالمكونات المهمة لصحة كلّ إمرأة

لكنّك مهمّة بالنسبة إلينا، ولأننا نريدك أن تحافظي على صحتك وإشراقتك ونضارتك؛ جمعنا لك اليوم في موقع يومياتي أبرز المكونات الضرورية التي يمكنك إدخالها إلى نظامك الغذائي للحصول على صحة أفضل.

 

1- الكركم

أو ما يُسمّى أيضاً بالعقدة الصفراء، هو لا يحتوي على مذاق بارز ولكنه مليء بالمواد المضادة للأكسدة التي أثبتت الدراسات أنها تخفف من الإصابة بمرص الزهايمر. أضيفي الكركم إلى أطباقك لإضافة لون مميز دون تغيير المذاق. وننصحك أيضاً بأن تضعي القليل منه في الشاي! وهل كنت تعلمين أنّه مفيد أبضاً لبشرة نقيّة.

 

2- الليمون الحامض

بالإضافة إلى أنّه منّظف قويّ وفعّال في مطبخك، ننصحك أن تشربي الماء بالليمون الحامض يومياً عند الاستيقاظ. هذه العملية من شأنها أن تُطّهر جهازك الهضمي. إنّ الليمون الحامض يحتوي على الفيتامين "ج" الذي يساعد ليس فقط على تسريع الأيض في جسمك، إنّما أيضاً على تقوية جهازك المناعي.

 

3- الزيوت الصحية

لصحة أفضل، إختاري استخدام الزيوت الصحية التي ستخلصك من أي آثار سلبية كالكوليستيرول. لذا ننصحك باستخدام زيت جوز الهند وزيت الزيتون بدل الزيت النباتي وزيت الكانولا. وهل كنت تعلمين أنّ لزيت الزيتون فوائد أيضاً للشعر.

 

4- الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مواد تساعد على تعزيزعملية الأيض في جسمك، كما أنّه يحتوي على مكونات مضادة للأكسدة مفيدة لصحتك.

 

5- الفاصولياء

تناولي الفاصولياء التي عادة يهضمها الجسم بشكل بطيء، مما يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم. كما أنّها مصدر ممتاز للألياف والمعادن، ويمكنها أن تحقق العجائب إذا كنت تعانين من عملية حرق بطيئة.

 

6- خلّ التفاح

أضيفي القليل من خلّ التفاح إلى الماء الذي تشربينه، وستتفاجئين بتحسن عملية الهضم وحرق الأطعمة بشكل أفضل. تأكّدي من استخدام خلّ التفاح العضوي. وتعرفي أيضاً على استخدامات مذهلة أخرى لخلّ التفاح.

 

7- اللوز النيء

تناولي اللوز النيء كوجبة خفيفة فهو يوّفر المعادن والبروتين والألياف التي تساعد كلّها عملية تسريع الأيض والحرق في جسمك.

 

8- الجريب فروت

تناولي كلّ يوم في الصباح حبّة غريب فروت. هذه العادة الصباحيّة تعزز الأيض وغالباً ما يوصى بهذه الفاكهة لخسارة الوزن. ولكن تأكّدي ألّا تضيفي السكر إليها، وإذا كنت ترغبين بالمذاق الحلو، إستخدمي العسل العضوي.

 

9- التوت الأزرق

إنّ تناول التوت الأزرق 3 مرات أسبوعياً يخفف من نسبة إصابتك بأمراض القلب لأنّه يحتوي على كمية من الألياف. كما يؤّمن التوت كلّ مضادات الأكسدة الضرورية لجسمك يومياً.

 

10- الفليفلة الحمراء

هل كنت تعلمين أنّ الفليفلة الحمراء تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامين "ج"ّ! كما أنّ سعراتها الحرارية منخفضة جداً لذا لا تخافي من تناولها حتى ولو كنت تتبعين حمية غذائية.

 

أدخلي هذه العناصر الآن إلى حياتك ونظامك الغذائي وتمتعي بصحة جيدة على مدار الوقت.