ما هي فوائد شاي الماتشا للتنحيف؟
أضف إلى قائمتيكان شاي الماتشا مشروبًا شائعًا في اليابان لعدة قرون وتنتشر شعبيته الآن في جميع أنحاء العالم. الشاي مصنوع من أوراق الشاي الأخضر المطحون ناعماً وله طعم وقوام فريد. في السنوات الأخيرة اكتسب شاي الماتشا شعبية كبيرة كمساعد لفقدان الوزن. فما هي فوائد شاي الماتشا للتنحيف؟
ما هي فوائد شاي الماتشا للتنحيف؟
كان شاي الماتشا جزءًا لا يتجزأ من الثقافة اليابانية لعدة قرون. يتم استخدامه في احتفالات الشاي اليابانية التقليدية ويُستخدم أيضًا كمشروب يومي. يشتهر شاي الماتشا بمذاقه وقوامه الفريد الذي يختلف عن أنواع الشاي الأخضر الأخرى، يتميّز بنكهة غنيّة ولذيذة مع طعم مر قليلاً وقوام كريمي ناعم.
هناك عدة طرق يُمكن أن يُساعد بها شاي الماتشا في إنقاص الوزن. في ما يلي بعض أهم فوائد شاي الماتشا للتنحيف:
نسبة عالية من مضادات الأكسدة
يشتهر شاي الماتشا بمحتواه العالي من مضادات الأكسدة. مضادات الأكسدة هي مركبات تُساعد على حماية الجسم من الأضرار التي تُسببها الجذور الحرة. الجذور الحرة هي جزيئات غير مستقرة يُمكنها إتلاف الخلايا والمساهمة في تطور الأمراض المزمنة، مثل السرطان وأمراض القلب ومرض الزهايمر.
يحتوي شاي الماتشا على نوع معين من الكاتشين يُسمّى إيبيغالوكاتشين جالاتي (EGCG)، وهو أحد أقوى مضادات الأكسدة في العالم. أظهرت العديد من الدراسات أن EGCG يُمكن أن يُساعد في زيادة التمثيل الغذائي وتعزيز حرق الدهون. شرب الشاي الأخضر الذي يحتوي على EGCG يزيد من استهلاك الطاقة على مدار 24 ساعة وأكسدة الدهون لدى الرجال ويزيد من أكسدة الدهون أثناء التمرينات المعتدلة الشدة لدى النساء.
يُعزز التمثيل الغذائي
ثبت أن شاي الماتشا يُعزز عملية التمثيل الغذائي مما يُساعد في إنقاص الوزن. التمثيل الغذائي هو العملية التي يقوم الجسم من خلالها بتحويل الطعام إلى طاقة. يعني التمثيل الغذائي العالي أن الجسم يحرق المزيد من السعرات الحرارية حتّى أثناء الراحة.
يحتوي شاي الماتشا على نوع من الكافيين يُسمّى الثيوفيلين والذي ثبت أنّه يُعزز عملية التمثيل الغذائي. على عكس الأنواع الأخرى من الكافيين لا يُسبب الثيوفيلين توترًا أو انهيارًا للطاقة. بدلاً من ذلك، فإنّه يُوفّر دفعة مستدامة من الطاقة التي يُمكن أن تُساعد في إنقاص الوزن.
يُعزز حرق الدهون
تعرفي على افضل مشروب لحرق الدهون والمحافظة على الرشاقة ثبت أن شاي الماتشا يُعزز حرق الدهون. أن تناول مستخلص الشاي الأخضر قبل التمرين يزيد من حرق الدهون أثناء ممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة لدى النساء ويزيد من أكسدة الدهون أثناء الراحة وممارسة الرياضة لدى الرجال.
يُساعد في السيطرة على الشهية
يُمكن أن يُساعد شاي الماتشا في التحكم في الشهية وهو أمر ضروري لفقدان الوزن. يحتوي الشاي على مركب يُسمّى L-theanine والذي ثبت أنّه يزيد من الشعور بالامتلاء ويُقلل من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية.
يُوفّر بديلاً منخفض السعرات الحرارية
شاي ماتشا هو مشروب منخفض السعرات الحرارية يُمكن استخدامه كبديل للمشروبات عالية السعرات الحرارية مثل الصودا أو العصير. يُمكن أن يُساعد شرب شاي الماتشا بدلاً من المشروبات السكرية في تقليل تناول السعرات الحرارية بشكل عام وتعزيز فقدان الوزن.
يُعزز أداء التمرين
يحتوي شاي الماتشا على مزيج فريد من الكافيين والأحماض الأمينية والتي يُمكن أن تُعزز أداء التمرين. يُمكن أن يُوفّر الكافيين الموجود في شاي الماتشا دفعة من الطاقة، بينما يُمكن أن تُساعد الأحماض الأمينية في تقليل تلف العضلات وتحسين التعافي.
يُقلل من التوتر والقلق
يُمكن أن يُساهم التوتر والقلق في زيادة الوزن ويجعلان فقدان الوزن أمرًا صعبًا. يحتوي شاي الماتشا على L-theanine والذي ثبت أنّه يُقلل من التوتر والقلق. يُمكن أن يُعزز L-theanine الاسترخاء وتحسين الحالة المزاجية مما يُمكن أن يُساعد في إنقاص الوزن.
يزيد التركيز
يحتوي شاي الماتشا على مزيج فريد من الكافيين وإلثيانين والذي يُمكن أن يزيد التركيز. يُمكن أن يكون هذا مفيدًا لفقدان الوزن لأنّه يُمكن أن يُساعد الأشخاص على البقاء على المسار الصحيح مع نظامهم الغذائي وأهداف التمارين الرياضية.
مصدر للفيتامينات والمعادن
يُعتبر شاي الماتشا مصدرًا جيدًا للفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامين ج وفيتامين أ والحديد والكالسيوم. هذه العناصر الغذائية مهمة للصحة العامة ويُمكن أن تدعم فقدان الوزن عن طريق تعزيز التمثيل الغذائي الصحي وتقليل الالتهابات.
بينما يُمكن أن يكون شاي الماتشا أداة مفيدة لفقدان الوزن إلا أنّه ليس حلاً سحريًا. لتحقيق فقدان الوزن بشكل مستدام من المهم اتّباع عادات نمط حياة صحية، بما في ذلك اتباع نظام غذائي متوازن، ممارسة الرياضة بانتظام، الحصول على قسط كافٍ من النوم وإدارة الإجهاد.
إذا كنتِ مهتمة باستخدام شاي الماتشا كعامل مساعد لفقدان الوزن فمن المهم التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بكِ أولاً. يحتوي شاي الماتشا على مادة الكافيين والتي يُمكن أن تُسبب آثارًا جانبية مثل التوتر واضطرابات النوم لدى بعض الأشخاص. من المهم أيضًا اختيار شاي الماتشا عالي الجودة وتجنّب الأصناف المحلاة أو المنكهة والتي يُمكن أن تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكر.
اقرئي أيضًا:
