رجيم سريع جدا جدا جدا لفقدان الكيلوغرامات الزائدة بطريقة صحية
أضف إلى قائمتيمحتويات
تبحث عدد كبير من السيدات عن رجيم سريع لفقدان الوزن بطريقة فعالة وصحية، بهدف التخلص من الدهون المتراكمة والكيلوغرامات الزائدة بسرعة. وقد تلجأ المرأة التي تعاني من مشكلة السمنة إلى إتباع رجيم سريع جدا جدا جدا لفقدان الوزن خلال فترة قصيرة.
في الواقع يوجد أفضل طريقة عمل رجيم حاد، التي تساعدك على تحقيق هذه الغاية، ومن بينها رجيم سريع جدا جدا جدا للتمتع بالرشاقة التي تحلمين بها والمظهر اللائق المثالي دون اي مضاعفات صحية سلبية. فتتعدد طرق التخسيس، ضمن الحميات الغذائية الشائعة العديدة وإستهلاك مشروبات التنحيف وممارسة الرياضة، ولكن ننصحك بإتباع هذا الصيف رجيم سريع جدا جدا جدا !
ما هي خصائص رجيم سريع جدا جدا جدا لفقدان الوزن بطريقة صحية خلال أسبوع؟
- ملء المعدة بالفواكه والخضراوات لأنها تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية المهمة.
- الإكثار من تناول الخضار المسلوقة أو المشوية مع الحرص على تناول اللحوم المشوية صدر الدجاج أو الستيك.
- تناول السمك مرتين في الأسبوع والإكثار من شرب الماء واللبن.
- شرب 10 كوب من الماء في اليوم.
- شرب مشروبات التنحيف وحرق الدهون بسرعة مثل شاي الكمون والزنجبيل، الذي يعمل على تحفيز عملية الأيض وحرق الدهون المتراكمة عند منطقة البطن والأرداف.
من ماذا تتألف وجبات هذا الرجيم على مدار 7 أيام؟
- تناول على وجبة الفطور نصف رغيف خبز أسمر مع قطعة جبن خالي من الدسم وملعقة صغيرة زيت زيتون.
- تناول على الوجبة الخفيفة 5 حبات من المشمش أو ثمرة فاكهة ذات الحجم الصغير.
- تناول على وجبة الغداء طبق سلطة مع قطعة من السمك أو صدر الدجاج المشوي مع الخضار المسلوقة وملعقة كبيرة من الأرز.
- كوجبة خفيفة، يمكن تناول كوب لن زبادي مع حبة فاكهة.
- تناول على وجبة العشاء كوب حليب خالي الدسم مع نصف كوب شوفان.
- كوجبة خفيفة، تناول الفشار دون أي زيت.
نصائح إضافية لخسارة الوزن في وقت قصير
هناك العديد من النصائح الإضافية التي يمكنكِ التعرف عليها والتقيد بها بهدف التخلص من الوزن الزائد خلال فترة قصيرة من الوقت، ومن ضمن هذهِ النصائح نذكر لكِ منها ما يلي:
تناول المزيد من الخضروات
بهدف خسارة الكثير من الوزن في غضون مدة قصيرة من الوقت يجب عليكِ البدء بإدخال الكثير من الخضروات إلى نظامكِ الغذائية، فمن الضروري أن تكوني قادرة على تناول نسبة عالية من الخضروات خلال اليوم، لأن الخضروات تحتوي على نسب عالية من الألياف الصحية والتي تعزز بدورها عملية التخلص من الوزن بشكل سريع وفعال، كما أن دور الخضروات بالجسم مهم جداً لأنها تساعد على كبح الشهية نحو الأطعمة الدسمة، والإكتفاء فقط بتناول الخضروات وبكميات كبيرة لدرجة كلما شعرتِ بالجوع قومي بتناول كمية معينة من الخضروات، فالخضار مفيدة جداً لأي نوع رجيم، وفي العادة ننصح بتناول نسبة عالية من الخضروات من قبل الأشخاص الراغبين بالتخلص من الوزن في غضون فترة قصيرة من الوقت.
البحث عن أفضل وجبة فطور
وجبة الفطور مهمة ومفيدة للجسم ولكن المفيد أكثر هو البحث عن أفضل نوع فطور والذي يكون عادةً قليل بالسعرات الحرارية والدهون، وبنفس الوقت تعطيكِ الطاقة والحيوية وتحد من إحتمالية تناولكِ لكميات كبيرة من الأطعمة خلال ساعات النهار، لذلك سوف نقدم لكِ أفكار وجبات إفطار خفيفة، صحية، لذيذة، قليلة بالسعرات الحرارية، وتساعدكِ على التخلص من الوزن بشكل سريع وفعال ومن هذهِ الأفكار نذكر لكِ منها ما يلي:
-طبق من الشوفان مع الحليب وبعض الأصناف من الفواكه، فهذهِ الوجبة مفيدة مغذية وقليلة بالسعرات الحرارية ويمكنكِ بالتالي الإعتماد عليها بغية الشعور بالشبع لفترة أطول ومع مرور الوقت سوف تخسري الكثير من الوزن.
-البيض، وجبة فطور مؤلفة من البيض وبعض الخضروات مفيدة جداً للجسم وخصوصًا أن البيض يحتوي على نسبة عالية من البروتين وهذا ما يحتاجه الجسم بشكل أكيد.
-توست أسمر مع ملعقة من اللبنة أو قطعة من الجبنة بالإضافة للخضروات، فالخضار مفيدة جداً في حال تم تناولها في الصباح ومن جهة أخرى فإنها تساعد على تعزيز عملية الهضم بالجسم.
-ومن المعلومات الهامة التي يجب عليكِ معرفتها هي ضرورة شرب كوب من الشاي الأخضر بعد وجبة الفطور فالشاي الأخضر يساعد على حرق نسبة عالية من الدهون الموجودة في الجسم كما أنه يساعد على تسريع عملية الهضم.
شرب الشاي والقهوة خلال اليوم وبين الوجبات
فهذهِ الخطوة أيضًا مهمة ومفيدة جداً لأن الشاي والقهوة يساعدوا على تسريع عملية الهضم بالجسم ولكن من الضروري أن يتم شرب الشاي والقهوة سادة من دون إضافة السكر.
الإبتعاد عن السكريات
من الضروري أن يتم الإبتعاد عن تناول السكريات فهذهِ الخطوة هامة أيضًا بغية التخلص من الوزن الزائد.إ
إقرئي أيضاً:
