ما هي فوائد البطيخ للرجيم ؟

يعتبر البطيخ من أهم الفواكه وهو سهل في عملية الهضم، ويزيد الإقبال عليه في فصل الصيف خاصة وإنها فاكهة صيفية لذيذة يتم تناوله بارداً، وهو فاكهة منعشة حيث يحتوي على سوائل كثير تفيد جسم الإنسان وصحته حيث تزيد نسب الماء بداخله وتصل إلى نحو 99% ممنه. لذا يُعتبر البطيخ غذاءً وشراباً في آن، وهو نوعين الأحمر والأصفر. وعن فوائد البطيخ للرجيم فهي أيضاً كثيرة ورائعة. اكتشفي مع يومياتي اليوم أبرز فوائد البطيخ للرجيم وأدرجيه ضمن نظامك الغذائي للحصول على جسم رشيق...

ما هي فوائد البطيخ للرجيم

• من فوائد البطيخ للرجيم أن له أثر كبير في عملية ازالة شحوم ودهون جسم الإنسان غير المرغوب فيها.
• تناول البطيخ بكمية كبيرة يُساعد بشكل كبير في تخفيف الوزن، خاصة وإنه ليس مجرد ماء بل يحتوي على عناصر غذائية متنوعة ومهمة للإنسان.
• يحتوي البطيخ على عناصر هامة منها البوتاسيوم وكذلك كميات كبيرة من فيتامين سي والكاروتين وقليل من الماغنسيوم والحديد والكالسيوم أيضًا، حيث يُعتبر كل 100 غرام منه تحتوي على 30 سعرة حرارية، خاصة لأنه خالي من الدهون وكذلك الكوليسترول.
• من فوائد البطيخ للرجيم أنه يحتوي على الحديد والماغنسيوم وهما سريعا الامتصاص في جسم الإنسان، بالتالي يحدث فقدان في الوزن بشكل أسرع.

تعرفي على فوائد البطيخ واضراره 

رغم أن فوائد البطيخ للرجيم متنوعة، وهو أحد الفواكه القوية العالية التأثير على صحة الإنسان، ويُفضلها كثير من الأشخاص، وتُضاف وجباتهم الغذائية، للبطيخ بعض الأضرار على صحة الإنسان، منها ما يأتي:

• الحساسية: كثير من الأشخاص يُعانون من الحساسية تجاه حبوب اللقاح، لذلك في حالة تناولهم بطيخ يُسبب لهم الحساسية في الفم ومن أعراض الحساسية حكة في الفم والحلق كذلك، مع حدوث انتفاخات وتهيج في الشفة والفم كذلك داخل الفم واللسان والحلق أيضًا، بالإضافة إلى تهيج في الأذن في بعض الأوقات، ومن ناحية أخرى مرضى القولون يُصابون بالحساسية من الكربوهيدرات في البطيخ وينتج عنها مشكلات مثل الاسهال.
• صحة الكليتين: تناول البطيخ يُؤثر بشكل كبير على صحة الكليتين لدى مرضى الكلى، خاصة وأنه يحتوي على ماء والتي يجب أن يتم تخفيض نسبته في فترات الغسيل التي يجب حينها أن يتم تخلص الكلى من السوائل وكذلك سوائل الجسم، كما يُوصى مرضى الكلى بالتقليل من تناول البوتاسيوم.
• أضرار اخرى: يتضمن البطيخ أخرى أخرى تنتج عن تناوله، لذا فهو قد يًصيب الأشخاص بمرض السّلامونيا، لذا يُنصح بشكل دائم بغسل البطيخ قبل تقطيعه وتبريده داخل الثلاجة، ويُمكن أن يتسبب استهلاك الأشخاص عنصر الليكوبين بكمية تزيد عن حوالي 30 مجم بشكل يومي بأضرار الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص.

أسرار فوائد البطيخ

البطيخ له العديد من الفوائد المتنوعة لصحة الإنسان، منها ما يأتي:

• ترطيب الجسم: يعمل البطيخ على ترطيب جسم الإنسان حيث يحتوي على حوالي 92% من وزنه ماء، بالتالي يُساعد على عمليات الشعور بالامتلاء وترطيب الجسم بشكل فعال.
• الوقاية من الأورام السرطانية: خاصة وأن البطيخ يحتوي على مركَب يُسمى كوكب ياسين، يعمل على تثبيط نمو الورم السرطاني، وهو كذلك يحتوي على الليكوبين يقوم بتقليل عوامل النمو.
• يُحسن من صحة القلب: خاصة وإنه يحتوي على مادة السيترولين وتعتبر حمض أميني يزيد من مستوى أكسيد النيتريك في جسم الإنسان، وهو بدوره يُساعد في توسيع الاوعية الدموّية بالتالي يعمل على تقليل ضغط الدم، كما إنه يحتوي على عديد من الفيتامينات والمعادن التي تفيد صحة القلب منها فيتامين أ وفيتامين ب6 وكذلك فيتامين ج، حيث يحتوي على عناصر مهمة للقلب منها البوتاسيوم والماغنسيوم.
• تقليل التهابات الجسم: الالتهابات سبب من أسباب الإصابة بالأمراض المزمنة، لذا يُساعد البطيخ في عملية تقليل نسب حدوثها.

اقرئي أيضاً:

طريقة سموثي البطيخ