إليك لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع المأكولات – الجزء الأول

إذا كنت تتبعين حمية غذائية وتريدين معرفة السعرات الحرارية في المأكولات التي تتناولينها، تابعينا في هذا الجزء الأول:

اقرئي أيضًا:

إليك لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع المأكولات – الجزء الثاني

1- الحليب ومشتقاته ومستحضراته:

- كوب من الحليب: 165 كالوري

- كوب من الحليب الخالي من الدسم: 85 كالوري

- كوب من الحليب المكثف: 354 كالوري

- ملعقة كبيرة من الحليب البودرة: 40 كالوري

- مكعب من جبن شيدر: 115 كالوري

- شريحة من الجبن البلدي: 25 كالوري

- شريحة من الجبنة القشدية: 105 كالوري

- شريحة من الجبن السويسري: 105 كالوري

- ملعقة كبيرة من الكريمة الخفيفة: 30 كالوري

- ملعقة كبيرة من الكريمة الكثيفة: 50 كالوري

- كوب من الحليب بالشوكولاتة: 240 كالوري

- كوب من الحليب بالكاكاو: 235 كالوري

- كوب من الكاسترد: 285 كالوري

- كوب من بودينغ الأرز: 285 كالوري

- كوب من المثلجات العربية – الحجم العادي: 165 كالوري

2- الدهن:

- ملعقة كبيرة من الزبدة: 100 كالوري

- ملعقة كبيرة من السمن: 110 كالوري

- ملعقة كبيرة من الشحم المذوّب: 125 كالوري

- ملعقة كبيرة من المرغرين: 100 كالوري

- ملعقة كبيرة من زيت السلطة: 125 كالوري

- ملعقة كبيرة من المايونيز: 90 كالوري

3- اللحم الأحمر والطيور والأسماك:

- شريحة من بفتيك البقر: 265 كالوري

- قطعة من الهمبرغر: 315 كالوري

- علبة من اللحم البقري المُملّح: 180 كالوري

- قطعة من الدجاج: 170 كالوري

- سلطعون واحد نيء: 90 كالوري

- قطعتان مقليتان من الهوت دوغ البقري: 160 كالوري

- 200 غرام من قلوب الغنم النيئة: 90 كالوري

- كلوة غنم نيئة: 120 كالوري

- 200 غرام روستو لحم غنم: 230 كالوري

- 200 غرام كبدة مقلية: 120 كالوري

- شريحتان جمبون بقر: 165 كالوري

- 200 غرام سمك سلمون وردي: 120 كالوري

- علبة سردين: 180 كالوري

- 200 غرام قريدس: 110 كالوري

- علبة متوسطة الحجم من التونة: 185 كالوري

4- المكسرات:

- كوب لوز نيء: 850 كالوري

- كوب فستق محمّص: 805 كالوري

- كوب جوز: 655 كالوري

سنتابع في مقال ثانٍ أنواع أخرى من الأطعمة.

اقرئي أيضًا:

كيف انحف بدون رجيم بطرق طبيعية؟