تمارين زومبا لحرق الدهون

محتويات

يوجد الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الزيادة في الوزن والسمنة يقومون بإتباع أنظمة الريچيم المختلفة لخسارة هذا الوزن الزائد ويقومون أيضا بالبدء بممارسة بعض التمارين الرياضية ومنها تمارين زومبا لحرق الدهون والتخسيس.

تمارين زومبا لحرق الدهون

تمارين_زومبا_لحرق_الدهون_1

هناك الكثير من تمارين زومبا لحرق الدهون والتي يستطيع القيام بها جميع الأشخاص الذين يعانون من مشكلة زيادة الوزن وهناك العديد أيضا من رقصات الزومبا التي تقوم بزيادة معدلات حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم ومن أهم هذه الرقصات هي رقصة الميرنجو وهذه الرقصة تعتمد في ممارستها على تحريك الوركين والذراعين مع الموسيقى والحرص على ثبات الجسم واستخدام القدمين

تمارين زومبا لشد البطن

تعتبر مشكلة ترهل البطن هي من أكثر المشاكل التي تواجه النساء بشكل كبير نتيجة الحمل والولادة ولكن توجد تمارين زومبا لحرق الدهون وشد البطن بشكل صحي وفعال والتى يمكن ممارستها من خلال رقصة الكومبا الأساسية ويمكن تطبيقها من خلال وضع كعب القدم اليمنى على الأرض وسحبه فى هذه الوضعية خطوة إلى الوراء ثم رفع الكعب تدريجيا لأعلى وتثبيت أصابع القدم بدلا منه ثم البدء في الاتجاه إلى اليسار والقيام بتكرار الحركة السابقة ثم نرجع إلى الوضع الأول في الوسط ونعيد الخطوة الأولى ولكن مع القدم اليسرى ثم نقوم بالاتجاه إلى اليمين ونرجع إلى الوضعية الأولى

فوائد ومزايا رقص الزومبا

عند القيام بممارسة تمارين زومبا لحرق الدهون يعود على الشخص الذي يمارس هذه التمارين العديد من الفوائد الصحية ومن أهم هذه الفوائد ومنها

فقدان الوزن

ممارسة تمارين الزومبا المختلفة تعمل على فقد الكثير من الوزن الزائد عند الأشخاص الذين يعانون من السمنة والزيادة في الأوزان

تقوية القلب

أيضا ممارسة تمارين الزومبا له فائدة كبيرة في تقوية القلب وجعلة أكثر شبابا ويزيد أيضا من معدل زيادة ضربات القلب مما يؤدى إلى الحفاظ على نظام تنفس جيد

التخلص من التوتر

ممارسة تمارين الزومبا تحتاج إلى تركيز الانتباه على الرقص والابتعاد عن التوتر والإجهاد الذهني الذي يتعرض له جميع الأشخاص يوميا لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من الإحساس بالتوتر أن يقومون بممارسة تمارين الزومبا التي تعمل على التخلص من التوتر والكآبة

نصائح قبل بداية تمارين زومبا

نصائح_قبل_بداية_تمارين_زومبا

هناك الكثير من التعليمات والنصائح قبل البدء في تمارين زومبا لحرق الدهون وشد الترهلات ومن أهم هذه النصائح التي يجب الأخذ بها هي

يجب على الشخص الذي سوف يقوموا بممارسة تمارين الزومبا أن يذهب إلى الطبيب لكي يتأكد من عدم إصابته بأى مرض من الأمراض يمنعه من ممارسة تمارين الزومبا

النساء في فترة الحمل لا يوجد هناك أي مشكلة من ممارسة تمارين الزومبا قبل بدابة فترة الحمل ولكن يجب على المرأة الحامل أن تتابع مع طبيبها للاطمئنان من عدم وجود أي مشاكل صحية

الأشخاص أصحاب الإعاقات الجسدية يمكنهم القيام بممارسة تمارين الزومبا عن طريق الكراسي المتحركة

أنواع تمارين الزومبا

يوجد الكثير من أنواع تمارين زومبا لحرق الدهون يستطيع جميع الأشخاص القيام بممارستها بشكل سهل بسيط ومن أهم هذه الأنواع هي

زومبا جولد

وهذا النوع من تمارين الزومبا يلاءم الأشخاص كبار السن ويمكن لجميع الأفراد القيام بها لأن الهدف منها يكون التوازن والتنسيق

زومبا القوة

وهذه التمارين لابد من التعلم أولا القيام بها لأنها تكون عن طريق استخدام الدامبلز

 

اقرئي أيضًا:

أفضل طرق حرق الدهون بسرعة في أسبوع 

scroll load icon