أفضل طرق حرق الدهون بسرعة في أسبوع
أضف إلى قائمتيهل تبحثين عن أفضل طرق حرق الدهون بسرعة في أسبوع؟ وعن وسائل طبيعية مضمونة للحصول على الجسم المثالي والرشيق الذي تحلمين به؟ فلا تقلقي، فقد أصبح الحل السحري بين يديك!
تساعدك بعض الخطوات السهلة والمضمونة على حرق الدهون بسرعة وخسارة الوزن هذا الصيف للتمتع بالجسم الممشوق وصحة جسدية مثالية، ومن أهم هذه الطرق نقدم لك أفضل طرق حرق الدهون بسرعة في أسبوع.
أفضل طرق حرق الدهون بسرعة في أسبوع
الزيادة في الوزن أو السمنة المفرطة هي من ضمن المشكلات التي تؤثر بشكل سلبي على صحة الإنسان الجسدية والنفسية، وفي بعض الأحيان وعادةً ما يحدث ذلك في مراحل السمنة المتقدمة أي عندما يصبح وزن الإنسان يزيد عن معدله الطبيعي بشكل كبير فيصبح من الصعب التخلص من الوزن الزائد وعلى وجه التحديد يصبح من الصعب على الجسم أن يحرق الدهون والسعرات الحرارية، لذلك يتم البحث عن أفضل طرق حرق الدهون بسرعة في أسبوع، لذلك تعرفي معنا على أفضل طرق حرق الدهون بسرعة في أسبوع:
ممارسة الرياضة
يجب ممارسة الرياضة بإنتظام، فكلما زاد النشاط البندي كلما زاد حرق الدهون بسرعة وفقدان الوزن، فرياضة المشي السريع بالإضافة إلى رجيم سريع يمكن أن تساعدك على تحقيق الجسم الذي تحلمين به.
شرب الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر أو الأسود على الكافيين، المادة التي تعد من المنبّهات التي تعمل على حرق السعرات الحرارية وتضفي الطاقة للجسم بوقت قصير، ما يساعدك على التخسيس.
إدراج الخل بالنظام الغذائي
ننصحك بإضافة الخل إلى النظام الغذائي اليومي، لأنه جيد لصحة القلب، يعدل السكر بالدم، يمنحك الشعور بالشبع والإمتلاء كما يعمل على حرق الدهون بسرعة وتحديداً الدهون المتراكمة في منطقة البطن، وذلك يتم من خلال إستهلاك ملعقتين من الخل في اليوم لمدة شهرين أو ثلاثة على الأقل.
الإكثار من تناول الألياف الغذائية
من ضمن الخطوات الهامة التي يجب القيام بها في سبيل تسريع عملية حرق الدهون بالجسم نذكر ضرورة إدخال الألياف الغذائية ضمن نظامنا الغذائي اليومي، إذ يعتبر من الضروري أن تناول ثمة أصناف من الأطعمة والخضروات بهدف تسريع عملية الهضم وعملية حرق الدهون، لذلك إن كنتِ راغبة في التخلص من الوزن الزائد ومن الدهون المتراكمة في البطن والأرداف فيجب عليكِ الإكثار من الألياف الغذائية، فيجب التركيز على الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف فيجب الإكثار من تناول الخيار، والخس، والسبانخ وغيرها من الخضروات الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف.
إستهلاك البربيوتيك
من ضمن الخطوات الهامة التي تساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم نذكر خطوة إستهلاك كمية كافية من البربيوتيك، إذ أن مادة البربيوتيك من ضمن المواد التي تساعد على حرق نسبة عالية من الدهون، المتراكمة بالجسم، لذلك يجب البحث عن المصادر الغذائية التي تحتوي على هذه المادة بغية الإكثار منها بهدف تسريع عملية حرق الدهون، لذلك لابد من البحث عن هذهِ المصادر التي تعد غنية بهذهِ المادة ومن ضمن هذهِ الأطعمة نذكر لكِ منها ما يلي:
-اللبن، أو ما يسمى أيضًا بالزبادي فهو يحتوي على نسبة عالية من البربيوتيك، وهذهِ المادة تعتبر ضرورية جداً بهدف تسريع عملية الهضم وعملية حرق الدهون بالجسم، كما أن الزبادي يمكن الإعتماد عليه كرجيم مستقل بهدف تسريع عملية حرق الدهون وبالتالي التخلص من الوزن الزائد خلال مدة قصيرة من الوقت.
-الكفير، هو أيضًا من ضمن الأطعمة الغنية بمادة البربيوتيك مما يساعدكِ بالتالي على حرق الدهون بشكل سريع.
-الملفوف المخلل، يعتبر الملفوف المخلل من ضمن الأطعمة التي تحتوي على مادة البربيوتيك وذلك بنسبة عالية مما يحفز عملية حرق الدهون بالجسم.
إستهلاك نسبة معينة من القهوة
من ضمن الخطوات التي تساعد في عملية تسريع حرق الدهون بالجسم نذكر طريقة إستهلاك نسبة معينة من القهوة بشكل يومي، إذ أن القهوة نظراً لكونها تحتوي على مادة الكافيين، فمن المعروف عن الكافيين أنها تساعد على حرق الدهون والشحوم من جهة، ومن جهة أخرى تساعد على كبح الشهية مما يساعد بالتالي على تناول كميات أقل من الطعام وبالتالي التخلص من الوزن الزائد.
إستهلاك الكربوهيدارت بكميات معينة
من الخطوات التي تساعد أيضًا على حرق الدهون، وتسريع عملية حرق الدهون بالجسم نذكر إستهلاك الكربوهيدرات بكميات معتدلة، إذ أن الكربوهيدرات تساعد على تسريع عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية.
ويمكن الحصول على الكربوهيدرات من خلال تناول بعض الأنواع من الأطعمة كالشوفان، وأنواع الخضروات المختلفة.
طرق أخرى لتحفيز حرق الدهون وخسارة الوزن
- إستخدام الدرج يومياً بدلاً من المصعد.
- الرقص لمدة 20-30 دقيقة في اليوم، الذي يعد وسيلة جيدة لجسم رشيق ومنحوت كما يعمل على تحسين صحة القلب وحرق الوحدات الحراريةـ أي حوالي 150 سعرة حرارية.
- القيام بالوظائف المنزلية أو تنظيفات أخرى مثل تنظيف النوافذ أو غسيل السيارة وغيرها.
- القفز على الحبل كل يوم لبضع دقائق، فهذه الطريقة يمكن مقارنتها مع الركض السريع أو السباحة القوية.
نصائح لحرق دهون الجسم بسرعة
-الإكثار من شرب المياه.
-ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام.
إقرئي أيضاً:
