ما هي أفضل الأطعمة لوجبة السحور

تعتبر وجبة السحور مهمّة جداً خلال شهر رمضان الفضيل، لأنّها تمّد الجسم والعقل بالنشاط خلال النهار أي خلال فترة الصيام. لذلك لا بُدّ أن تختاري الوجبات المناسبة التي تخفف شعورك بالجوع والعطش. تفقدي من موقع يومياتي ما هي أفضل وأسوأ مأكولات وجبة السحور.

1) الخضار والفاكهة:

تحتوي الخضروات والفواكه على نسبة عالية من الألياف التي من شأنها أن تقضي على الجوع لفترة طويلة. كما أنّ بعض أنواع الخضار والفواكه غنيّة بالماء، ما يُخفف شعورك بالعطش خلال فترة الصيام. ننصحك أن تتناولي السلطات التي تحتوي على الخس والخيار كالفتوش. ولكّن تجّنبي تناول الحمضيات التي من شأنها أن تزيد شعورك بالعطش، بالإضافة إلى العصائر الغنية بالسكر التي تؤدي إلى الشعور بالجوع. إليك لائحة بأنواع الأطعمة التي تخفف عطشك في شهر رمضان.

2) المشروبات:

تجّنبي تناول الشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي، هذه المادة تسحب الماء من جسمك ما يزيد شعورك بالعطش خلال الصيام. إستبدليها باليانسون والزهورات وشاي الزنجبيل. كما تفادي كلياً تناول المشروبات الغازية خلال السحور التي تساهم في هضم الأكل بسرعة فتشعرين بالجوع باكراً.

3) البروتينات:

ننصحك أن تُكثري من تناول البروتينات التي تساعدك على الشعور بالشبع لمدّة أطول خلال فترة الصيام. ولكن لا تتناولي اللحوم الدهنية لأنّها ستشعرك بالخمول، إستبدليها مثلاً بوجبة من اللبن الزبادي والجبن والبيض. ويمكنك أن تجربي وصفتنا صدور الدجاج بالأعشاب.

4) البهارات:

وأخيراً ننصحك أن تتجنبي خلال السحور المأكولات التي تحتوي على الكثير من البهارات التي من شأنها أن تشعرك بالعطش. وتجّنبي كذلك الشطّة والصلصات الحارة التي ستسبب إنزعاج معدتك وتزيد من عطشك.

إتبعي نصائحنا لسحور صحيح وفترة صيام مُريحة.