أسباب تمنع جسمنا من فقدان الوزن والبقاء على حاله
أضف إلى قائمتيمحتويات
قد لا يكون القيام بالدايت والالتزام به بحذافيره سبباً كافياً لخسارة الوزن، بل يبدو أن العديد من الأمور قد تجعل من وزننا عالقاً في مكانه بدون زيادة أو نقصان، وقد يبدو أيضاً أن هذه الأسباب لم تكن تخطر على بالنا يوماً، إياك واهمالها من اليوم وصاعداً.
عدم شرب الماء الكافي في اليوم
عدم شرب مياه كافية خلال اليوم قد يعرضك لعدم خسارة وزنك، وأحياناً قد يصيبنا بالسمنة، هل تتخيلين ذلك!! حيث تشكل المياه حوالى 60٪ من جسمك ولها تأثير كبير على وزنك، فشرب كمية معتدلة من الماء قبل وجبات الطعام، يساعد في تثبيط الشهية وتقليل عدد السعرات الحرارية.
العمل خلف الكمبيوتر لساعات
تجلسين قبالة الكمبيوتر أكثر من 10 ساعات؟ لا عجب حين تشتكين من وزنك الثابت مكانه، فعند الجلوس لعدة ساعات متواصلة يبدأ جسمك بإنتاج انزيم خازن للدهون يسمى الليباز (lipase)، لذا خذي وقتاً كل ساعة وتمشي قليلاً، بهذه العملية ترتفع وتيرة عملية التمثيل الغذائي لديك بنحو 13%.
النوم القليل
قلة النوم تدخل جسمك في وضع يشجع على تخزين الدهون والكربوهيدرات، حيث أثبتت الدراسات أن وجدت أن النساء اللواتي ينمن أقل من 4 ساعات في الليل أكلن 300 سعرة حرارية و 21 غراما أكثر من الدهون في اليوم التالي.
الإفراط في ممارسة الرياضة
الإفراط في ممارسة الرياضة يعرض الإنسان للمزيد من الإجهاد ويهدد مساعي التخلص من الوزن الزائد، كما أنه يؤدي في نهاية المطاف إلى إلحاق الأذى بالجسم أكثر من الفوائد التي يجنيها، لذا فإننا إن لم نمد الجسم بالقدر المناسب والكافي من الغذاء فإن الرياضة قد تكون مرهقة جداً، وتتسبب في إنتاج كميات أكبر من هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر)، وهو ما قد يتسبب غالباً في زيادة الوزن.
الإفراط في تناول الأطعمة الصحية
يعتقد الناس أن بعض الأطعمة صحية جداً على خلاف الحقيقة، مثل الوجبات الخفيفة الغنية بالمكسرات والفواكه المجففة، إذ تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة. فالكربوهيدرات تعد من الخيارات الغذائية الصحية، لكن إذا كنت ستتناولين الخبز الأبيض أو الأطعمة المحولة فلا تفرطي في تناولها، فعلى الرغم من أنها قد تحتوى على نفس السعرات الحرارية للبدائل الصحية غير المحولة، إلا أنك بعد تناول تلك الأطعمة غير الصحية ستشعرين بالجوع سريعاً، وبالتالي ستضطرين لتناول كميات إضافية من الطعام.
عدم تناول ما يكفي من البروتين
عدم تناولك ما يكفيك من البروتين ، قد يجعلك تعانين من الوزن الزائد. حيث يعد النظام الغذائي الغني بالبروتين، أمراً جيداً لإنقاص الوزن، فهو يقلل الرغبة الملحة في تناول السكريات، ويمنع ترسبات الدهون الزائدة بسبب تراكم السكر.
تناول بعض الأدوية
الآثار الجانبية لبعض الأدوية قد تكون سبباً في زيادة وزنك، فبعض العقاقير الطبية المستخدمة في علاج الاكتئاب والسكري والنوبات القلبية والصداع النصفي وارتفاع ضغط الدم، يمكن أن تسبب زيادة الوزن، لذلك إذا كنت تحاولين إنقاص وزنك أثناء تناولك العقاقير الطبية، فقد يكون هذا هو السبب في عدم نجاحك. كما أن بعض الأدوية قد تزيد من شهيتك وتحرض على الجوع، وهناك أيضاً ممن يبطئ عملية التمثيل الغذائي أو يسبب احتباس الماء.
إقرئي أيضاً
